10-11% já é um bf razoavelmente baixo, dificilmente se mantém isso durante um ciclo de bulk (imagino que seja o seu caso), já dá pra começar o ciclo sim. agora se tu nao quiser precisar cuttar depois do ciclo, luta pra chegar no 1 dígito e começa depois.

razoavelmente? pra um natural eh bem baixo ja, acho o ideal eh manter em 9 a 11% um natural, eu comecei meu cutting espero ficar com pelo menos 12% em 6 semanas

pessoal fala muito sobre bulk limpo. tenho dúvida meio diferente, não queria criar tópico só pra saber isso.

se eu usar muito carbo alto IG, bulk passa ser sujo?

Normalmente quanto falamos com relação a bulk limpo ou sujo, é pq tem caras que quando estão em off abusam e comem todo tipo de porcaria, aí consequentemente engordam mais, isso é um bulk sujo, já o bulk limpo é quando vc ingere uma maior quantidade de calorias, mas de uma forma mais saudável e mais controlada.

Tempo de treino: 3 anos sérios

Altura: 1,72m

Peso inicial: 50kg (aids)

Peso atual: 72 kg (aids em menor proporção do que antes hahahaha)

Bf atual: 11% (bioimpedancia)

Minha dúvida: devo cuttar de leve pra depois fazer um bulk limpo ou já faço bulk direto? Detalhe importante: quero começar meu primeiro ciclo, não é melhor abaixar mais um pouco o bf??

Abraços!

https://imageshack.com/a/img843/2064/hzwj.jpg

Se eu fosse vc rsrsrs, eu já iria logo de bulk brother, seu bf está legal, depois vc faz um cutting se necessário.

Treino a seis meses, fiz um bulking meio trave por 4 meses e um cutting por dois meses

Perdi 4.5kg de gordura! A duvida diminuo mais o bf ou mando um bulk?

Cresce essa carcaça primeiro manolo, depois tu pensa em secar.

Normalmente quanto falamos com relação a bulk limpo ou sujo, é pq tem caras que quando estão em off abusam e comem todo tipo de porcaria, aí consequentemente engordam mais, isso é um bulk sujo, já o bulk limpo é quando vc ingere uma maior quantidade de calorias, mas de uma forma mais saudável e mais controlada.

valeu mesmo brother. tentei editar pra não poluir tópico, mais não sei porque não editou...

Para uma pessoa normal eu não diria que vc é magro, está dentro do padrão.

Mas dentro do mundo da musculação vc é franguinho mano rsrs, como tem facilidade de engordar, faz um bulking limpo e enche essa carcaça.

Vou fazer isso mesmo cara! O único problema é que não tenho muito tempo pra dormir, tenho umas 6-7hrs só de sono, e não sei se isso é suficiente para alcançar um objetivo, mais é isso ai! Vou me esforçar o máximo possível, valeu cara!

Vou fazer isso mesmo cara! O único problema é que não tenho muito tempo pra dormir, tenho umas 6-7hrs só de sono, e não sei se isso é suficiente para alcançar um objetivo, mais é isso ai! Vou me esforçar o máximo possível, valeu cara!

Eu durmo apenas 5hr de segunda a sábado cara e isso quando não vou na casa de alguma guria depois da facul rsrs

Realmente o ideal é dormir cerca de oito horas por dia, mas isso é muito relativo. Vai na fé que vc consegue brother.

O que vocês acham que ddevo fazer com essa bosta aqui? cutting ou bulking 17 anos (Endo)

Acredito que bulking pois está faltando músculo.

Sent from my Moto X

Acredito que bulking pois está faltando músculo.

Sent from my Moto X

Mas se eu fizer um bulk limpo nao vou engordar mais ainda? tipo se eu manter um bulk limpo tudo certinho da uma melhorada no shape? ou vou fiacr com aspecto de gordo?

Que vai engordar vai, mas vai criar massa magra e desenvolver seu corpo. Questão de gordo será mais psicológica. Se quiser começar com cutting, tem q deixar seu BF baixo, mas vai ficar com aparência super magra devido a falta de músculos. Sent from my Moto X

Editado 16/05/2014 às 18:06 05/16, 2014 por h1ghland3r (veja o histórico de edições)

O que vocês acham que ddevo fazer com essa bosta aqui? cutting ou bulking 17 anos (Endo)

irmao a questao q vc tem q colocar na sua mente é: Esta feliz com seu corpo em relação a sua gordura? Se sente Gordinho? SIM ? Então vc ja sabe a resposta, Cutting primeiro até atingir uns 10-12% de BF , depois vc pensa em um bulk limpo!!

noix

Editado 16/05/2014 às 18:12 05/16, 2014 por Hirowow (veja o histórico de edições)

O que vocês acham que ddevo fazer com essa bosta aqui? cutting ou bulking 17 anos (Endo)

sou a favor de cutting, tira a gordura logo, ai qualquer coisa que tiver de massa muscular ja aparece e vc nao vai perde menos massa magra no que num cutting futuro, iniciantes gordos o negocio eh fazer cutting mesmo

tenho 57 kg mas não tenho um bf baixo ,devo continuar no bulk?

Editado 17/05/2014 às 04:10 05/17, 2014 por Knife (veja o histórico de edições)

Só com essa informação não dá pra falar nada.

Sent from my Moto X

O que vocês acham que ddevo fazer com essa bosta aqui? cutting ou bulking 17 anos (Endo)

Tentar baixar um pouco esse bf ai brother, queimar um pouco dessa gordura, depois tu faz um bulk limpo pra controlar o ganho de gordura

tenho 57 kg mas não tenho um bf baixo ,devo continuar no bulk?

Se vc tiver 1,20m acho que 57kg tá bom.....

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Galera, iniciei um cutting com 22 de bf e 3 meses e meio depois estou assim, quanto de bf vocês me dariam? ( 64 kg.... antes 76 ) mantive as medidas, estou pensando em fazer um ultimo mes pra colar bem a pele incluindo hiit que nao

fiz em nenhum momento , acham uma boa ideia ou ja devo iniciar o bulking? Abraço

https://postimg.org/gallery/1onv9n74/eb1c47cf/

Seu BF desceu mto, se tinha 22% eu diria que 10% ou pouco menos! Iria de bulking limpo agora e cresceria com calma.

Sent from my Moto X

Galera, iniciei um cutting com 22 de bf e 3 meses e meio depois estou assim, quanto de bf vocês me dariam? ( 64 kg.... antes 76 ) mantive as medidas, estou pensando em fazer um ultimo mes pra colar bem a pele incluindo hiit que nao

fiz em nenhum momento , acham uma boa ideia ou ja devo iniciar o bulking? Abraço

https://postimg.org/gallery/1onv9n74/eb1c47cf/

seu BF deve tá abaixo dos 10%... tem foto de antes?

eu iria de bulk. vc já secou bastante.

Antes... Os 22 de bf estão corretos, tava na época com 83 de cintura hj to com 74-75 , devido a 2 comentarios positivos, ( valeu galera ; p bom saber que consegui melhorar ) - lembrando que to com a testo bem baixa, n sei se é um pouco de atrazo no desenvolvimento ou pelo tempo que eu ja to em cutt ou algum problema mesmo. Aqui 2 fotos de antes, tenho todo o progresso monitorado, vou fazer 2 semanas finais pra sair do cutting sem peso na consciencia ( dessa vez colocando aerobico que n fiz em nenhuma outra fase, creio que meu metabolismo está lento ) e nesse tempo somado aos 10 dias que ja estou usando creatina, fechar 24 dias usando creatina pra ver se os resultados são bons mesmo, abraço galera segue o antes : https://postimg.org/gallery/6uj2aws0/57393017/ ( não estava forçando a barriga para fora, pelo contrário... ) , fico encucado com o bf pois percebo que principalmente meu antebraço marca menos que os de meus amigos com bf aparentemente maior e não tenho ainda a veia no bíceps, deve ser falta de massa magra mesmo : p

Galera estou com uma duvida...

Perdi 27 kg e ainda falta alguns quilos para chegar no peso ideal que é 75kg só que agora quero ganhar massa muscular e tenho medo de investir em um bulk e ganhar tudo de novo. o que me sugerem? bulk limpo ou continuar perdendo até atingir o peso e depois fazer o bulk?

Galera estou com uma duvida...

Perdi 27 kg e ainda falta alguns quilos para chegar no peso ideal que é  75kg só que agora quero ganhar massa muscular e tenho medo de investir em um bulk e ganhar tudo de novo. o que me sugerem? bulk limpo ou continuar perdendo até atingir o peso e depois fazer o bulk?

Sem a altura, medidas ou fotos fica difícil de falar... Mas vai pela tua satisfação brother... Tá feliz com teu corpo? Tá achando muito magro? Acha que tá gordo ainda? Respondendo isso vc resolve se faz um bulk agora ou depois. E bulk pra mim SEMPRE limpo.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

to com 1,77 e 82 kg...

Termina o cutting, é a melhor coisa q tu pode fazer, antes de entrar em bulk veja se pelo menos teus gomos do abdomen estão relativamente aparecendo/veias, são indicadores de que o bf está abaixando, caso nao tenha isso ainda continue o cutting, pesquise sobre treinamento HIIT eu vou fazer com corda na ultima fase do meu cutting,o qual iniciei com 76 kg e hj estou com 64, baixei muito o bf, sugiro que faça o mesmo, afinal quanto menor o bf mais testo quanto mais testo mais músculos e menos gordira, tentar ganhar peso com bf um pouco alto é um tiro no pé, ganha muita banha e pouco músculo, assim atingi os incríveis 24% DE BF... Eu se soubesse disso na época teria feito um cutting no início não o bulk, você que escolhe eu se fosse tu sem pensar terminaria o cutting.

Galera, iniciei um cutting com 22 de bf e 3 meses e meio depois estou assim, quanto de bf vocês me dariam? ( 64 kg.... antes 76 ) mantive as medidas, estou pensando em fazer um ultimo mes pra colar bem a pele incluindo hiit que nao

fiz em nenhum momento , acham uma boa ideia ou ja devo iniciar o bulking? Abraço

https://postimg.org/gallery/1onv9n74/eb1c47cf/

rapaz tu ficou legal em ... quais forao seus protocolos ?

Dieta com defcite iniciando a 300 indo para 350 depois 400, agora farei 2 semanas a 500 de defcite e adicionar o HIIT, Nas fotos não estou com o ''efeito'' da creatina, pois estava utilizando a somente 7 dias, no final do cutting posto mais fotos para uma melhor avaliação. 1gordura/quilo - 2,1prot/quilo - resto em carbo . Treino metade split abc 2x e a outra metade ( onde vi mais resultados ) full body, a mais ou menos 3 semanas fazendo SL5, agora quando terminar o cutting BORA FICAR GRANDAAAO, iniciei com 76 kg estou com 66 ( subi 2 kg com a creatina, creio que tudo líquido intramuscular ) , essas ultimas 2 semanas teoricamente subirei mais 2 quilos e ao mesmo tempo perderei 1 de banha, fechando o cutting com 63kg reais ( sem o liquido da creatina ).

Bulking ou Cutting?

https://i.imgur.com/Xvk9fpL.jpg

https://i.imgur.com/eYxuEVS.jpg

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

14~15%? ai tem 18~20%

vish, é....na verdade, tem pouca MM muscular msm!

Cara eu comecei a treinar com 16 % de bf, fui na onda dos intrutores, fiz um bulking mau feito e me estrepei! fiquei 86 de abdomem e 88 de peito foi foda, fiz um cut depois de 4 meses e baixei pra 11.9 % de bf maaas, se tivesse feito um cutt logo no começo

teria perdido menos tempo!

Na minha opinião se a barriga ta incomodando faz um cutt bem feito por uns 2 a 3 meses e dpois bulk!

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

Peso Atual: 80,60

Altura 1,72

Dobras Cutâneas

Subscapular: 12,00 mm

Tricipital: 17,60 mm

Peitoral: 19,10

Axilar-média: 14,70 mm

Supra-ilíaca: 17,70 mm

Abdominal: 22,30 mm

Coxa: 22,00 mm

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 90,90 cm

Antebraço: 28,00 cm

Resultados

% Gordura ideal: 14,00%

% Gordura atual: 19,60%

Peso Gordo: 15,80 kg

Peso Magro: 64,80 kg

Peso Desejável: 75,35 kg

Peso Residual: 19,42 Kg

Abraços