novatos na musculação podem já iniciar treinando tomando wey protein ?

[CrowleyFX 981]

57 minutos atrás, Bubao disse:

Não sei kk

Então champs, se faltar proteína na dieta, tu começa a suplementar.

[Nightwolf77 58]

1 hora atrás, Bubao disse:

 

 

tento comer o melhor que posso , mas faculdade me mata só queria ganhar massa um pouco mais rápido ,pois apesar de gostar da academia ,e querer força pegar mais e peso e tals , quero elevar minha alto estima ,antes de tudo ( baixíssima por sinal) ganhando massa pois se o rosto não ajuda o corpo tem que ajudar hahaha

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

Entao faz o seguinte cara, dá uma lida no blog, tem vários posts com muitas dicas boas, em relação ao treino e dietas, se você tiver foco e pesquisar mais ao invés de ouvir teus amigos frangos, você será um cara com um bom shape e melhor auto estima

[Bubao 2]

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Então champs, se faltar proteína na dieta, tu começa a suplementar.

como eu vou saber se ta faltando ?

[CrowleyFX 981]

2 minutos atrás, Bubao disse:

como eu vou saber se ta faltando ?

Monta uma dieta.

Vamos supor que você montou uma dieta onde você tenha que ingerir 150g de proteínas, caso você não consiga ingerir as 150g somente com comida sólida, aí você suplementa.

Ex: 120g (comida sólida)+ 30g (suplemento) = 150g 

[Tobles 66]

1 hora atrás, Bubao disse:

1 hora atrás, Bubao disse:

 

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

Creatina tem varios beneficios, quanto mais força, mais fibra rompe, mais musculo. explicando superficialmente é isso. se eu fosse você ja pararia de pedir opinião pra esses pseudo-especialistas que andam contigo. se tiver duvida o forum ta aqui pra isso.

[Bubao 2]

Pessoal e a creatina também pode tomar igual eu que estou na primeira ficha ?

[CrowleyFX 981]

19 minutos atrás, Bubao disse:

Pessoal e a creatina também pode tomar igual eu que estou na primeira ficha ?

Também pode.

[Vitor Mineiro 136]

Em 06/10/2017 em 21:14, Bubao disse:

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

 

pegar mais peso = ganhar mais massa. 

Editado Outubro 8, 2017 às 15:21 por Vitor Mineiro