Elionay Salem

Dia 05. Sábado quase caí... Tava sozinho em casa, deu uma vontade do caramba de assistir um porn, comecei a assistir, mas quando ia fapar, parei, tirei do filme e fiquei de boa.

Dia 1. Tá foda, raramente tô passando de 10 ou 15 dias. Eu já caí umas 4 vezes nos últimos 2 meses, mas tipo, tá sendo tipo 1 x a cada 15 dias, e tô lotado lotado de espinhas depois que baixei a frequencia do fap!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dia 2

dia 1

Dia 2.

Dia 1. Estava há quase 20 dias sem, mas caí!

Dia 14.

Dia 13. Sem vontade de assistir porn, ereção tá melhorando e tô acordando com o Jubileu duro, coisa que há anos não vinha acontecendo... O bichão ainda dá umas gongadas de vez em quando, mas tive uma melhora significativa! Alguém aí já ouviu falar da tal "flatline"? E alguém já passou por esse período fazendo o nf?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk caraca mano que foda. Eu dei umas 3 broxadas já, mas depois que comecei o desafio nunca mais broxei. Ficou meia bomba uma vez, mas tá melhorando!

Também não. Sou monogâmico!

Nem em sonho eu toparia kkk

Verdade... Já passei 30 dias uma vez, mas tava sem nada pra fazer e fapei. Na época nem sabia do NF, mas comecei por mim mesmo... Achava que estava me atrapalhando pq tinha época que era umas 3 ou 4 por dia. Não pretendo voltar a fapar nem tão cedo. Agora vejo nego falando que com 1 semana sem, já fica taradão e não sei o quê... Eu pelo menos não tô com libido de porra nenhuma... kkkkkkkkk Se bem que eu namoro, daí pelo menos 1 ou 2 dias na semana rola um sécsu! kkkkkkkkk Dia 7.

dia 6. Meta primária = 30 dias. No fundo no fundo espero ficar 180 dias sem fapar... A libido ainda tá normal/baixa, não tô endoidando ainda!

Posso colocar Vitamina D3 junto?

Treino em uma Smart Fit e não tenho nada a reclamar. Quer dizer, única queixa é que o agachamento tem de ser feito na máquina, mas de resto é tudo tranquilo. Que nem o brother acima falou, vc pode plantar bananeira na esteira que ngm fala nada, e os equipamentos são todos novos, tem uma variedade enorme, os halteres vão de 2 à 34 kgs (são 2 ou 3 pares de cada), são 2 supinos retos, 2 inclinados, 2 leg press, 2 cadeiras extensoras, etc... E o preço é acessível, além de poder malhar em qualquer unidade no plano black!

Como faria para dar mais ênfase a estes músculos? Troquei meu treino pq estava demorando muito pra fazer e gosto de fazer aeróbios de 2 a 3x por semana. Treino de segunda à sexta à noite e sábado pela manhã ou à tarde, daí tô fazendo aeróbios segunda pela manhã, quarta que é folga à noite e sábado à noite também e domingo não faço nenhum tipo de atividades. Estava fazendo ABCD Peito/Tríceps/Pantu Costas/Bíceps/Abs Folga Ombros/Trapézio/Pantu Pernas/Abs Folga Folga Troquei pq estava batendo 2 horas de treino, tempo que não tenho pra isso. Peguei o treino no Bodybuilding.com (Shortcut to Size do Jim Stoppani).

Segunda - Costas e Panturrilhas Terça - Peito e Abs Quarta - Folga Quinta - Pernas Sexta - Braços e Panturrilhas Sábado - Ombros, Trapézio e Abs Tá bom essa divisão?