Cetogênica, ganho de gordura, gula...

[Maluco do contra]

Vários lugares que vejo por aí dizem que na cetogênica pode comer ' a vontade' 

...

Não me considero uma pessoa com apetite normal, a dúvida é a seguinte: 

Se eu comer pra caralho na dieta cetogênica. Digo, comer muito mesmo, de 4000-6000 kcal por dia em média, vou ganhar gordura? O balanço energético ainda vale nessa dieta?

Alguém já testou algo assim?

Dizem que é a vontade, mas a maioria das pessoas e até grande parte dos q se dizem comiloes passam vergonha perto de mim... Meu sonho é comer muito e não engordar nada.  

[difusao]

15 minutos atrás, Maluco do contra disse:

Vários lugares que vejo por aí dizem que na cetogênica pode comer ' a vontade' 

...

Não me considero uma pessoa com apetite normal, a dúvida é a seguinte: 

Se eu comer pra caralho na dieta cetogênica. Digo, comer muito mesmo, de 4000-6000 kcal por dia em média, vou ganhar gordura? O balanço energético ainda vale nessa dieta?

Alguém já testou algo assim?

Dizem que é a vontade, mas a maioria das pessoas e até grande parte dos q se dizem comiloes passam vergonha perto de mim... Meu sonho é comer muito e não engordar nada.  

 

Eu ja. So comia carbo “indireto” (<50g dia) e cerca de 3000 kcals. Ganhei gordura um pouco de mm e ficava flacido e com bafo de tabua de chiqueiro.

[Maluco do contra]

7 minutos atrás, difusao disse:

 

Eu ja. So comia carbo “indireto” (<50g dia) e cerca de 3000 kcals. Ganhei gordura um pouco de mm e ficava flacido e com bafo de tabua de chiqueiro.

Mais um sonho destruído hausha,

Crescer seco, natural e comendo pakas é impossível?  

Cetogênica era minha ultima esperança (ilusão) :/

 

 

Criei dois tópicos iguais sem querer '-' puts

Editado Dezembro 29, 2017 às 00:19 por Maluco do contra

[Norton]

Agora, Maluco do contra disse:

Mais um sonho destruído hausha,

Crescer seco, natural e comendo pakas é impossível?  

Cetogênica era minha ultima esperança (ilusão) :/

 

É impossível para quem nunca fez a dieta.

 

Ninguém pode te impedir de testar e ver na prática, a não ser você mesmo.

[Maluco do contra]

1 minuto atrás, Norton disse:

 

É impossível para quem nunca fez a dieta.

 

Ninguém pode te impedir de testar e ver na prática, a não ser você mesmo.

Já perdi muito tempo em testes, muitos falharam, vou testar essa parada e ver no que dá ^^

[difusao]

13 minutos atrás, Maluco do contra disse:

Mais um sonho destruído hausha,

Crescer seco, natural e comendo pakas é impossível?  

Cetogênica era minha ultima esperança (ilusão) :/

 

 

Criei dois tópicos iguais sem querer '-' puts

 

Cara, tenta. Talvez pra vc seja melhor. Para mim não foi.

[mpcosta82]

11 horas atrás, Maluco do contra disse:

Vários lugares que vejo por aí dizem que na cetogênica pode comer ' a vontade' 

...

Não me considero uma pessoa com apetite normal, a dúvida é a seguinte: 

Se eu comer pra caralho na dieta cetogênica. Digo, comer muito mesmo, de 4000-6000 kcal por dia em média, vou ganhar gordura? O balanço energético ainda vale nessa dieta?

Alguém já testou algo assim?

Dizem que é a vontade, mas a maioria das pessoas e até grande parte dos q se dizem comiloes passam vergonha perto de mim... Meu sonho é comer muito e não engordar nada.  

 

Claro que vai ganhar gordura. O balanço de energia vale em qualquer dieta. Não existe nada de mágico em cetose.

 

Provavelmente você vai ganhar muito mais, proporcionalmente, do que em uma dieta com mais carboidratos, eles são importantes para o ganho de massa muscular.

 

 

[difusao]

37 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Claro que vai ganhar gordura. O balanço de energia vale em qualquer dieta. Não existe nada de mágico em cetose.

 

Provavelmente você vai ganhar muito mais, proporcionalmente, do que em uma dieta com mais carboidratos, eles são importantes para o ganho de massa muscular.

 

 

E para queima de gordura.

[Nuk3d]

cara se vc tiver em superafit calorico vai engordar de qualquer maneira.

 

se vc gasta 2mil e come 6 mil obvio q vai engordar e vice versa.

[mpcosta82]

46 minutos atrás, difusao disse:

E para queima de gordura.

 

Nesse caso não, para queima de gordura uma dieta cetogênica é tão boa quanto uma dieta com mais carboidratos.

[Norton]

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

 

Nesse caso não, para queima de gordura uma dieta cetogênica é tão boa quanto uma dieta com mais carboidratos.

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

Editado Dezembro 29, 2017 às 14:06 por Norton

[vianajj]

Man o foda da cetogenica e que tem uma hora que vc nao aguenta mais comer gordura e proteina. No comeco achava um maximo comer ancho e catupiry a vonts. Chega uma hora que nao vai. Tenta comer 5000 mil cal disso todo dia.

[krebz]

31 minutos atrás, Norton disse:

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

Já metemos o pé na sua bunda por conta desse link no topico low-carb, mas vamos lá mais uma vez:

 

https://sci-fit.net/2017/ketogenic-diet-fat-muscle-performance/

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272

 

e diversas outras fontes no topico low-carb, que voce não lê e não aprende nada.

 

A gente ta cansado de rir se suas bostagens já.

[Lucas]

56 minutos atrás, Norton disse:

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

 

Vamo lá mais uma vez. Quando se igualam calorias e proteínas não faz diferença a quantidade de carbos ou gorduras. Abaixo meta-análise que contém 32 estudos com proteínas e calorias igualadas.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

 

Percebam pelo gráfico abaixo, retirado da meta análise, que não há diferenças entre low carb e low fat (na verdade há uma leve vantagem favorecendo low fat, como pode-se perceber pelo resultado geral mostrado na última linha do gráfico, pro desespero do Norton):

 

 

Agora um review sobre essa relevante meta análise:

 

 

https://www.stephanguyenet.com/meta-analysis-impact-of-carbohydrate-vs-fat-calories-on-energy-expenditure-and-body-fatness/

 

Ou seja, pra perda de peso é como o Martin falou: não faz diferença low carb ou low fat  

 

Abraços

 

[Born4Run]

 impressao que tenho é que muito do "misticismo" do low carb é: Agua e a dificuldade de ingerir "muita comida" constantemente/diariamente.

 

[Lucas]

Um detalhe importante dessas intervenções low carb sem controle de calorias ou proteínas é que o grupo low carb sempre acaba ingerindo mais proteína do que o outro grupo. O que faz a diferença nesse caso é a maior ingestão de proteínas e não a menor ingestão de carboidratos (vide tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas).

[Norton]

2 horas atrás, vianajj disse:

Man o foda da cetogenica e que tem uma hora que vc nao aguenta mais comer gordura e proteina. No comeco achava um maximo comer ancho e catupiry a vonts. Chega uma hora que nao vai. Tenta comer 5000 mil cal disso todo dia.

 

Fará bem a gula dele.