Avaliação de Treino ABCX2 para iniciante

[Rikurdox]

Fala Galera Beleza? Gostaria da ajuda de vocês para avaliar meu treino. Comecei essa semana com ele e estou gostando. Segue aí.

 

Idade: 28
Altura: 1.80m
Peso: 78kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Treino ABC2X
Número de repetições: 8-10
Número de séries: 4

 

 

Treino A

• Agachamento 4 X 8-10 reps
• Leg Press 4 X 8-10 reps
• Extensora 4 X 8-10 reps
• Stiff 4 X 8-10 reps
• Mesa flexora 4 X 8-10 reps
• Extensora lombar 4 X 8-10 reps
• Panturrilha 4 X 8-10 reps

 

Treino B

• Supino 4 X 8-10 reps
• Supino inclinado halteres – 4 X 8-10 reps
• Peck deck fly – 4 X 8-10 reps
• Desenvolvimento 4 X 8-10 reps
• Elevação lateral 4 X 8-10 reps
• Mergulho 4 X 8-10 reps
• Tríceps corda 4 X 8-10 reps

 

Treino C

• Barra fixa ou graviton 4 X 8-10 reps
• Remada baixa no triângulo 4 X 8-10 reps
• Puxada alta 4 X 8-10 reps
• Rosca alternada 4 X 8-10 reps
• Rosca direta no cabo 4 X 8-10 reps
• Abdominal crunch máquina 4 X 8-10

 

E aí pessoal? Aceito todas as dicas, opiniões e sugestões!

 

Obrigado galera e bons treinos!!

[CrowleyFX]

Tu poderia diminuir o número de repetições nos compostos.

De resto está bom.