Primeiro ciclo.

[Edualdo 0]

Gostaria que me ajudassem a montar meu primeiro ciclo. Sou novo no fórum e busco conhecimento, assim como todos aqui. Tenho 18 anos; 82 kg; 1,85 m e faço uma dieta de aproximadamente 2000kcal. Treino musculação 5x na semana, durante uma hora e mais 30 minutos de cardio. Atualmente busco queima de gordura concomitante à ganho de massa muscular. Não suplemento. O que acham que devo fazer? Suplementar por um tempo (estou há 3 meses treinando e já tive resultados visíveis) ou ultilizar algum tipo de esteróide (como a oxandrolona)? Desde já agradeço a atenção de todos.

[EctoGiga 10]

Vc tem soh 3 meses de treino?

[Edualdo 0]

Sim, mas não havia treinado anos atrás, inclusive, ano passado

[Luks' 342]

Esquece drogas.

 

Dieta e treino.

[Edualdo 0]

2 minutos atrás, Luks' disse:

Esquece drogas.

 

Dieta e treino.

Você acha que devo suplementar? 

[Luks' 342]

2 minutos atrás, Edualdo disse:

Você acha que devo suplementar? 

Só se você tem dificuldades em fazer refeições sólidas. Do contrário não, não precisa suplementar. No máximo uma creatina, essa sim é bem vinda e vale a pena por não se extrair da dieta!

 

Uma dica: essa sua dieta está pobre, tá comendo muito pouco, não sei de onde você tirou essas 2000 kcal.

Editado Setembro 30, 2017 às 04:14 por Luks'

[Edualdo 0]

4 minutos atrás, Luks' disse:

Só se você tem dificuldades em fazer refeições sólidas. Do contrário não, não precisa suplementar. No máximo uma creatina, essa sim é bem vinda e vale a pena por não se extrair da dieta!

 

Uma dica: essa sua dieta está pobre, tá comendo muito pouco, não sei de onde você tirou essas 2000 kcal.

Não, cara, não tenho dificuldades com as refeições sólidas. Como estou visando a queima de gordura, o defcit calórico é alcançado com essas 2000kcal. Claro que é uma base, tem dias que como mais e dias que como menos

[Supleese 3]

pesquise mais, cara.

da uma olhada no forum na parte de nutrição.

esqueça as drogas como o @Luks' disse.

 

[Edualdo 0]

Obrigado pelas dicas, caras.