Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''hipertrofaia''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Idade: 26 Altura: 1,75 Peso: 72 BF: 22% (isto há um mês atrás quando fui na nutricionista e peguei minha dieta, cuja estou seguindo à risca) Medidas: torax 96, cintura 81, abdome 86, quadril 97, braços 33 e 32, coxas 53 e 53, panturrilhas 37 e 37 Objetivo do treino: hipertrofia/redução de bf Estou entrando no terceiro mês de academia (smart fit), meu treino anterior era um genérico ridículo, falei com um instrutor e ele me passou o treino abaixo. A minha dúvida é se está bom, pois alguns exercícios parecem muito similares. Por gentileza, gostaria que vocês me ajudassem a complementar ou substituir o que for necessário. Obrigado. TREINO ABC ----------------------------- Treino A (peito, triceps, costas): 4x10 crucifixo inclinado 4x10 pullover 4x10 peckdeck 3x10 triceps polia barra 3x10 triceps testa barra w 3x10 triceps francês 3x10 elevação lateral 3x10 elevação diagonal 3x10 remada alta Treino B (costas, bíceps): 3x10 puxada polia triângulo 3x10 puxada polia barra frente 3x10 pulldown na máquina 3x10 pulldown no cross (serrátil) 3x10 biceps máquina 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca direta polia Treino C (inferior): 4x10 Legpress 4x10 Extensora (+ segura 10s última repetição) 4x10 Flexora 4x10 Abdutora 4x10 Adutora 4x10 Agachamento Smith 4x10 Mesa Flexora 4x10 Gêmeos máquina em pé 4x10 Legpress 45° Abdominal - dia sim/dia não: 4x15 lombar máquina 4x15 hiperextensão lombar 4x15 infra 4x15 oblíquo 4x15 remador 4x15 supra
×
×
  • Criar Novo...