Dúvidas e Dicas sobre AEJ

[Bido Sabido 59]

Idade: 31
Altura: 1,82
Peso: 95kg
BF: 10% a 13%
Objetivo do treino: Cutting

 

Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade.

 

Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ.

 

Desde já agradeço a todos.
 

[HunterMRA 58]

5 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Idade: 31
Altura: 1,82
Peso: 95kg
BF: 10% a 13%
Objetivo do treino: Cutting

 

Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade.

 

Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ.

 

Desde já agradeço a todos.
 

faz o treino 21 com hit intercalado.

[Bido Sabido 59]

Ninguém mais?

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

27 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Ninguém mais?

Faça o AEJ, apenas se gostar..

 

Porque se não, só vc ajustar a dieta..

 

voltando, caso goste..

 

Jejum, caféina ou ioimbina antes e pá.. 30 min de boa.. =)

[Bido Sabido 59]

5 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Faça o AEJ, apenas se gostar..

 

Porque se não, só vc ajustar a dieta..

 

voltando, caso goste..

 

Jejum, caféina ou ioimbina antes e pá.. 30 min de boa.. =)

 

Muito obrigado pela dica da Ioimbina. Quanto você toma?

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

Tomava 5mg..

 

começa com 2.5mg e vai se monitorando, caso deseja aumentar..

[Saintgraal 3456]

faça de 45 a 1h de aej

[Bido Sabido 59]

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

[Saintgraal 3456]

41 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

moderada a rapida

[alexlobato 10]

54 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

 

Fala irmão, o indicado pra AEJ é de frequência cardíaca de 65% até 75%. Acima disso, acho que começa a perder massa magra.

Eu uso frequencimetro, então dá pra controlar legal, se você não tiver, vai na raça mesmo, de moderada à rápida!