Abdomen definido

[lukao1993 1329]

O cara tá precisando ganhar peso e tem gente que ainda quer que ele faça low carb, aí fica difícil. O que ele menos precisa sentir agora é sensação de saciedade.

 

Outra coisa, fazer esse abdominal na prancha com muito peso só vai zoar a sua lombar, existem muitos outros exercícios que são mais efetivos. Tem como fazer um treino legal de abs que dure cerca de 5-10 minutos que podem ser feitos de 4-5x na semana. Segue exemplo de alguns exercícios:

Spoiler

 

 

 

[Maromba perdido 73]

Ta precisando ganhar MM, não adiantar treinar pesado se a dieta não favorece, dieta controla tudo na musculação.

[Brilhantao 39]

Fiquei surpreso com essa dieta passada por esse ''nutricionista'', ele ta querendo alimentar passarinho com isso? Ainda mais passarinho cheio de frescura.

[cotozin 949]

Você ta gordo, irmao. Tem uns 14% ai.

[lukao1993 1329]

Lembrei deste tópico ao ver esse vídeo

 

 

 

Parece que a coisa é bem relativa

[enebt 2372]

Tá faltando comida pra dentro campeão. 

 

Ganha mais uns 10kg no mínimo pra depois pensar em ficar "definidinho"

 

Não há como ficar com gominhos quando não se tem uma boa estrutura, uma boa quantidade de massa muscular

[Elionay Salem 1]

15 horas atrás, TheAMD disse:

3% de bf kkkk

toma 1 caixa de paracetamol que vai pra 0% de bf, só fica a caveira

ai quem sabe aparece !!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[draven 144]

é o que o pessoal falou... tu tem que botar mais massa magra na carcaça e depois faz um cutting bem feito tenho certeza que vao aparecer.

 

Massss, uma coisa que me chamou atenção é você falar sobre os exercicios de abdominais não surgirem efeito. Se não esta doendo, não esta sentindo o exercicio pegar o abdomem, voc~e esta fazendo errado! tem algo errado ai parceiro, você precisa sentir o musculo sendo trabalhado durante o exercicio, tem que forçar isso, sempre procure exercicios que você realmente sinta o musculo que ele esta pegando (a carga pouco importa, o negocio é sentir, se você sente mais fazendo um livre sem carga nenhuma, faça esse!).

Editado Fevereiro 16, 2017 às 12:32 por draven

[victor_rff 0]

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Editado Março 7, 2017 às 02:47 por victor_rff

[Vitor Mineiro 136]

HahHhahahaja 3,5% de bf