Dúvida sobre cutting

[Ecto sandow 63]

12 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

Cara, fazendo certinho, perdendo até 1kg(com exceção da primeira semana q comumente perde mais) por semana, da pra vc perder pouquissima massa muscular, comendo limpo e seguindo tudo certinho.

Discordo com todo respeito. Se num processo de bulking limpo, o máximo que a pessoa deve ganhar em um mês em músculos é 1kg/mês no primeiro ano de treino totalizando, qual seria o motivo de num cutting a pessoa possa perder até 4kg no mês e eliminar grande parte em gordura?

 

Não existe formula mágica pra cutting e bulking, infelizmente ambos os processos devem ser feitos em um extenso período de tempo para se ter o máximo de proveito em ambos, mas mesmo assim no bulking acumula-se gordura e no cutting se perde massa muscular - mesmo hormonizando. 

 

Minha sugestão é que você mantenha sua dieta antiga, de tal maneira que não exceda os 4kg que você ganhou no mês e foque em progressão de cargas, já que possui uma quantidade extra de energia acumulada em seu corpo. Posteriormente aumente a  quantidade de calorias ingeridas com o propósito de aumentar seu peso, de tal modo que não venha exceder 2,5 kg no mês (tente diminuir gradativamente a quantidade de peso ganho - exemplo: 1º mês: 2,5kg - 2º mês: 2,3 kg - 3º mês: 2,0 kg), por um período de até 1 ano. Após esse período inicie o processo de manutenção e posteriormente de cutting (até 1kg no mês - e conforme o tempo passa, ir abaixando a quantidade mensal de peso perdido até entrar em estado de manutenção novamente e iniciar outro bulking). Abraços e boa sorte !!!

Editado Março 9, 2020 às 14:21 por Ecto sandow

[yan1989 347]

17 horas atrás, Pedro Henrique22 disse:

Tive uma dúvida recentemente que é o seguinte, qual é + ou - a quantidade de massa muscular que se perde num cutting(sendo um cutting de forma correta)? Tem como não perder quase nenhuma massa muscular durante o cutting? Ja vi dizendo que metade que se perde é massa muscular no cutting...

Se você for hormonizado da pra apertar bem o cutting, se for natural, tem que ser bem controlado, pra não perder massa.
Se colocar um déficit calórico muito grande, e não bater as proteínas todos os dias, vai catabolizar. 

[VYD 131]

6 horas atrás, Ecto sandow disse:

Discordo com todo respeito. Se num processo de bulking limpo, o máximo que a pessoa deve ganhar em um mês em músculos é 1kg/mês no primeiro ano de treino totalizando, qual seria o motivo de num cutting a pessoa possa perder até 4kg no mês e eliminar grande parte em gordura?

 

Não existe formula mágica pra cutting e bulking, infelizmente ambos os processos devem ser feitos em um extenso período de tempo para se ter o máximo de proveito em ambos, mas mesmo assim no bulking acumula-se gordura e no cutting se perde massa muscular - mesmo hormonizando. 

 

Minha sugestão é que você mantenha sua dieta antiga, de tal maneira que não exceda os 4kg que você ganhou no mês e foque em progressão de cargas, já que possui uma quantidade extra de energia acumulada em seu corpo. Posteriormente aumente a  quantidade de calorias ingeridas com o propósito de aumentar seu peso, de tal modo que não venha exceder 2,5 kg no mês (tente diminuir gradativamente a quantidade de peso ganho - exemplo: 1º mês: 2,5kg - 2º mês: 2,3 kg - 3º mês: 2,0 kg), por um período de até 1 ano. Após esse período inicie o processo de manutenção e posteriormente de cutting (até 1kg no mês - e conforme o tempo passa, ir abaixando a quantidade mensal de peso perdido até entrar em estado de manutenção novamente e iniciar outro bulking). Abraços e boa sorte !!!

Te recomendo um dos gurus a anos aqui do fórum e um dos melhores e que mais buscam informações corretas e de credibilidade, Leandro twin.

Pra ajudar ainda mais, lhe passo diretamente o link sobre o que falei:

 

[lorenalauren 0]

Depende do consumo de proteinas durante o cutting

 

https://www.spaity.com/nutricao/quantas-gramas-de-proteina-tem-no-frango/