Lekah

Idade:17 Sexo:feminino altura:1,54 peso:62 Objetivo: perder peso sem perder massa magra Alimentação 7:00 pão integral com queijo branco, leite desnatado 10:00 Pit stop integral recheado com peito de peru, suco de uva del valle 14:00 Marmitex, suco de uva light Ischa 17:00 pré-treino Mingau de aveia com banana 19:00 pós-treino Banana 20:00 2 ovos cozido Treino AB (SegA-terB-quaA-quiB) A- tríceps, bíceps e abdominais. Aeróbico B- panturrilhas, pernas e glúteos. Aeróbico