LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:43 Cara, eu mandava mais uma massa na carcaça ai... pelo menos mais uns 3 meses de hipertrofia pesada (mas tenta por um no shotgun, assim a qualidade aumenta ou pelo menos se estabiliza) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 16:43 então se vc não ta satisfeito com a dieta atual acho melhor fazer um cutting...acho q isso vai muito de cada um...acho q se eu fizer um cutting agora e perder medidas de braço entro em depressão...rsrs acho q isso vai muito de cada um...se vc for muito vidrado em abd faz um cutting...se quer fikar grande q se danem os gominhos..deixa eles crescendo ai embaixo da capa e quando tiver realmente grande faça um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagoken 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:07 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:07 pela sua altura eu tentaria crescer mais.. mas se vc sentisse que os treinos nao tao dando o crescimento adequado, tentaria manter estes treinos mas tentnado diminuir o bf, pois se o bf tiver baixo vc parecera bem maior do que agora nas fotos mesmo q perca 1cm de medida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedomeldoceuhnnnn 1 Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:48 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 14:48 (editado) bater uma so com a esquerda da nisso brinks + se eu fosse vc ia secar um poco so, pq vc nao ta com bf muito alto, se abaixar usn 2~3 porcento ja ta bom Editado Fevereiro 27, 2010 às 14:49 por zedomeldoceuhnnnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:23 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:23 Suu BF não ta alto. Da pra crescer com alimentação equilibrada e um treino mais intenso o BF vai abaixando. EU pelo menos to seguindo esse ritimo, não tenho dieta Low Carbo, apenas evito gorduras, uso produtos integral e ligth. e como carbo a noite tranquilo não cheguei a cortar porem em menos quantidade. Final de semana. sab e doming como de tudo sem piedade. niguem é de ferro. No treino dou de 25 a 30 segundos de descanso entre as series repetições de 10 a 12 da uma suadeira do caralho, dês comecei malhar a 6 meses aumentei uns 8KG e BF abaixou ainda. nesse ritimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adri_ano 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:28 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:28 Crescer!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:36 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:36 Seu bf pra mim tá legal mano. Se fosse vc eu treinaria pra poder ganhar mais massa. Depois de aumentar as medidas,é q eu faria um cutting. Tô fazendo isso pretendo fazer um cutting só depois q chegar a uns 42 cm de braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:39 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 16:39 (editado) Isso eu nunca fiz... O povo sempre fala ou crece ou define. tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal. Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo. eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da. Editado Fevereiro 27, 2010 às 16:40 por gnr_ssa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedomeldoceuhnnnn 1 Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:06 Isso eu nunca fiz... O povo sempre fala ou crece ou define. tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal. Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo. eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da. correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra, depois do treino,correr no maximo 30mins, o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 17:12 (editado) eh,eu to comendo melhor agora,comida mais limpa e tal to percebendo q a gordura vem abaixando,bem poco mas ta abaixando,vo continuar nesse ritmo q o peso ta mantendo e a gordura abaixando,enqnto isso aproveito pra consolidar a massa magra q tenho =) vlw galera,vo treinar,abraço @zedomel hudashudsahudsauh nada cara,eh q eu tava tirando foto com o braço direito e nao consegui forçar =p mas tão iguais Editado Fevereiro 27, 2010 às 17:13 por Eduardoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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