Niltonbullet

e no mais, você iria fazer menos refeições(contando que voce coma de 2-3h de espaço) menos kcal no dia e mais tempo em jejum..

aveia e agua num pote que possa ir ao microondas. mistura algum adocante artificial e mexe bem, vai se tornar um mingau nao cozido. poe 30 segundos, retira e mexe, poe mais 30 segundos. vai fazendo isso até ficar numa consistencia mais firme. isso é o que os americanos chamam de OATMEAL. pra fazer uma variacao bem pratica de levar quando for sair, pode misturar whey na agua e aveia antes de ir ao microondas, fica um mingau doce. misturar uma pasta de amendoim natural com o mingau pronto e algumas frutas congeladas fica muito bom. bons treinos!

amigo! já fiz intercambio,porém pros Estados Unidos,é bem barbada de seguir uma dieta! geralmente as familias nos dão 1 ou 2 refeições, e nao precisa ser obrigatoriamente o que eles querem que você coma, eu comia ovos com aveia bem tranquilo, sem problema algum, a familia levava numa boa! você vai encontrar alimentos baratos e suplementos baratos! aproveite esse tempo pra aprender a cozinhar para o dia todo, organizar suas refeições nos potes e levar todos o potes consigo durante o dia! eu fazia meu arroz, peitos de frango e batata doce no forno na noite, organizava tudo nos potes e comia bem tranquilo ao longo do dia! nunca se esqueça que pode levar seu shake de aveia e whey pra horas de aperto! boa viagem e bons treinos!

simples, basta você ter nem que seja um pouco de musculo desenvolvido no peitoral, dai voce contrai e relaxa.

cavalo dado nao se olha os dentes..

se a idéia der certo serei seu cliente, pode apostar! sobre idéias, aqui tem umas muito boas http://www.cafepress.com/getbig/616931 boa sorte e abraços!

imagine só andar com um colete que pese de 10 a 20 kg, todo o dia, dormir com isso e ficar com ele permanentemente. agora transforme o colete em um colete de 'gordura' de 10 a 20 kg e voce saberá como anda um obeso todos os dias, com o peso mais nao só na região do toráx e ombros mas como no corpo inteiro. você acha que ele está fazendo mais bem ou mais mal ao levar todo esse excesso? você ve as pernas dele ganhando musculos por andar com o peso extra? eu nao vejo pelo menos. minha opinião apenas, nada factual. abraços

diferença nao tem, pode ser usado em qualquer um desde que nao se use sempre. no exemplo da rosca direta fica melhor pois é só ir tirando as anilhas e continuar até a falha. Na concentrada fica meio ruim pois terá que fazer tudo numa mão, baixar o peso da mesma mão e continuar com ela, enquanto a outra provavelmente excede o tempo de descanso. abraços e bons treinos

exatamente, negar já é insanidade, o que busco é saber como unir o util ao agradável.

serio, eu nao lembro de ter falado que tava preocupado em perder massa muscular. o pessoal ta querendo ensinar que nao vai perder massa, que é pra curtir vida, que é pra comer de tudo, mas nao sei daonde tiraram isso. o que eu vim desde o inicio tentando descobrir é como os profissionais se viram nessa situação e nao se vai ocorrer catabolismo nesse meio tempo. estou em busca de fatos, nao de meras suposições. gente pensando muito pequeno aqui, se musculação nao é sua vida, se você nao se sente mal em sair da dieta, se voce nao se preocupa em comer lixo algumas vezes por semana, se voce nao ta ligando caso va ficar 4 horas sem comer, nao precisa responder no topico, queria saber daqueles que pensam igual a mim. abraços

é assim que o fórum vai super pra frente. gente com físico de jogador de baralho querendo ser engraçadinho. apoiado 100%

pra 'se dar bem' comendo chocolate e tomando coca voce tem que ter a massa muscular mais consolidada do mundo, do contrario nao vejo proveito nenhum em sair totalmente da dieta. pra ser sincero, eu queria saber de alguém que tem um fisico top o que fazem quando vão viajar assim, ou o que faria caso fosse viajar, do contrario nao adianta ficar jogar informação sem ter uma base, experiencia e etc. falar só por falar eu perguntava pros instrutores da academia, que acham que são, acham que estudaram e só falam merda.

com certeza essa deve ser a diferença entre muitos físicos aqui, os que abrem mão e os que nao abrem

acredito que marmita nao passe em viagens de avião.

a questão nao é só minha viagem, eu perguntei no primeiro post como que os fisiculturistas faziam nessas viagens, cozinham no hotel aonde se a maioria dos hoteis nao tem fogão? comem o que em viajnes longas de avião? levam aonde na mala? entram tranquilo com suplementos em outros países e locais? voce vai compar ovos no supermercado e coinhar aonde, e frango efazer arroz aonde? a questao nao é só pra mim, é pra ter uma divulgação dessas informções que acredito que nao tenhamos no fórum. tem que ler com mais calma os posts. abraços

como tu me recomenda um carb up sem saber em que etapa de treinamento e dieta eu estou?

pra quem ta acostumado com essa vida, 4 dias fazem diferença, tanto no psicológico como no encaminhamento do ano, a questão nao é só levar uma vida saudável nesses 4 dias,isso eu como muita gente aqui sabe fazer, a questão que vim buscar é levar uma vida de bodybuilder que viaja nesses 4 dias, se alguém aqui já viveu isso ou sabe como é por favor me diga. senao imagina, querer curtir sempre essas 'ferias' da dieta e treino, o cara viaja hoje 4 dias, vai pra praia mais 3 dias, vai pra nao sei onde mais 4 dias e no somatorio no final do ano o cara perdeu muito tempo de dieta e treino, a diferença nos físicos de quem leva a sério SEMPRE e de quem tira pequenas folgas é visivel. eu nao tiro um folga porque nao tem folga, eu nao sigo, eu vivo isso. obrigado desde já

bem, minha duvida sempre foi saber como que os profissionais ou até mesmo os amadores que levam a sério o fisiculturismo fazem quando vão viajar. nao digo isso para viagens curtas ou para viagens que tu tenha o controle do percurso e dos horarios, digo isso, por exemplo, para viagens de avião, viagens para outro país e etc. vou passar 4 dias na argentina e nao queria me dar ao luxo de comer fora da dieta, de ficar horas sem comer e etc. como fazer no hotel para comer um café da manha de bodybuilder com todo aquele lixo oferecido? como fazer para levar comida e suplementos de um país a outro? em viagens longas de avião o que os bodybuilders fazem? nao tem como levar comida pra dentro de um avião internacional, domésticos nao sei se tem também, o que fazer então?

pra passar na frigideira eu usaria gordura de coco ou aqueles sprays antiaderentes que geralmente são 100% canola. sobre temperos tem muitos, pimenta, curcuma, curry, paprica, vai ao seu gosto.

denis wolf ta um moonstro!

cara, muito bom, meus parabéns. vou tentar dar uma ajudada na rotina das poses, eu gosto de estudar sobre elas e pratico elas bastante, então fica só como minha opinião, se for de agrado seu use as 'dicas'. então, tome mais cuidado na transição de poses, na enciclopédia do arnold, nao lembro quem fala que a transição de uma pose pra outra é tão importante quanto a pose em si, tente ir mais suave de uma pra outra, ir 'encaixando' uma pose na outra. no duplo bíceps de costas eu iri mais devagar, como se levantasse os braços rígidos e descendo até a linha do ombro apenas, eu vi que tu baixa quase que encostando o tríceps nas costas e EU nao faria isso. No "side chest" eu mudaria o seguinte: estufe mais o peito, pareça mais imponente, alinhe o braço da frente mais reto ao corpo sem puxar o cotovelo pra trás e o cotovelo de trás mais pra cima. o seu cotovelo do braço de trás(o braço que segura) achei meio baixo, eu levantaria ele como se quisesse empurraro peito pra cima. eu vejo que você alinha as pernas lado a lado, caso tenha uma perna melhor que a outra alinhe a melhor um pouco a frente, da um aspecto menos 'robô'. nao se esqueça de flexionar o corpo todo, tem posições que você parece que abandonou a panturrilha ou o quadríceps pra mostrar o tríceps por exemplo. espero que ajude um pouco, a intenção foi das melhores, abraço e boa sorte!

é o dorian sim, da pra ver até o carinha que treina com ele ali atrás, o cara do "let's get nasty" ahahahah

exatamente, para um dia ser o melhor ( a parede). e nao vem ao caso isso também, o que comentei é só sobre um lugar paras as futuras promessas que participam do fórum, nao para um debate filosófico. abraços

seria reunir todos com o mesmo interesse num tópico só, porque nem todo visam competir no diário, fotos de usuários e tal, nesse seria só quem compete ou deseja competir, pra ser algo mais direto e concreto.

gurizada, andei pensando, muitos aqui falam em um dia competir, porque o pessoal nao vai se revelando e a gente nao vai fazendo tipo uma equipe hipertrofia.org? ajudamos as futuras promessas que se encontram aqui, opinamos sobre taticas, o que acham que deve melhorar, o que poderia fazer de melhor e tal, pra no futuro termos um campeão que diga "ba, foi graças ao site" ahahahaha vai uma idéia, quando tiver fotos novas postarei pra começar caso se interessem!