Aumento de Massa Muscular

[Joaomed 2]

Ta f****da, só seco, não consigo ganhar massa muscular, treino todo dia ja tem alguns meses, com dieta ,comecei a tomar creatina há uma semana,  tudo certo, mas nao vai, alguem sabe o que pode ser? tirei uma foto da minha ultma avaliação fisica e uma foto de 1 mês antes (esquerda) e de agora (direita)

Editado Agosto 22, 2017 às 18:14 por Joaomed

[matheus12345 17]

vc treina a quanto tempo ?

[Joaomed 2]

Agora, matheus12345 disse:

vc treina a quanto tempo ?

 

treino ja faz uns 3-4 meses, pesado mesmo to indo pro 2 mes

tenho facilidade em perder BF, mas dificil demais em ganhar massa, ganhar peitoral e definir abdome impossivel

[Joaomed 2]

7 minutos atrás, matheus12345 disse:

vc treina a quanto tempo ?

voce acha que tem solução ainda aí? hehe

[VND_138 584]

Qual seu foco, bulk ou cut?

[Joaomed 2]

3 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Qual seu foco, bulk ou cut?

olha eu nao entendo muito, mas creio que seja o cut, mas nada que seja demais nao, tenho uma foto aqui do que seria ideal do meu foco mesmo 

[VND_138 584]

1 minuto atrás, Joaomed disse:

olha eu nao entendo muito, mas creio que seja o cut, mas nada que seja demais nao, tenho uma foto aqui do que seria ideal do meu foco mesmo

 

Basicamente: bulk = fase de ganho de peso, cut = fase de perda de peso.

 

Sua dieta tá focada em ganhar peso (se vc ingere mais calorias que gasta) ou em perder peso (se vc gasta mais calorias que ingere)?

 

Vc tem que focar em somente uma coisa. Não da pra ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo (salvo em alguns casos específicos).

Considerando seu BF, seria melhor vc focar em queimar gordura (cut) e depois ganhar massa magra (bulk).

[Pedro Mares 123]

Basicamente: coma mais.

[Joaomed 2]

2 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

 

Basicamente: bulk = fase de ganho de peso, cut = fase de perda de peso.

 

Sua dieta tá focada em ganhar peso (se vc ingere mais calorias que gasta) ou em perder peso (se vc gasta mais calorias que ingere)?

 

Vc tem que focar em somente uma coisa. Não da pra ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo (salvo em alguns casos específicos).

Considerando seu BF, seria melhor vc focar em queimar gordura (cut) e depois ganhar massa magra (bulk).

voce fala entao em queimar gordura diminuir mais o BF? e então depois ganhar massa magra?

[mut4nt3 260]

Você precisa ingerir mais calorias, deixa pra secar depois.