Bom galera ! 

Hoje começo a publicar meus avanços no emagrecimento ! 

Comecei academia a 1 mês e poucos dias ( dia 15 do mês passado ).

Amanha começo uma nova etapa as aeróbicas pela manha , vai ser muito difícil espero que publicar aqui de um gás para as atividades 

Ultima pesagem: 119 kg ( Inicio da academia dia 15 setembro )

Altura : 1,72

Como tá a dieta e os treinos? Vá passando mais dados do seu protocolo pra nós.

Vou acompanhar, bons ganhos.

Boa noite  

Sigo com redução alimentar , comendo o que tem porem pouco , refri foi modificado para coca zero ( foda largar o refrigerante ).

Vou começa uma atividade de caminhada  as 6 horas  quando acorda, durante 15 dias 

Ultima pesagem  deu 113.3 

Fotos em anexo 

É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui.

Foca na dieta q é a chave.

Posta ela aí q a gente da uma orientada 

Acompanhando

Editado 2/11/2017 às 01:28 11/2, 2017 por mourrice

5 minutos atrás, mourrice disse:

É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui.

Foca na dieta q é a chave.

Posta ela aí q a gente da uma orientada 

Acompanhando

Dieta no meu caso ta difícil. to somente reduzindo ( bastante ), quase um low carb .

Ok

So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar.

53 minutos atrás, mourrice disse:

Ok

So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar.

vlw

Hoje.   Foi dia de aeróbica  extra .  Caminhada  de 1 hora com  pelo menos 20 minutos de corrida.

Boa Galera ,

Andei sumido porem nao parado kkkkkk

Estou com 102kg

OBs. Nestas fotos estava com 104kg

Estou aceitando dicas ! 

seguindo aí, parça

Assinado: "morsa" 

Editado 20/02/2018 às 01:56 02/20, 2018 por Vecchio

legal cara, parabéns!

dieta e treino = perda de peso

não deixe o déficit muito alto...algo em torno de 400 calorias

low carb e JI é uma opção, da uma lida

exercícios: aeróbico e anaeróbico, os dois são muito importantes.

aeróbico em jejum ajuda tb, mas não use todas as cartas de uma vez

um termo é legal tb, mas cuidado com a pressão arterial, se tem, não compensa o risco.

Boa noite meu camarada, acompanhando aqui. Sobre as dicas, a persistência é o caminho do êxito, siga firme e atingirá seu objetivo. Já pesei 113,3kg e perdi 30 (dos quais já recuperei uns 12) e te digo que a questão é muito psicológica nesse caso.. não desanime, crie metas curtas e vai te motivando conforme as for alcançando.. força!