Treino AB (emagrecimento) AV

[Lekah 0]

Idade:17

Sexo:feminino

altura:1,54

peso:62

Objetivo: perder peso sem perder massa magra

 

Alimentação

7:00

pão integral com queijo branco, leite desnatado

 

10:00

Pit stop integral recheado com peito de peru, suco de uva del valle

 

14:00

Marmitex, suco de uva light Ischa

 

17:00 pré-treino

Mingau de aveia com banana

 

19:00 pós-treino

Banana

 

20:00

 

2 ovos cozido

 

Treino

AB

 

(SegA-terB-quaA-quiB)

 

A- tríceps, bíceps e abdominais. Aeróbico

 

B- panturrilhas, pernas e glúteos. Aeróbico

 

Editado Outubro 16, 2017 às 22:25 por Lekah