[Duvida] Melhoras Aspecto Do Peitoral

[xJzn]

Opa galera maromba beleza?

seguinte , andei pesquisando bastante sobre exercicios para peitoral e tal , li umas opinioes que noa tem como voce modelar o seu peito como vc quer , que é genetico , li gente falando que tem exercicios que da pra voce modelar o peitoral de acordo com o que voce deixa a desejar

quais os exercicios de peito que eu devo priorizar pra dar uma " fechada " nesse peitoral

sempre tive um peito estranho pelo fato de ter bronquite ( a infancia toda rsrsr ) eu noto que preciso desenvolver mais a parte inferior do peitoral e tudo mais

mas a galera que entende se puder dar aquelas dicas sagaz eu agradeço

abraços !

[craw69]

Cara, uma coisa que eu ja percebi é que o BF atrapalha muito em questao de voce ter nocao do desenho do seu musculo... Um caso parecido: tenho 17 anos ( quase 18 na verdade ) mas tenho bastante pelo ( sei la se é genetico ou testo alta ) e o simples fato de eu dar uma depilada em peitoral/abdomen, da impressao que eu reduzi meu BF em 5%, é inacreditavel... As vezes eu penso em fazer cutting, ai é só depilar e boa. O que eu quero dizer é, as vezes o aspecto atual seu esconde o que voce tem de verdade mesmo... minha sugestao é, joga esse BF la embaixo e depois que o seu peitoral estiver mais desenhado e voce perceber melhor onde precisa focar o treino, ai voce ajusta.

Até porque do jeito que esta, mal da pra ver seu peitoral cara, só da pra ver gordura mesmo... treina com o basico e deixe o treino especializado pra quando voce ja estiver um pouco melhor, do jeito que ta nao da pra querer montar treino especifico... minha opiniao.

Abracos

[GabrielFerri]

Cara, uma coisa que eu ja percebi é que o BF atrapalha muito em questao de voce ter nocao do desenho do seu musculo... Um caso parecido: tenho 17 anos ( quase 18 na verdade ) mas tenho bastante pelo ( sei la se é genetico ou testo alta ) e o simples fato de eu dar uma depilada em peitoral/abdomen, da impressao que eu reduzi meu BF em 5%, é inacreditavel... As vezes eu penso em fazer cutting, ai é só depilar e boa. O que eu quero dizer é, as vezes o aspecto atual seu esconde o que voce tem de verdade mesmo... minha sugestao é, joga esse BF la embaixo e depois que o seu peitoral estiver mais desenhado e voce perceber melhor onde precisa focar o treino, ai voce ajusta.

Até porque do jeito que esta, mal da pra ver seu peitoral cara, só da pra ver gordura mesmo... treina com o basico e deixe o treino especializado pra quando voce ja estiver um pouco melhor, do jeito que ta nao da pra querer montar treino especifico... minha opiniao.

Abracos

Ainda bem que não tenho pelo ASEIUAUSEIUASEHUAES!

Em, eu tambem colocaria o bf la embaixo ai sim, daria pra ter uma noção em quais aspectos melhorar..

[rafa!]

cara, seca tudo e depois pensa em hipertrofiar..

na boa!

[chalaco]

cara abuse dos exercicios basicos, como supino e crucifixos, use as variações possiveis, seu peito está mt pouco desenvolvido, quando ele estiver melhor que vc poderá avaliar qual area quer dar uma focada e montar treinos especificos.

há, segundo o mestre arnold, pullover expande a cx toraxica, pra vc que teve bronquite ela seria uma mão na roda.

[Sr.Misterio]

Cara eu tenho o problema da bronquite velho , minhas costelas sao retas e fechadas , o bom e q da um aspecto legal pro peitoral superior! Q nem disseram , joga o bf la pra uns 12% creio q vc ai ta com uns 18 a 19% ai vc comeca a hipertrofiar legal! Pode ja ir preparando um treino pra hipertrofia e caprichar na alimentacao moderando legal pra vc perde peso primeiro!

[Hacksaw5229]

Exatamente como disse o craw. Não dá pra dizer direito porque tem bastante gordura em cima, continue com os exercícios básicos por enquanto, e dar uma baixada no bf, assim vai dar pra ver melhor. Até porque muitas vezes só fazendo um treino básico, você já corrige na urina grande parte dos problemas de assimetria etc.

[xJzn]

Valeu pela ajuda galera ,

estou fazendo uma dieta puxada , to suplementando com um animal cuts pra queimar e o basicao ( whey , malto , albumina , vita C...)

estou perdendo peso aos poucos , vo treinar peitoral entao mais forçado agora , vo começar a fazer crussifixo e vamos ver daqui a 1 mes se consigo dar uma secada legal

abraços aos que ajudaram

[rafa!]

18 a 19? eu to com 18 e to com shape 'inxado' eu chuto uns 20+ de bf ali!

[Danilo Z]

18 a 19? eu to com 18 e to com shape 'inxado' eu chuto uns 20+ de bf ali!

Eu também acho q ele tá com bem mais de 19 de Bf.

Vc tá com com 18 rafa?

Teu shape tá q nem o meu olha ki: ,queria ter essa noção porque faz muito tempo q não tiro o bf

[marcelobra]

Cara seu BF ta abaixo de 18%, chuto uns 15%

Essa mensagem foi pro Danilo

Editado Janeiro 17, 2010 às 22:13 por marcelobra

[LeandroTwin]

O problema dele não é o bf alto, é a falta de massa magra.

Não acho que tem 20% ai nem a pau. Eu chutaria uns 16 ou 18%

[marcelobra]

O problema dele não é o bf alto, é a falta de massa magra.

Não acho que tem 20% ai nem a pau. Eu chutaria uns 16 ou 18%

O amigo do topico tem 16~18? Eu acho que tem acima de 20 heim.. entao eu to com uns 14~15

[CaniBala]

O problema dele não é o bf alto, é a falta de massa magra.

Não acho que tem 20% ai nem a pau. Eu chutaria uns 16 ou 18%

Eu diria um pouquinho dos dois, nesse caso eu pegaria firme na hipertrofia e arrumaria a dieta, ia ganhando massa e por consequencia perdendo gordura tbm

[marcelobra]

Eu ja achei o BF elevado, eu secaria primeiro.. mas enfim

[IgorR]

Velho, como disseram aí, abaixa um pouco o BF mas não descuida do treino com pesos...Faça aeróbicos e treino com pesos, ai vc abaixa o BF e se der vc ganha uma massa magra...Quaaaandoo seu BF tiver baixo vc vai poder ver todas as falhas, aí vc fala pra gente q a gente te ajuda...

Abrçao.

[Outlaw]

como todos ja falaram..

BF alto e ta com pouca massa muscular , então fica dificil de lapidar.

Seca , fica uma vara seca e depois cresce com qualidade.

Abraços!

[Führer]

Tem gente que tem peito de gordura e usa camisa apertada pensando que "nasceu fortinho" asudhuiashisahda

Sem tirar com o magrão ai de cima ....

[Pendragon]

Como no outro tópico parecido, mas com a certeza da resposta certa pela foto:

Treina, velhinho, que ainda tem muito ferro, rango, suplemento, dor e tempo pra vc pensar nisso!

Vc é bem piá e rato ainda, além do bf. mas nas atigas a gente não ficava com frescurada de bf ao nível nerd. No teu estágio vc tem que pensar em treinar um treino geral e básico, alimentação balanceada sem pensar em super dietas e, o principal, não ter pressa e fzer teu treino sem ficar competindo ou preocupado com comentários.

-Faz um treino simples de 3x10 com 4 exerc pros grupos grandes e 3 pros menores com 2 grupos por dia.

-Faz uma alimentação balanceada comendo proteína (carne, leite, ovo), carbo (massas e cereais de pref integrais e sim, coma carbo que faz parte... só não pode viver de pão, miojo e fast food) e uns vegetais (eca) e frutas; mas não se grile de comer uma ou outra porcaria de vez em quando.

- Se quiser suplementar vai no whey ou albumina e um amino que nesse ponto tá muito bom.

- Não tenha pressa e se informe muito. O conhecimento é mais importante que os modismos.

Esse fórum é muito rico em dicas e informação, mas olhe bem as fontes que tem muito rato que treina mais no google que na academia aí.

Por exemplo esses lances de supervalorização da suplementação e treinos específicos (séries ninja, superset, dropset, etc), Nas antigas suplemento era importante mas não como fazem parecer hj e como era caro nem todo mundo suplementava sempre e tinha um monte de monstro. E os treinos mais específicos tem seu momento, quando vc chega em patamares e já tem um desenvolvimento razoável.

E não fica pensando muito em queimar bf pra depois apavorar na hipertrofia e essas coisas, só vai treinando direitinho que com metabolismo de piá é assim mesmo.

Importante de verdade é vc treinar direito e não forçar a barra pra daqui um tempo ferver a mente da pressão e parar de treinar ou "dar um tempo". Piazada chega na academia, começa a treinar horrores, suplementa, toma até uns veneno, daí quando não consegue seu super objetivo em alguns meses abandona choramingando e inventando desculpa.

Devagar e sempre, fazer o básico direito é muito melhor que tomar mil coisas, se arrebentar em série mutante e sumir da academia quando termina o verão.