OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[bohenrique]

Em 5/2/2017 em 20:48, MAW Nutrition disse:

Opa acompanhando Boas, bem vindo de.volta e sucesso nos novos projetos.

 

Com relação aos treinos 3 dias on 1 off, vc faz dois treinos por dia? Qual a duração de cada treino +-?

 

 

Valeu!

 

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

 

 

 

Só um treino mesmo man, em torno de 1h, 1h30.

 

Em 5/3/2017 em 08:49, Toxico disse:

Eu sou mais um dos que não acessavam foruns a um bom tempo. Reativei o login só para acompanhar o relato.

 

Boás,

 

Você sempre administrou várias drogas com dosagens altas/intermediárias em seus ciclos? No vídeo, o Manu diz que vc está com uma quantidade reduzida de hormônios. Eu achei que está administrando bastante coisa em quantidades relativamente altas.

 

Foda esse estiramento! Pelo menos recuperou o celular?

 

  

 

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:19 por bohenrique

[bohenrique]

Hoje vamos de quads! 

Torcer pro meu posterior não atrapalhar ??

[TheVacuum]

Em 28/04/2017 at 14:14, bohenrique disse:

 

Orais mando metade pós ref 1 e metade antes de dormir

 

Manu não me falou nada pra não falar de manipulados..hehe

Mas na verdade eu sempre usei bem mais do que ele me passa, então vou colocar a lista do q eu uso aqui e vcs pesquisam pra que serve qual, pq n vou ficar de personal google aqui, se ainda dps de pesquisar tiver duvida eu respondo..

 

Picolinato de Cromo 400mcg 3x

Silimarina 300mg 3x

Vit D3 5.000ui

Vit E 1.000ui

Vit C 500mg

Tadala 10mg a cada 3 dias

Ulbiquinol 200mg

NAC 600mg 2x

Astaxantina 15mg

Hexalato de Inositol 2.000mg

Omega 3 6g

MultiVit

Cranberry 2g

Ácido Alpha Lipólico 400mg

 

 

 

 

Valeu man

 

 

eu ainda tenho o melhor curriculo de men's amador do brasil, e só perdi pra nego zuado, então acho q n o problema nunca foi esse

 

Passei de primeira, sem estudar, depois de 10 anos fora do ensino médio..ai vai depender da sua capacidade intelectual..rsrs

 

 

Sim, todos aej

Ref livre 2x na semana

passei a lista ali em cima

 

Geralmente a galera usa tadala tds, não é? Ja vi falando que a meia vida dele realmente passa de 24hrs... Tu usa realmente nesse intervalo maior de tempo por isso msm ou por algum motivo especifico? 

[bohenrique]

Em 5/3/2017 em 17:29, TheVacuum disse:

 

Geralmente a galera usa tadala tds, não é? Ja vi falando que a meia vida dele realmente passa de 24hrs... Tu usa realmente nesse intervalo maior de tempo por isso msm ou por algum motivo especifico? 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:19 por bohenrique

[bohenrique]

Treino de quads hj muito bom!

 

posterior não atrapalhou, mas tbm não dei bobeira, fiquei nos exercícios q tenho mais segurança, e matei ali mesmo..

foram 4 series de extensora, 8 series de leg press, 4 series de agacho frontal e 7 series de adutor ??

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:20 por bohenrique

[Felipe666]

Caralho, bixo. Que shape foda!

 

Parabéns, e boa sorte na preparação!

[vidadeatleta]

qual remedio indicaria para fome? 2x por semana ta foda de comer tudo ;x

[Corleone]

Quads muito foda.

 

Costuma fazer mínimo de quantas repetições em cada série no leg? Varia a posição dos pés?

[Stein]

essa foto sua com o Gabriel ficou uma gracinha hein..
kkkkkkkkkkkkkk

torcendo aqui pro manú dar aquela judiada, e pra isso se converter em resultados..

 

abraço e boa sorte..

14 horas atrás, bohenrique disse:

ou remedio msm pra estimular o apetite

a básica cobamamida tem efeito contigo.?
 

[afonso-mv]

Boas, qual GH está utilizando?
Sobre as refeições livres, tem alguma diferença em relação ao shape/condicionamento  fazer elas limpas ou com alimentos mais ''sujos''? 

[pfoxs]

Boas vc usou lispro por mais de 4 semanas? ou fez aqueel esquema de suspender por um tempo e depois usou dnvo? pq sei q apartir de 4ui ou acima deve ser administrado insulina. evolução mto boa, sair do padrão mens e entrar no bodyb é foda, imagino mudar totalmente a linha, mas é isso ai cara final de tudo vai ficar bizarro!

[bohenrique]

Em 5/3/2017 em 23:49, Felipe666 disse:

Caralho, bixo. Que shape foda!

 

Parabéns, e boa sorte na preparação!

Valeu man!

 

Em 5/4/2017 em 00:26, vidadeatleta disse:

qual remedio indicaria para fome? 2x por semana ta foda de comer tudo ;x

Ja usei o apevitin bc, 3 copinhos por dia, da uma melhorada. Vou jogar ghrp6 mais pra frente

 

Em 5/4/2017 em 12:43, Corleone disse:

Quads muito foda.

 

Costuma fazer mínimo de quantas repetições em cada série no leg? Varia a posição dos pés?

8-15 man. Dependendo do treino mudo a posição sim, mas considero como exercicios diferentes dai, nesse caso foram tds na msm posição.

 

Em 5/4/2017 em 13:34, Stein disse:

essa foto sua com o Gabriel ficou uma gracinha hein..
kkkkkkkkkkkkkk

torcendo aqui pro manú dar aquela judiada, e pra isso se converter em resultados..

 

abraço e boa sorte..

a básica cobamamida tem efeito contigo.?
 

 Valeu man! Pra mim não funciona muito não..normalmente eu tenho apetite bom, mas quando o volume de comida fica mt grande n tem mt milagre.

 

Em 5/4/2017 em 17:16, afonso-mv disse:

Boas, qual GH está utilizando?
Sobre as refeições livres, tem alguma diferença em relação ao shape/condicionamento  fazer elas limpas ou com alimentos mais ''sujos''? 

 

Em 5/5/2017 em 16:58, pfoxs disse:

Boas vc usou lispro por mais de 4 semanas? ou fez aqueel esquema de suspender por um tempo e depois usou dnvo? pq sei q apartir de 4ui ou acima deve ser administrado insulina. evolução mto boa, sair do padrão mens e entrar no bodyb é foda, imagino mudar totalmente a linha, mas é isso ai cara final de tudo vai ficar bizarro!

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:20 por bohenrique

[vidadeatleta]

beleza valeu man

fiz uma pergunta esses dias, acho q passo despercebido..

quando vc tava na mens, tem alguns exercícios que NÃO devem ser feitos? pra n sair da linha da categoria?

e tem alguns que sao extremamente obrigatórios, e n se deve nem tirar dos treinos??

vlwww

[bohenrique]

Em May 6, 2017 at 12:22, vidadeatleta disse:

beleza valeu man

fiz uma pergunta esses dias, acho q passo despercebido..

quando vc tava na mens, tem alguns exercícios que NÃO devem ser feitos? pra n sair da linha da categoria?

e tem alguns que sao extremamente obrigatórios, e n se deve nem tirar dos treinos??

vlwww

Man, impossivel responder essa pergunta.

É muito individual, depende da linha de cada shape, da resposta genética de cada um..

Eu por exemplo fiquei 2 anos sem treinar braços, não pq mens n pode treinar braços, mas pq meus braços já eram grandes e eu precisava fazer meus ombros se destacarem em cima deles pra encaixar no padrão..cada um tem seus pontos fortes e fracos que precisam ser ajustados pra alcançar o padrão da categoria

[vidadeatleta]

3 horas atrás, bohenrique disse:

Man, impossivel responder essa pergunta.

É muito individual, depende da linha de cada shape, da resposta genética de cada um..

Eu por exemplo fiquei 2 anos sem treinar braços, não pq mens n pode treinar braços, mas pq meus braços já eram grandes e eu precisava fazer meus ombros se destacarem em cima deles pra encaixar no padrão..cada um tem seus pontos fortes e fracos que precisam ser ajustados pra alcançar o padrão da categoria

entendi, valeu mano tmj 

 

[Melaozin]

Seguindo o relato, companheiro!!

Excelente shape!

[bohenrique]

Em 5/8/2017 em 09:42, Melaozin disse:

Seguindo o relato, companheiro!!

Excelente shape!

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:21 por bohenrique

[Quântico]

Muito massa poder acompanhar alguém do seu nível por aqui. E ganha mais respeito meu ainda (não que valha muito kkk) por fazer hip thrust, nunca vi homem fazer isso em academia hahahaha.

[vl101]

Foda demais. Acompanhando ha algum tempo e bom poder acompanhar com os relatos aqui pelo fórum. To na torcida pro proximo champ. Vai com tudo! 

[jucaa]

Acompanhando man, bora ressuscitar o forum kkkk

[Lander18]

acompanhandoo

[MBD]

12 horas atrás, bohenrique disse:

Ontem teve treino de Peito, 1 spot de 0.5 em cada..pump foi razoável, força vem aumentando legal, cada semana aumento alguma coisa

 

Boas, se tu não se importar, podias explicar mais ou menos onde tu shoota no peito? Já vi alguns aplicarem mais pra cima e pro meio, próximo ao miolo, outros aplicam mais pra fora. Não criei coragem pra esse spot ainda... rs  Ta usando a 13x0,45 ou 20x0,55?

[MPOrlandini]

Acompanhando 

vqv 

[bohenrique]

Em 5/10/2017 em 08:47, MBD disse:

 

Boas, se tu não se importar, podias explicar mais ou menos onde tu shoota no peito? Já vi alguns aplicarem mais pra cima e pro meio, próximo ao miolo, outros aplicam mais pra fora. Não criei coragem pra esse spot ainda... rs  Ta usando a 13x0,45 ou 20x0,55?

 

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:22 por bohenrique

[MBD]

19 minutos atrás, bohenrique disse:

 

Hehehe..eu tbm tinha maior pé atras com peito..mas dps da primeira eh mt de boa, dos spots mais fáceis, pena q n suporta mt volume..

uso a 13x4, do meio pra dentro, pela lateral mesmo, não de cima pra baixo

 

Vou criar coragem e fazer qualquer hora dessas rs. Muito obrigado man  

[TheDoctor22]

eu mandei pela primeira vez bem próximo um pouco mais para baixo e com agulha de insulina...

foi tranquilo...fora a dor pós aplicação que depois de uns 5 minutos massageando sumiu.

[afonso-mv]

Boas, vai tentar manter em quantos % o bf? 

[Matheus Barros]

Acompanhando, é bom ver fisiculturistas voltando a o fórum. Boa sorte Man 

Editado Maio 11, 2017 às 03:55 por Matheus Barros

[bohenrique]

17 horas atrás, afonso-mv disse:

Boas, vai tentar manter em quantos % o bf? 

 

Nao tenho nenhum número em mente man, mas acho difícil chegar a 10%

 

10 horas atrás, Matheus Barros disse:

Acompanhando, é bom ver fisiculturistas voltando a o fórum. Boa sorte Man 

 

Valeu man!

[sdmnogueira123]

Em 10/05/2017 at 13:31, bohenrique disse:

 

Hehehe..eu tbm tinha maior pé atras com peito..mas dps da primeira eh mt de boa, dos spots mais fáceis, pena q n suporta mt volume..

uso a 13x4, do meio pra dentro, pela lateral mesmo, não de cima pra baixo:

 

 

 

 

ce é louuuuco meu irmão , eu entupo os delts e gluteos de óleo mas não aplico no peito