é possivel bons resultados 1 exercicio por grupo?

[gamer87]

para ganhar massa muscular e perder barriga é necessario cortar ao maximo o carboidrato? paes, salgados, batata frita etc

[Norton]

18 minutos atrás, gamer87 disse:

para ganhar massa muscular e perder barriga é necessario cortar ao maximo o carboidrato? paes, salgados, batata frita etc

 

Sim se possível faça zero carb.

[lukao1993]

Esse cara é folgado pra cacete, não pesquisou nada e ainda acha que tem vidente no fórum

[PipoF]

27 minutos atrás, Norton disse:

 

Sim se possível faça zero carb.

O cara vai acreditar e ficar raquítico.

[Norton]

4 minutos atrás, PipoF disse:

O cara vai acreditar e ficar raquítico.

 

Vai acreditar e ganhar massa magra e saúde.

[PipoF]

20 minutos atrás, Norton disse:

 

Vai acreditar e ganhar massa magra e saúde.

Sendo realista, é bem difícil um iniciante ganhar massa magra sem carboidratos. Questão de saúde não discordo.

[CrowleyFX]

1 hora atrás, Norton disse:

 

Sim se possível faça zero carb.

Acho que no caso dele zero carb não seja a melhor escolha. O cara está totalmente desorientado, ele vai acabar fazendo cagada.

[Jornal]

para ganhar massa muscular e perder barriga é necessario cortar ao maximo o carboidrato? paes, salgados, batata frita etc

Não. Sua tiróide necessita de carboidratos para funcionar. Sem carb, vc passa a produzir t3 reverso, no qual diminui o metabolismo e estoca gordura.

Insulina é o principal hormônio que diminui globulina ligadora de hormônios sexuais(SHBG), aumentando testosterona livre. Em ceto, insulina é estimulada de uma maneira bem branda, insuficiente para gerar anabolismo (construir tecido, mm ou fat)

Zero carb só é útil pra obesos, se for magro, vai ficar que nem aidético em estado terminal.

[Norton]

1 hora atrás, PipoF disse:

Sendo realista, é bem difícil um iniciante ganhar massa magra sem carboidratos. Questão de saúde não discordo.

 

Carboidratos não são nutrientes essenciais, por tanto não são necessários a construção muscular, basta a ele manter boa proporção de proteínas terá muito mais resultado ingerindo alimentos mais densos.

[gamer87]

cara eu nao sou nem muito magro nem gordo sou magro apenas e tenho uma barriguinha, necessito ganhar volume muscular e perder a barriga para meu peso é grande

[gamer87]

devo evitar carboidratos de farinha branca tipo pães, salgados, pizzas e qualquer massa? comer mais frutas? essa dieta é boa para ganho de massa muscular sem ficar muito magro? pois ja sou rsrs

[Jeff3Monteiro]

No caso, como tuh e magro, coma bastante alimentos nutritivos (peito de frango, batata doce, saladas, gorduras boas, ovos) tentanto nao exagerar nos carbos apenas. A barriguinha some com uns 30 minutos de aeróbico por dia em uma boa velocidade. 

Segue aqui o meu diario ~~>

 

[gamer87]

minha dieta atual é: lanche ao acordar (1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 colheres de granola + 1 ou 2 bananas), lanche das 9 horas da manhã 1 maçã ou 1/2 bananas, almoço arroz feijao sardinha ou frango ou bifes de carne ou camarao (sem exagero), lanche da tarde: 1 maçã + 1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 colheres de granola + 2 ovos cozidos, janta: 2 ovos cozidos + 1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 de granola + 1 sanduiche de pao de forma com fatias de queijo coalho

 

essa dieta é boa para crescer?