Diário Emagrecimento __Foca__

[EliveltonNew 2]

Bom galera ! 

 

Hoje começo a publicar meus avanços no emagrecimento ! 

Comecei academia a 1 mês e poucos dias ( dia 15 do mês passado ).

Amanha começo uma nova etapa as aeróbicas pela manha , vai ser muito difícil espero que publicar aqui de um gás para as atividades 

 

Ultima pesagem: 119 kg ( Inicio da academia dia 15 setembro )

Altura : 1,72

[arthurcbl 3]

Como tá a dieta e os treinos? Vá passando mais dados do seu protocolo pra nós.

 

Vou acompanhar, bons ganhos.

[EliveltonNew 2]

Boa noite  

 

Sigo com redução alimentar , comendo o que tem porem pouco , refri foi modificado para coca zero ( foda largar o refrigerante ).

Vou começa uma atividade de caminhada  as 6 horas  quando acorda, durante 15 dias 

Ultima pesagem  deu 113.3 

 

Fotos em anexo 

[mourrice 261]

É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui.

Foca na dieta q é a chave.

Posta ela aí q a gente da uma orientada 

Acompanhando

Editado Novembro 2, 2017 às 01:28 por mourrice

[EliveltonNew 2]

5 minutos atrás, mourrice disse:

É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui.

Foca na dieta q é a chave.

Posta ela aí q a gente da uma orientada 

Acompanhando

Dieta no meu caso ta difícil. to somente reduzindo ( bastante ), quase um low carb .

 

[mourrice 261]

Ok

So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar.

[EliveltonNew 2]

53 minutos atrás, mourrice disse:

Ok

So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar.

vlw

 

[EliveltonNew 2]

Hoje.   Foi dia de aeróbica  extra .  Caminhada  de 1 hora com  pelo menos 20 minutos de corrida.

[EliveltonNew 2]

Boa Galera ,

Andei sumido porem nao parado kkkkkk
Estou com 102kg

OBs. Nestas fotos estava com 104kg
Estou aceitando dicas ! 

[Vecchio 4504]

seguindo aí, parça

 

Assinado: "morsa" 

Editado Fevereiro 20, 2018 às 01:56 por Vecchio