FellipeZ 6 Postado Outubro 25, 2016 às 13:19 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:19 20 horas atrás, DaniSchulz disse: Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% consumo de ontem (23/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-23&to=2016-10-23 Agora que vi que não tinha mantido a # dos dias corretas, fechando 1 mês de cutting, acredito que mais essa semana e no final de semana devo entrar em manutenção. Jaraqui, que assaltada e tanto, o pior e ver que tu nem comeu algo demais assim, eu to chegando a conclusão que prefiro fazer uma furada top com menor frequência e 1 vez por semana, na semana que não furar, comer algo que me alegre o dia, mas dentro das calorias, só quebrando os macros. Mas agora é bola pra frente e focar no objetivo de novo. Esse relatorio de consumo, você só consegue, pagando né ? para liberarem,.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaniSchulz 228 Postado Outubro 25, 2016 às 13:21 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:21 1 minuto atrás, FellipeZ disse: Esse relatorio de consumo, você só consegue, pagando né ? para liberarem,.. Não, eu não tenho a versão paga, acho muito caro . Pelo app no celular não sei como faz, mas faço pelo computador mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FellipeZ 6 Postado Outubro 25, 2016 às 13:23 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:23 1 minuto atrás, DaniSchulz disse: Não, eu não tenho a versão paga, acho muito caro . Pelo app no celular não sei como faz, mas faço pelo computador mesmo. aaaaah , pode cre, eu tenho ele no cel, o problema, que nao tem essa tabela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaniSchulz 228 Postado Outubro 25, 2016 às 13:24 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:24 Agora, FellipeZ disse: aaaaah , pode cre, eu tenho ele no cel, o problema, que nao tem essa tabela Sim, eu só descobri isso depois de ver o Jaraqui postanto. Também só uso pelo celular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 398 Postado Outubro 25, 2016 às 13:27 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:27 Dani, você diminuiu/aumentou as kcal só quando estagnou ou estabeleceu um período pra mudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaniSchulz 228 Postado Outubro 25, 2016 às 13:29 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:29 1 minuto atrás, Pivateli disse: Dani, você diminuiu/aumentou as kcal só quando estagnou ou estabeleceu um período pra mudar? Tu diz a leve mudança nos dados da minha tabela? , eu mudei quando me pesei, sempre que me peso refaço os cálculos, tendo a me pesar 1 vez por semana pra controlar isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 398 Postado Outubro 25, 2016 às 13:36 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 13:36 4 minutos atrás, DaniSchulz disse: Tu diz a leve mudança nos dados da minha tabela? , eu mudei quando me pesei, sempre que me peso refaço os cálculos, tendo a me pesar 1 vez por semana pra controlar isso. Entendi, tô testando algumas variáveis no meu cutting, sem pressa, me pesando 1 vez por semana e recalculando a cada 15/20 dias (to aumentando o deficit beeeeeeem lentamente) porém gosto de saber a opinião das pessoas em relação ao período que elas se pesam/recalculam os macros DaniSchulz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Outubro 25, 2016 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 14:44 (editado) ... Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg Detalhes do consumo de ontem (24/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-24&to=2016-10-24 Banco do Gordo S/A: saldo: -1390 - 53 = -1487 cal Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido. --//-- Outro efeito de jacadas em mim: fica difícil de retornar ao esquema. Ontem, depois da ceia, comecei a lavar a louça sem escovar os dentes. Obvio que rolou um pãozinho com acompanhamento de saideira, estourando macros, deficit e aumentando o cheque especial no Banco do Gordo S/A. Daqui a pouco me colocam no Serasa. Editado Outubro 25, 2016 às 16:42 por Jaraqui DaniSchulz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Outubro 25, 2016 às 16:20 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 16:20 1 hora atrás, Jaraqui disse: Daqui a pouco me colocam no Serasa Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Outubro 26, 2016 às 00:53 Compartilhar Postado Outubro 26, 2016 às 00:53 (editado) desde o dia que instalei o fitnesspal, to a cada dia comendo um pouco menos... ontem e hoje consegui um leve déficit parar pra preencher oq comemos... faz pensar nisso, rsrs e depois a vontade de comer lixo parace estar um pouco menor, pq sei que vou ter que escrever, confessar os pecados hahahahaha perdi 17 entre dezembro e abril e ganhei 11 entre maio e outubro enough is enough Editado Outubro 26, 2016 às 00:55 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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