fabricio.diniz

Boa tarde Pessoal! Iniciei minhas atividades físicas na semana passada, e gostaria de saber a opinião de vocês à respeito dos exercícios que foram me passados. Lembrando que estava totalmente sedentário, e no primeiro dia de cada exercício foi bem complicado. Agora está mais confortável, não estou exagerando nos pesos, estou focando em melhorar a execução dos exercícios. Idade: 20 Peso: 74 kg Altura: 1,75 Tempo de treino: 2 semanas. Dieta: Precisa melhorar, mas ao menos estou sem comer besteiras. Objetivo: Hipertrofia Segue abaixo os treinos: Treino A Supino Vertical 3x12 Supino 45 halter 3x12 Voador aberto 4x12 Triceps pulley 3x12 Triceps testa barra H 3x12 Triceps inversa 3x10 Treino B Remada baixa neutra 4x12 Pulley anterior supinado 3x12 Pullover banco 3x15 Rosca direta halter 3x12 Rosca martelo 3x12 Rosca concentrada 3x12 Treino C Hack 4x12 Banco extensor 3x12 Leg horizontal + panturilha 3x12 Banco flexor 3x12 Mesa flexora 3x12 adutor 3x15 Elevação lateral + frotal 3x12 Encolhimento 3x12 Desde já agradeço!