Ajuda

[joãopedrobrum 20]

5 minutos atrás, carvalho austriaco disse:

se vc não chegou no peso e volume ideal ---- continua a fazer o bulking da uma controlada na dieta ----------- para ter mais qualidades nos ganhos 

e depois vc entra para trincar o shape 

ta mas e a historia da relação bf/ estrogenio que o estrogenio sobe com o percentual de gordura mais alto logo para melhores ganhos é melhor baixar beem o bf

[carvalho austriaco 185]

aerobico se esta em bulking e ganho de peso volume tec ........ porem pode sim depois do treino ------------- o bf esta subindo tem que ver onde e que esta o erro pode ser na alimentação tenta baixar o carboidrato na refeição da noite consome em ordem crescente ---- so se vc estiver treinando pela noite ai blz mais  se não tenta baixar 

[Malburockk 3]

Eu treino 18:00, porém n sei pq eu fiquei cm muita barriga

[joãopedrobrum 20]

5 minutos atrás, carvalho austriaco disse:

aerobico se esta em bulking e ganho de peso volume tec ........ porem pode sim depois do treino ------------- o bf esta subindo tem que ver onde e que esta o erro pode ser na alimentação tenta baixar o carboidrato na refeição da noite consome em ordem crescente ---- so se vc estiver treinando pela noite ai blz mais  se não tenta baixar 

qual o motivo de baixar o carboídrato na noite ? 

dps dessa vo ate recomendar o cara de 12-15 pra definir e 8-10 pra crescer viiuu

Editado Novembro 20, 2016 às 00:35 por joãopedrobrum

[Malburockk 3]

 aqui minha foto sem camisa.

[lukao1993 1329]

Faz um cutting cara, o bf já está meio alto.

 

Entenda uma coisa, o processo de perder peso é um só, ficar em déficit calórico. Pra entrar em déficit calórico você tem duas opções:

1- Gastar mais energia com aeróbicos e treinos 

2- Comer menos

 

Eu particularmente prefiro comer menos do que treinar mais, mas ai fica a seu critério.

 

 

Em relação aos carboidratos é melhor comer eles durante a noite, deixe as refeições do dia com mais proteínas e gorduras

[Alisson Santos 647]

Não vejo vantagem em fazer cardio em bulk, na real só serve se vc quer comer ainda mais, ou sei la, regular o colestarol... Se vc se acha gordo, emagreça, se acha magro, continue bulkando. Faça um teste, fique 7 dias low carb, diminui a retenção e veja como fica, após isso retorne para o bulk novamente.

[carvalho austriaco 185]

7 minutos atrás, joãopedrobrum disse:

qual o motivo de baixar o carboídrato na noite ? 

dps dessa vo ate recomendar o cara de 12-15 pra definir e 8-10 pra crescer viiuu

não mano nada de 12 - 15 pra definir e ninguem falou isso aqui ta querendo se aparecer e veja o que eu mencionei 

 

se ele não treina a noite baixa o carbo pois ele vai entrar em repouso geralmente e a hora em que a maioria descansa  etc ........ dependendo se ele tem facilidade de ganhar peso tera mais acumulo de gordura -------------

 

testei em meu bulking e funcionou ------ não disse para zerar ou coisa do tipo e sim baixar 

se vc de uma olhada vai ver o que eu mencionei ------ eu questao de ser desnecessario o aerobico em bulkin etc ..... bulkin = ganho de peso volume etc .....

 

 

[lukao1993 1329]

Agora, carvalho austriaco disse:

não mano nada de 12 - 15 pra definir e ninguem falou isso aqui ta querendo se aparecer e veja o que eu mencionei 

 

se ele não treina a noite baixa o carbo pois ele vai entrar em repouso geralmente e a hora em que a maioria descansa  etc ........ dependendo se ele tem facilidade de ganhar peso tera mais acumulo de gordura -------------

 

testei em meu bulking e funcionou ------ não disse para zerar ou coisa do tipo e sim baixar 

Comer carbo a noite é bom pra perda de gordura, dá uma ajudada

[carvalho austriaco 185]

15 minutos atrás, lukao1993 disse:

Comer carbo a noite é bom pra perda de gordura, dá uma ajudada

não entendi comer carbo anoite e bom para perder gordura