10 ovos por dia, porém...

[Heinz215]

Fala galera,

 

Estou na academia faz uns 8 meses e consegui ganhar 9 kg de massa magra. 

 

Tenho 1,80 de altura, comecei com 72 kg e hoje estou com 81kg (já faz + de 1 mês). 

 

Como não estou tomando nenhum suplemento eu aumentei consideravelmente o meu consumo de ovos para conseguir aumentar minha ingestão de proteínas. Fiquei aproximadamente 1 mês comendo em média umas 10 claras de ovos por dia e 2 gemas. 

 

Depois de um tempo, comecei a sentir um incomodo na barriga. O sintoma principla era: dor de barriga frequente (não chegava a ser uma diarreia porém as fezes estavam mais flácidas) e urinando mais que o normal. 

 

Acredito que possa estar sobrecarregando meu figado ou rim com esse excesso de albumina.

Após voltar ao meu consumo de 3 ovos diarios os sintomas desapareceram. 

 

Alguém já teve esses problemas ao consumir muito ovo?

 

Será que se eu consumir albumina em pó o meu corpo sofreria menos para fazer toda essa digestão e os sintomas não apareceriam?

 

 

[Mateus~]

Faça o teste novamente para ter certeza que era os ovos, volte a consumir os 10, de preferencia, consumindo as gemas também (se encaixar no seus macros).

A albumina em pó é interessante, principalmente pelo preço, vale também testar se há algum sintoma, mas já espere um aumento de gases.

[antigoargos]

Os ovos isoladamente não devem ser, afinal, 7 claras de ovo são nem 20g proteína, quase nada... eu já consumi 10, nunca senti nada anormal, mas, consumia junto com outras cosias... normalmente mexidos com queijo... sempre com as gemas... mas, tenho estomago de avestruz nunca comi nada que deu ruim no meu estomago. (so umas 3x na vida, mas, provavelmente comida estragada)

Albumina é clara de ovo desidratada, se o problema foi a albumina, tomar em pó será ainda pior certamente... mas como jád isse, acho improvável ter sido a albumina.

[BIGDADE]

Isso vai de organismo pra organismo, infelizmente seu organismo não de da tão bem com esses 10 ovos por dia. Vc pode optar pela Albumina, OTIMA FONTE PROTEÍCA E MUITO BARATA. custo x benefício da albumina vale muito. 

 

[lukao1993]

Vai ver você comeu algum ovo estragado e nem percebeu

[Norton]

Não tem como dizer o que é, como os ovos sempre inteiros.

[ritchien]

Relativo.

 

Como diariamente 9 ovos, comigo não acontece nada relacionado a eles.

 

Nos exames colesterol está normal.

 

Mas não dá pra generalizar..

 

Você acha sentiu isso comendo ovos.

 

Tente isolar mais sua busca para saber o que lhe causa isso.. as vezes pode não ser exatamente os ovos, mas alguma outra coisa.

[O Psicopata]

Sei la, eu como 16 e não tenho problemas

[OverLane]

1 hora atrás, BIGDADE disse:

Isso vai de organismo pra organismo, infelizmente seu organismo não de da tão bem com esses 10 ovos por dia. Vc pode optar pela Albumina, OTIMA FONTE PROTEÍCA E MUITO BARATA. custo x benefício da albumina vale muito. 

 

Ué, o cara não se da bem com ovo e vc sugere proteína de OVO ?????

 

 

 

 

 

Se é pra fugir dos ovos, que seja pra caseína, whey ou outras fontes que não venham do ovo. 

[Giossivan]

Estranho, mas como disseram cada organismo reage de um jeito. 
E como também sugeriram, volte a comer 10 ovos para saber se o problema é o ovo. Eu sugiro que de 3 aumente para 6, e de 6 para 10. 

Se o problema voltar, talvez seja interessante ir em médico para saber se seu corpo tem problema com albumina. 

Sobre urinar bastante, talvez seja devido ao consumo de água. Se você estiver bebendo bastante água, você irá mais vezes ao banheiro... 

[BIGDADE]

1 hora atrás, OverLane disse:

Ué, o cara não se da bem com ovo e vc sugere proteína de OVO ?????

 

 

 

 

 

Se é pra fugir dos ovos, que seja pra caseína, whey ou outras fontes que não venham do ovo. 

O problema dele não é em relação a proteína do ovo, tanto é que ele menciona q diminui pra 3 ovos e não teve problemas ( AINDA COMENDO OVO) . pode ser a algum componente presente no ovo em si, q Em excesso ( 10 ovos)  faz mal ao organismo dele. Na Albumina ele vai ter a proteína sem trazer esse mal a ele. Caso passe mal, o problema é na proteínas mesmo, mas como ficou claro aí, a culpada não é ela, rsrs

[planeta]

Estando em bulk é incrível o quanto de dinheiro foi desperdiçado comendo só as claras

[Heinz215]

18 horas atrás, Giossivan disse:

Estranho, mas como disseram cada organismo reage de um jeito. 
E como também sugeriram, volte a comer 10 ovos para saber se o problema é o ovo. Eu sugiro que de 3 aumente para 6, e de 6 para 10. 

Se o problema voltar, talvez seja interessante ir em médico para saber se seu corpo tem problema com albumina. 

Sobre urinar bastante, talvez seja devido ao consumo de água. Se você estiver bebendo bastante água, você irá mais vezes ao banheiro... 

 

É isso aí, vou subir as quantidades aos poucos e ver se os sintomas surgem novamente...

 

Eu não creio que o problema seja a proteína em si, e sim a dificuldade que o meu organismo está tendo para quebrar toda essa proteína em aminoácidos.

 

Esqueci de mencionar que os sintomas eram piores quando eu fugia um pouco da dieta. Ou seja, se além de comer os ovos eu ainda consumia fontes de gorduras trans e saturadas... 

 

Esse tipo de alimento também tende a sobrecarregar os figados. 

 

Mas vou fazer o teste novamente aumentando a quantidade de ovos gradualmente dessa vez.

Editado Janeiro 31, 2017 às 15:21 por Heinz215

[raphaelsilveiraborgesborge]

Imagina amigo vamos trocar esses 10 ovos por 5 pães francês com margarina presunto queijo ? Qual vc acha mais saudável ? Com certeza os ovos. Alguma outra coisa te fez mau. Os ovos são de alto valor biológico. É a melhor fonte de proteína entre todas. Mais pode ser até o pouco consumo de água. Vc bebe quantos litros de água por dia ?

Editado Dezembro 21, 2020 às 03:29 por raphaelsilveiraborgesborge

[Visitante]

• deve tá peidando pacas e mal
• albumina piora os peidos
• usa whey ou outro mix de proteínas - o preço é bem próxima da albumina e seus parentes ficarão felizes em poder respirar novamente
• beba pelo menso 2l de água por dia (compra uma galão pra ajudar a controlar)
• incluiria  fibras na alimentação (farelo de aveia e/ou psyllium) pra ajudar a cagar

 

 

 

vc tb podia pensar em usar (basta manter os macros):

 

Amidos   

• Mandioca, , 
• Batata-doce, 
• inhame, 
• cenoura, 
• abóbora, 

 

Frutas

• Limão, (sempre)
• goiaba,  
• maracujá,  
• maçã verde ou comum
• abacate.  
• abacaxi
• mamão
• morango

 

Gorduras  

• óleo de coco, 
• azeite de oliva extra virgem 
• pasta de amendoim integral
• óleo de macadâmia 

 

Laticínios 

- é bom não exagerar:

 

• Whey protein puro ou mix de proteínas com whey
• Queijo cottage
• queijo ricota
• queijo minas
• iogurte natural

 

 

Oleoginosas

 

• Coco, 
• azeitonas, 
•  castanhas do pará * (não precisa demolhar, compro sempre), 

 

Proteínas 

 

• Ovos (preferencialmente, de galinha caipira)
• peixes (tilápia, sardinhas/atum em lata ou não, tainhas, pescada, robalo, halibute, carapau, salmão), 
• carne de boi  (alcatra, maminha, patinho)
• frango (sassami ou filé de peito) ou coxa de frango desossada
• porco (lombo)

 

Temperos 

 

• sal light (menos sódio, ainda que não tão saboroso) 
• vinagre de maça orgânico (gosto da marca "São Francisco");*
• molho de mostarda Heinz (única que achei sem acidulantes, conservantes etc)
• vinagre balsâmico
• coentro;
• salsinha;
• gengibre (essencial);
• noz moscada;
• cúrcuma;
• cravo;
• alecrim;
• orégano;
• lavanda;
• tomilho

 

Vegetais

 

• Aspargos, 
• aipo, 
• rúcula, 
• bertalha, 
• erva doce, 
• brócolis (essencial, por causa do indol-carbinol), 
• couve-flor,  (essencial, por causa do indol-carbinol), 
• pepino, 
• espinafre, 
• rabanete, 
• couve,  (essencial, por causa do indol-carbinol), 
• repolho,  (essencial, por causa do indol-carbinol), 
• alfaces, 
• abobrinha, 
• alcachofra (tb disponível em cápsulas), 
• vagem, 
• alho poró, 
• cebolinha, 
• salsinha, 
• abóbora-menina, 
• brotos diversos, 
• spirulina* 
• Cebola, 
• alho, 
• pimenta, 
• tomates, 
• ervilha torta

 

Bebidas

 

• Água  mineral. 
• Café de qualidade, 
• matchá,
• erva mate, 
• chá verde, 
• chás herbais de todos os tipos, 
• água de coco, 

Editado Dezembro 21, 2020 às 23:04 por Scant