Avaliação de treino - iniciante

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Boa tarde Pessoal!

 

Iniciei minhas atividades físicas na semana passada, e gostaria de saber a opinião de vocês à respeito dos exercícios que foram me passados. Lembrando que estava totalmente sedentário, e no primeiro dia de cada exercício foi bem complicado. Agora está mais confortável, não estou exagerando nos pesos, estou focando em melhorar a execução dos exercícios. 

 

Idade: 20

Peso: 74 kg

Altura: 1,75

Tempo de treino: 2 semanas.

Dieta: Precisa melhorar, mas ao menos estou sem comer besteiras. 

Objetivo: Hipertrofia

 

Segue abaixo os treinos:

 

Treino A
Supino Vertical 3x12
Supino 45 halter 3x12
Voador aberto 4x12
Triceps pulley 3x12
Triceps testa barra H 3x12
Triceps inversa 3x10

 

Treino B
Remada baixa neutra 4x12
Pulley anterior supinado 3x12
Pullover banco 3x15
Rosca direta halter 3x12
Rosca martelo 3x12
Rosca concentrada 3x12

 

Treino C
Hack 4x12
Banco extensor 3x12
Leg horizontal + panturilha 3x12
Banco flexor 3x12
Mesa flexora 3x12
adutor 3x15
Elevação lateral + frotal 3x12
Encolhimento 3x12

 

Desde já agradeço!

Editado Janeiro 10, 2017 às 16:10 por fabricio.diniz