BCAA/Suplementos & Dosagem

[South Guy]

Comprei um BCAA da Iridium Labs, em pó (é claro). Alguns recomendam tomar sempre 10g do suplemento, mas, na embalagem dele, tá falando que é pra tomar apenas 5g. O que eu faço, então? Tomo 2,5g antes do treino e 2,5g depois? Como que é? (sou magro, tenho 59kg e 1,83 de altura).

 

Comprei um whey protein da integralmedica concentrado, também. Pretendo tomar ele com o BCAA juntos. Li em alguns lugares que o próprio whey também tem uma quantidade de BCAA satisfatória. Tomar os dois juntos (2,5g de BCAA antes do treino | 2,5 de BCAA + whey protein depois do treino) seria uma boa combinação?

 

Também tô tomando creatina, mas não tomo junto com eles na minha rotina, sempre tomo em um horário separado pra não sobrecarregar meu fígado. Tomo também um hipercalórico da integralmedica de 3kg às 23:10 (um tempo antes de dormir) e tomo um comprimido de cobavital antes do almoço (1 hora antes). Levando em consideração que tomo BCAA, Whey Protein e Cobavital, TODOS DURANTE A MANHÃ (período das 09:10 até 12:00) e tomo creatina+hipercalórico durante a noite (período das 23:00 até as 02:00) meu fígado pode ficar muito sobrecarregado?

 

Eu objetivo o crescimento de massa em geral (se não me engano, é bulking), ou seja, ganho de massa magra e massa gorda, porém, focando um pouco mais em massa magra. Só que se vier as duas tanto faz, é bom também.

 

 

[Born4Run]

 

[PipoF]

Whey concentrado e hipercalórico? wtf

Bcaa 10g antes e depois do treino.

Pode tomar creatina junto, não vai sobrecarregar o fígado, suplemento não é anabolizante.

[South Guy]

2 minutos atrás, PipoF disse:

Whey concentrado e hipercalórico? wtf

Bcaa 10g antes e depois do treino.

Pode tomar creatina junto, não vai sobrecarregar o fígado, suplemento não é anabolizante.

O whey concentrado é pra mim ter benefícios relacionados aos próprios músculos.

O hipercalórico é pra mim ganhar uma massa gorda e energia para os treinos.

[PipoF]

19 minutos atrás, South Guy disse:

O whey concentrado é pra mim ter benefícios relacionados aos próprios músculos.

O hipercalórico é pra mim ganhar uma massa gorda e energia para os treinos.

Preocupe-se principalmente com a dieta, whey e hipercalórico tem quase as mesmas funções, a diferença é que hipercalórico tem mais carboidrato (malto) que whey, quer realmente deixar de comer uma boa sobremesa pra tomar hiper? e esquece isso de ganhar massa gorda, isso é ruim, energia para os treinos é a alimentação que vai te dar, boa sorte.

[Torf]

5 horas atrás, South Guy disse:

O whey concentrado é pra mim ter benefícios relacionados aos próprios músculos.

Whey concentrado trás os mesmos benefícios que carne, frango, ovos... É proteína em pó. Näo tem efeito activo como um medicamento. É apenas comida em pó.

 

5 horas atrás, South Guy disse:

O hipercalórico é pra mim ganhar uma massa gorda e energia para os treinos.

Olhe os ingredientes desse seu hipercalórico e você verá que 95% dele é soja com acúcar. É isso que vai lhe ajudar a ganhar massa e ter energia?

[cassioramos.cr]

38 minutos atrás, Torf disse:

Olhe os ingredientes desse seu hipercalórico e você verá que 95% dele é soja com acúcar. É isso que vai lhe ajudar a ganhar massa e ter energia?

Por isso paçoca >>>>>>>>>>>> hipercalórico  .

[South Guy]

Sei lá, mano.

 

Eu tomo mais o hipercalórico antes de dormir pra mim acordar com um pouco mais de energia, no pique. O whey é mais pras proteínas e na reconstrução dos músculos com o BCAA. Junto disso tudo ainda tomo o cobavital, que te dá uma fome horrenda e faz eu consumir mais comida/proteína em geral. Vocês não acham interessante consumir hipercalórico e whey com as finalidades que eu descrevi aqui? Whey pra ajudar nas proteínas e tal e hiper pra mim acordar já com energia (é claro, não vou dispensar uma ótima comida de manhã: pão, café e etc).

[cassioramos.cr]

37 minutos atrás, South Guy disse:

Sei lá, mano.

 

Eu tomo mais o hipercalórico antes de dormir pra mim acordar com um pouco mais de energia, no pique. O whey é mais pras proteínas e na reconstrução dos músculos com o BCAA. Junto disso tudo ainda tomo o cobavital, que te dá uma fome horrenda e faz eu consumir mais comida/proteína em geral. Vocês não acham interessante consumir hipercalórico e whey com as finalidades que eu descrevi aqui? Whey pra ajudar nas proteínas e tal e hiper pra mim acordar já com energia (é claro, não vou dispensar uma ótima comida de manhã: pão, café e etc).

Ainda prefiro paçoca se o objetivo for esse.

[planeta]

8 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Por isso paçoca >>>>>>>>>>>> hipercalórico  .

Concordo 

 

 

 

....

Cara

 

Use 3g do bcaa junto com o whey

 

E mais 3g junto com a primeira refeição Grande após o treino

 

Todo o resto é balonie, inclusive o tópico bcaa 2.0

 

E use uma dose grande do hipercalorico antes do treino,

 

come tbm bastante aveia e amendoim

Bate com leite banana e nescau

 

 

 

Mas quando esse bcaa acabar nem compra outro

 

 

Gaste tudo em paçoca mesmo, melhor custo benefício pra quem quer ganhar peso

[Ogro_Fitness]

Em 24/04/2017 at 11:44, South Guy disse:

Sei lá, mano.

 

Eu tomo mais o hipercalórico antes de dormir pra mim acordar com um pouco mais de energia, no pique. O whey é mais pras proteínas e na reconstrução dos músculos com o BCAA. Junto disso tudo ainda tomo o cobavital, que te dá uma fome horrenda e faz eu consumir mais comida/proteína em geral. Vocês não acham interessante consumir hipercalórico e whey com as finalidades que eu descrevi aqui? Whey pra ajudar nas proteínas e tal e hiper pra mim acordar já com energia (é claro, não vou dispensar uma ótima comida de manhã: pão, café e etc).

Pelo que você descreveu em ter 183 cm e pesar 59kg teu biotipo é de ectomorfo (sendo assim você tem um metabolismo super acelerado, famoso "come come e não engorda" "magro de ruim") com isso é super aceitável o uso do hipercalórico para dar um UP nas tuas ingestões de calorias diárias. E o whey seria uma boa a ingestão dele pós treino, já que a proteína do soro do leite (whey) tem rápida absorção e apos o treinos seus músculos estão implorando por nutrientes. entra lá no meu canal no youtube e da uma olhada nos videos, já postei sobre creatina e também sobre cobavital... ta bem simples e informativo 

    

[cassioramos.cr]

18 horas atrás, Ogro_Fitness disse:

E o whey seria uma boa a ingestão dele pós treino, já que a proteína do soro do leite (whey) tem rápida absorção e apos o treinos seus músculos estão implorando por nutrientes.

Maninho, isso aí já caiu por terra faz tempo, hein? Carne >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Whey. Janela de oportunidade? Sim, ela existe. Mas ela dura mais de 24 horas...

[vitao27]

Em ‎23‎/‎04‎/‎2017 at 21:26, South Guy disse:

O whey concentrado é pra mim ter benefícios relacionados aos próprios músculos.

O hipercalórico é pra mim ganhar uma massa gorda e energia para os treinos.

Isso parece argumento de vendedor de loja de suplementos...

Tu ta botando muita fé na suplementação mas aposto que deve ter uma dieta bem deficitária. Reveja teus conceitos jovem, tu podes ganhar um peso considerável, e de qualidade, sem consumir 1/3 disso td q comprasse.

 

p.s. Paçoca eh vida

[Torf]

Em 24.4.2017 at 16:44, South Guy disse:

e hiper pra mim acordar já com energia

Se consumir acúcar com soja ajuda ajuda-lhe a acordar com energia... 

[South Guy]

20 horas atrás, Ogro_Fitness disse:

Pelo que você descreveu em ter 183 cm e pesar 59kg teu biotipo é de ectomorfo (sendo assim você tem um metabolismo super acelerado, famoso "come come e não engorda" "magro de ruim") com isso é super aceitável o uso do hipercalórico para dar um UP nas tuas ingestões de calorias diárias. E o whey seria uma boa a ingestão dele pós treino, já que a proteína do soro do leite (whey) tem rápida absorção e apos o treinos seus músculos estão implorando por nutrientes. entra lá no meu canal no youtube e da uma olhada nos videos, já postei sobre creatina e também sobre cobavital... ta bem simples e informativo 

    

Legal teus vídeos, mano, achei super interessante o bagulho. Continua fazendo uns, faz sobre BCAA, Whey e tudo mais. Sou teu inscrito lá.

[Ogro_Fitness]

Em 29/04/2017 at 16:24, Hannibal Lecter disse:

Maninho, isso aí já caiu por terra faz tempo, hein? Carne >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Whey. Janela de oportunidade? Sim, ela existe. Mas ela dura mais de 24 horas...

Claro, qualquer alimentação solida é melhor que suplemento, mas para o caso dele que é ectomorfo pq não tomar um whey saindo da gym, e quando chegar em casa poder dar uma relaxada e arrumar uma alimentação solida... E sim a janela existe durante 24 hrs, um treino é capaz de aumentar a síntese proteica por um período aproximado de 24 horas...  Porem principalmente para ectomorfo que o metabolismo voa comer rápido e ingerir uma quantidade a mais sempre é bom!

Em 29/04/2017 at 18:52, South Guy disse:

Legal teus vídeos, mano, achei super interessante o bagulho. Continua fazendo uns, faz sobre BCAA, Whey e tudo mais. Sou teu inscrito lá.

Valeu brother! o próximo é sobre bcaa!  

[cassioramos.cr]

2 minutos atrás, Ogro_Fitness disse:

Claro, qualquer alimentação solida é melhor que suplemento, mas para o caso dele que é ectomorfo pq não tomar um whey saindo da gym, e quando chegar em casa poder dar uma relaxada e arrumar uma alimentação solida... E sim a janela existe durante 24 hrs, um treino é capaz de aumentar a síntese proteica por um período aproximado de 24 horas...  Porem principalmente para ectomorfo que o metabolismo voa comer rápido e ingerir uma quantidade a mais sempre é bom!

Pelo simples fato que a biodisponibilidade da proteína da carne é maior do que da whey?
Pelo simples fato de que com o mesmo valor que ele gasta com uma whey ele consegue muito mais proteína comendo carne?

E não vai ser uma whey pós-treino que irá fazer alguma diferença no metabolismo dele...

[vidadeatleta]

pode manda de 10-40g por dia maninho..

10 antes 10 depois

20 durante 20 depois

20 antes 20 depois..

ai depende né .

 

nois