Treino ABC2X !!

[JC_DHT 61]

9 minutos atrás, TheAMD disse:

 

Não é questão de preocupação com a lombar, eu só dou prioridade igual para todos os músculos do corpo, como eu sei que lombar, panturrilha e abdómen são músculos resistentes, eu faço quase dia sim dia não com eles em treinos separados ( não junto com os outros músculos se não passaria muito tempo na academia podendo catabolizar )

Eu me interesso por ABCDE, mas eu li em muitos lugares que esse tipo de treino não era bom para naturais, que não sei o que... Não sei qual a procedência disso...

Não me julgo certo, tanto até que eu postei aqui porque eu quero aprender.

 

Como assim não é bom pra naturais? Nada ve isso cara. Com ABCDE vc treina (com muita enfase) um ou dois grupos musculares por dia. Treino é rápido e intenso. Menos tempo dentro da academia e mais tempo se recuperando. Eu tive otimos resultados com ABCDE. Alias, sempre treinei assim. Só mudei nessa segunda fase do bulking q eu to. 

Se fizer o treino bem certinho, não tem essa de musculo bem resistente cara. Quando eu faço panturrilhas por exemplo, fico uns 2 dias andando com dor. Não tem como. Se vc aguenta treinar dia sim dia não, é pq o treino tá sendo muito abaixo da sua capacidade. Isso serve pro abdome e lombar tbm. Pesquisa certinho cara. As vezes o ABCDE pode ser mais vantajoso pra vc nesse inicio. 

[rjHenrique 350]

1 minuto atrás, JC_DHT disse:

 

Como assim não é bom pra naturais? Nada ve isso cara. Com ABCDE vc treina (com muita enfase) um ou dois grupos musculares por dia. Treino é rápido e intenso. Menos tempo dentro da academia e mais tempo se recuperando. Eu tive otimos resultados com ABCDE. Alias, sempre treinei assim. Só mudei nessa segunda fase do bulking q eu to. 

Se fizer o treino bem certinho, não tem essa de musculo bem resistente cara. Quando eu faço panturrilhas por exemplo, fico uns 2 dias andando com dor. Não tem como. Se vc aguenta treinar dia sim dia não, é pq o treino tá sendo muito abaixo da sua capacidade. Isso serve pro abdome e lombar tbm. Pesquisa certinho cara. As vezes o ABCDE pode ser mais vantajoso pra vc nesse inicio. 

duvido abcde , e bom sim mano, também acho já testei, e funciona bem da um volume bom nas pernas, mas tem qui ser na hora certa, no caso desse rapaz,seria ate bom um abcde, pelo fato dele gosta de coloca volume nos treinos ..

[JC_DHT 61]

Agora, rjHenrique disse:

duvido abcde , e bom sim mano, também acho já testei, e funciona bem da um volume bom nas pernas, mas tem qui ser na hora certa, no caso desse rapaz,seria ate bom um abcde, pelo fato dele gosta de coloca volume nos treinos ..

 

Então, ABCDE dá muita enfase nos grupos musculares. Treinos menos volumosos e muito mais intensos. Eu vejo muita vantagem. ABC2x é extremamente exaustivo, sem contar que nos ultimos exercicios vc não tá aguentando fazer nada.. Rendimento despenca no final. Por isso acredito que pra iniciantes um ABCDE é melhor, visto que vc pode focar bem em cada grupo muscular, fortalecendo cada um e formando uma estrutura corporal decente. 

[rjHenrique 350]

6 minutos atrás, JC_DHT disse:

 

Então, ABCDE dá muita enfase nos grupos musculares. Treinos menos volumosos e muito mais intensos. Eu vejo muita vantagem. ABC2x é extremamente exaustivo, sem contar que nos ultimos exercicios vc não tá aguentando fazer nada.. Rendimento despenca no final. Por isso acredito que pra iniciantes um ABCDE é melhor, visto que vc pode focar bem em cada grupo muscular, fortalecendo cada um e formando uma estrutura corporal decente. 

mas mesmo assim mano, ta para fazer um treino otimo no abc mano,  so sabe monta mesmo  mas e isso cada corpo responde de uma maneira, ele so sabera testado mesmo abraços

[Murisfa 69]

Eu sempre fui a favor do abcde porem a 1 semana comecei a fazer abc2x...tambem achava que ficaria exaustivo demais porem ,se for bem feito, eu creio que da pra treinar todos os musculos do dia muito bem...estou vendo isso na pratica...ja foi discutido muito aqui que pra naturais o melhor é treinar pelo menos 2x na semana cada musculo...  

Nao fique com essa de dar enfase nessas partes sem motivo...encaixe elas no seu treino normal e pronto...nao precisa treinar 3x na semana essea musculos..

Encaixe a panturrilha e abdomem no treino de perna e a lombar no de costas e ponto...nao tente inventar demais senao os efeitos podem sair o oposto do que vc quer...

Abraço

[TheAMD 278]

47 minutos atrás, rjHenrique disse:

mas mesmo assim mano, ta para fazer um treino otimo no abc mano,  so sabe monta mesmo  mas e isso cada corpo responde de uma maneira, ele so sabera testado mesmo abraços

 

Cara todos os exercícios que eu faço é até a falha sempre, mesmo com esse volume, usei grande volume em abc2x durante esses meus primeiros 3 meses de academia, fui de 75kg para 92kg... Foram 17kgs adquiridos, em 2 meses de academia que eu fui comparar meus exames, eu tinha ganho 11kg na academia, e desses 11kg, 7kg foi de puro músculo.

 

Meus treinos são sempre bem no limite porque é até a falha praticamente sempre, e eu dificilmente sinto dores, no máximo teve alguns dias q eu vi q a minha perna tava um pouco cansada, ou depois de um treino de biceps no dia seguinte eu acordo com aquela dor muscular boa, mas é muito de vez em quando, quem dera eu sentir sempre essas dores boas apesar de eu sempre ir no limite...

 

Você disse de recuperar o músculo e tal, eu sempre dou 2~3 dias de descanso pro músculo, pq é isso o que todo mundo fala, mas o que é esse recuperar, porque mesmo com esse volume todo o treino eu vou com a energia 100% e as cargas sempre aumentando... Como eu sinto se meu músculo ta recuperado, é vendo se o shape ta melhorando? pq eu sentir fisicamente, eu to sempre bem man kkk

[rjHenrique 350]

16 minutos atrás, TheAMD disse:

 

Cara todos os exercícios que eu faço é até a falha sempre, mesmo com esse volume, usei grande volume em abc2x durante esses meus primeiros 3 meses de academia, fui de 75kg para 92kg... Foram 17kgs adquiridos, em 2 meses de academia que eu fui comparar meus exames, eu tinha ganho 11kg na academia, e desses 11kg, 7kg foi de puro músculo.

 

Meus treinos são sempre bem no limite porque é até a falha praticamente sempre, e eu dificilmente sinto dores, no máximo teve alguns dias q eu vi q a minha perna tava um pouco cansada, ou depois de um treino de biceps no dia seguinte eu acordo com aquela dor muscular boa, mas é muito de vez em quando, quem dera eu sentir sempre essas dores boas apesar de eu sempre ir no limite...

 

Você disse de recuperar o músculo e tal, eu sempre dou 2~3 dias de descanso pro músculo, pq é isso o que todo mundo fala, mas o que é esse recuperar, porque mesmo com esse volume todo o treino eu vou com a energia 100% e as cargas sempre aumentando... Como eu sinto se meu músculo ta recuperado, é vendo se o shape ta melhorando? pq eu sentir fisicamente, eu to sempre bem man kkk

entao irmao, manda bala caso esteja funcionado , manda bala, nao e receita de bolo.., bons ganhos  .. tmj

[TheAMD 278]

3 minutos atrás, rjHenrique disse:

entao irmao, manda bala caso esteja funcionado , manda bala, nao e receita de bolo.., bons ganhos  .. tmj

 

Usando esse volume nos 3 primeiros meses eu mudei da noite pro dia

mas do 3 pro 4 os ganhos continua mas acho que ta bem mais lento

 

acho que o papo é sair testando os treinos mesmo, ganhar experiência pq cada corpo é um

[rjHenrique 350]

5 minutos atrás, TheAMD disse:

 

Usando esse volume nos 3 primeiros meses eu mudei da noite pro dia

mas do 3 pro 4 os ganhos continua mas acho que ta bem mais lento

 

acho que o papo é sair testando os treinos mesmo, ganhar experiência pq cada corpo é um

isso irmao boa sorte, os ganhos ficam cada vez mas lento e normal faz parte 

[JC_DHT 61]

12 horas atrás, TheAMD disse:

 

Cara todos os exercícios que eu faço é até a falha sempre, mesmo com esse volume, usei grande volume em abc2x durante esses meus primeiros 3 meses de academia, fui de 75kg para 92kg... Foram 17kgs adquiridos, em 2 meses de academia que eu fui comparar meus exames, eu tinha ganho 11kg na academia, e desses 11kg, 7kg foi de puro músculo.

 

Meus treinos são sempre bem no limite porque é até a falha praticamente sempre, e eu dificilmente sinto dores, no máximo teve alguns dias q eu vi q a minha perna tava um pouco cansada, ou depois de um treino de biceps no dia seguinte eu acordo com aquela dor muscular boa, mas é muito de vez em quando, quem dera eu sentir sempre essas dores boas apesar de eu sempre ir no limite...

 

Você disse de recuperar o músculo e tal, eu sempre dou 2~3 dias de descanso pro músculo, pq é isso o que todo mundo fala, mas o que é esse recuperar, porque mesmo com esse volume todo o treino eu vou com a energia 100% e as cargas sempre aumentando... Como eu sinto se meu músculo ta recuperado, é vendo se o shape ta melhorando? pq eu sentir fisicamente, eu to sempre bem man kkk

 

 de 75 pra 92 kg em 3 meses? Treinos até o limite sem DMT? 7kg de puro musculo? Não desconfiando mas, se tá dando certo, pra que mexer nos treinos? Não desconfiando mas axo que vc tá num nivel muito acima ao da maioria.