Fala Galera Beleza? Gostaria da ajuda de vocês para avaliar meu treino. Comecei essa semana com ele e estou gostando. Segue aí.
Idade: 28Altura: 1.80mPeso: 78kgObjetivo do treino: HipertrofiaTreino ABC2XNúmero de repetições: 8-10Número de séries: 4
Treino A
Agachamento 4 X 8-10 reps
Leg Press 4 X 8-10 reps
Extensora 4 X 8-10 reps
Stiff 4 X 8-10 reps
Mesa flexora 4 X 8-10 reps
Extensora lombar 4 X 8-10 reps
Panturrilha 4 X 8-10 reps
Treino B
Supino 4 X 8-10 reps
Supino inclinado halteres – 4 X 8-10 reps
Peck deck fly – 4 X 8-10 reps
Desenvolvimento 4 X 8-10 reps
Elevação lateral 4 X 8-10 reps
Mergulho 4 X 8-10 reps
Tríceps corda 4 X 8-10 reps
Treino C
Barra fixa ou graviton 4 X 8-10 reps
Remada baixa no triângulo 4 X 8-10 reps
Puxada alta 4 X 8-10 reps
Rosca alternada 4 X 8-10 reps
Rosca direta no cabo 4 X 8-10 reps
Abdominal crunch máquina 4 X 8-10
E aí pessoal? Aceito todas as dicas, opiniões e sugestões!
Obrigado galera e bons treinos!!