Avaliação de treino

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, Wi-Fi™ © disse:

 

Como o seu treino é Abc2x, sugiro que divida em 2 treinos diferentes.

No primeiro Abc tu vai fazer algo no estilo acima, com repetições altas e visando a hipertrofia. 

No segundo, faz algo focado em força, com baixas repetições e focado em compostos. 

Exato, vou fazer uma periodização 3 semanas para hipertrofia e 3 semanas para força. Só as pernas que pra mim fica complicado porque só posso exercícios livres.