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Ja treino a alguns anos, porém depois que a segunda academia que eu frequentava faliu em outubro do ano passado, fiquei sem treinar. Decidi que ia me inscrever em uma academia nova, acordei quarta preparado para isso sem mais enrolação, quando chego na frente dela descubro que faliu também ¬¬. Sempre evitei malhar na smart fit porém fiquei sem opção, sempre li que não pode usar peso livre ou quando pode é pouca coisa, não pode agachamento livre. Decidi me inscrever quinta na smartfit, blz tenho ido a tarde, não tava tão cheio, deixaram eu fazer terra coma barra do supino(tinham me dito que não podia) porém não tem gaiola de agachamento(só smith). Hoje(sabado) chego na smartfit por volta de 11 da manhã, todos os aparelhos com no mínimo uma pessoa, área de peso livre lotada hahaha. Dei uma corrida e decidi voltar amanhã(parece que domingo é vazia). ja frequentei no total 6 academias, smartfit perde de lavada, mas vou ter que ficar 2 meses nela, até implementarem um programa de pagamento em uma academia melhorzinha aqui. Smartfit é uma academia pra quem não entende nada, ou ta no veneno(sem preconceito, é só um fato). obs: só tem smartfit e essa outra academia que quero ir agora no bairro, todas as outras faliram. Eu entendo que para alguém leigo a smartfit parece ser uma academia muito boa, cheia de equipamentos novos e bem cuidados, por isso acaba chamando muito cliente e no fim das contas é oq importa em um negócio, mas fica a recomendação de só em último caso. Fica aí os dados para pesquisas futuras. Vantagens: o preço os instrutores nesses 3 dias vinham conversar comigo sobre o treino e pareceram atenciosos(apesar de eu montar meu treino) a parte de aeróbico é boa isso n tenho doq reclamar Desvantagens: muito cheia sem agachamento livre a barra grande é do supino, to usando pro terra ainda n reclamaram(edit) me proibiram de fazer terra com a barra do supino pouco peso, se for fazer leg press acaba com as anilhas da academia

Estou tentando mudar de academia, mas nenhuma das que testei me pareceram completas. A smart fit da minha cidade fica dentro de um shopping ( O que já não me parece muito bacana) mas mesmo assim, fica perto de casa e é grande e barata. Eles não oferecem a chande de realizar um treino experimental, então... o jeito é pesquisar na internet. Já achei alguns tópicos antigos sobre ela aqui, mas eu gostaria de saber se algo mudou por lá, pra pior ou pra melhor. Alguém aqui treina por lá? Eu gostaria MUITO de saber os pontos positivos e negativos. A falta de halteres e barras montáveis fazem realmente uma grande diferença? E sobre as proibições, quais são? Obrigado desde já!

Idade: 26 Altura: 1,75 Peso: 72 BF: 22% (isto há um mês atrás quando fui na nutricionista e peguei minha dieta, cuja estou seguindo à risca) Medidas: torax 96, cintura 81, abdome 86, quadril 97, braços 33 e 32, coxas 53 e 53, panturrilhas 37 e 37 Objetivo do treino: hipertrofia/redução de bf Estou entrando no terceiro mês de academia (smart fit), meu treino anterior era um genérico ridículo, falei com um instrutor e ele me passou o treino abaixo. A minha dúvida é se está bom, pois alguns exercícios parecem muito similares. Por gentileza, gostaria que vocês me ajudassem a complementar ou substituir o que for necessário. Obrigado. TREINO ABC ----------------------------- Treino A (peito, triceps, costas): 4x10 crucifixo inclinado 4x10 pullover 4x10 peckdeck 3x10 triceps polia barra 3x10 triceps testa barra w 3x10 triceps francês 3x10 elevação lateral 3x10 elevação diagonal 3x10 remada alta Treino B (costas, bíceps): 3x10 puxada polia triângulo 3x10 puxada polia barra frente 3x10 pulldown na máquina 3x10 pulldown no cross (serrátil) 3x10 biceps máquina 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca direta polia Treino C (inferior): 4x10 Legpress 4x10 Extensora (+ segura 10s última repetição) 4x10 Flexora 4x10 Abdutora 4x10 Adutora 4x10 Agachamento Smith 4x10 Mesa Flexora 4x10 Gêmeos máquina em pé 4x10 Legpress 45° Abdominal - dia sim/dia não: 4x15 lombar máquina 4x15 hiperextensão lombar 4x15 infra 4x15 oblíquo 4x15 remador 4x15 supra

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