ArtEcto 0 Postado Junho 26, 2016 às 03:14 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 03:14 Fala pessoal, sou novo aqui no fórum,não sei se esse é o lugar certo, mas vamos lá , tenho 21 anos, eu dei inicio a minha caminhada aos 16 anos mas não durou muito, treinei apenas 4 meses, depois aos 19 retornei e treinei por 1 ano direto, fiquei parado por mais 1 ano e agora estou a 5 meses direto, e pretendo pegar firme desta vez. Bem eu sou Ectomorfo, Tenho 1,83 de altura e estou com 79kg, estou com uma shape legal, levando em conta que sempre fui muito magro, mas esse legal não esta realmente no que eu quero, tenho 5% de gordura corporal, estou com uma boa definição, mas tenho muitos pontos fracos a corrigir, como a perna + panturrilha e braços, o musculo que tenho mais facilidade de desenvolver e o mais desenvolvido é o peito, mas não é apenas isso que busco, não sei exatamente onde eu errei até aqui, não sei se foi na alimentação, provavelmente eu baixei meu percentual de gordura no momento errado. Eu gostaria da dica de vcs, me ajudem a ir na direção certa, quero crescer, mas não queria optar pelo bulking, sei que é dificil crescer sem perder a qualidade do shape principalmente pro meu tipo corporal, sou natural e não pretendo continuar natural. Eu tive sim resultados, sai de 60kg(18anos) para 79kg(21anos), mas acho que cheguei em um momento que eu não sei bem o que eu estou fazendo. Me ajudem!! Desde já obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lionschulzdonordeste 51 Postado Junho 26, 2016 às 03:48 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 03:48 1 - vc n tem 5% de bf 2 - bulk e a melhor opcao ate voce atingr seu objetivo. ou vc cresce ou seca . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArtEcto 0 Postado Junho 26, 2016 às 03:52 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 03:52 5% foi o que deu na avaliação. Bulk até que ponto ? Quanto tempo ou peso seria recomendado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lionschulzdonordeste 51 Postado Junho 26, 2016 às 03:59 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 03:59 avaliaçao de academia nunca e preciso, com 5% de bf e esse seu peso atual voce estaria a nivel de competição. um bom bulk e ate uns 15%, mas eu prefiro me basear pelo espelho, quando voce achar que ta na hora de secar manda ver, lembrando que quanto mais limpo crescer melhor . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArtEcto 0 Postado Junho 26, 2016 às 04:02 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 04:02 Saquei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.neves95 7 Postado Junho 26, 2016 às 05:34 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 05:34 Cara, se tu é ecto, pode mandar comida p dentro q dificilmente seu shape vai embaçar. Sou meso-endo, como pra caralho, pra caralho mesmo, imagina um cara que come 3000kcal num dia e ainda manda uma pizza sozinho no final do dia, e ainda assim não fico com o shape zuado ArtEcto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Junho 26, 2016 às 07:41 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 07:41 2 horas atrás, rodrigo.neves95 disse: Cara, se tu é ecto, pode mandar comida p dentro q dificilmente seu shape vai embaçar. Sou meso-endo, como pra caralho, pra caralho mesmo, imagina um cara que come 3000kcal num dia e ainda manda uma pizza sozinho no final do dia, e ainda assim não fico com o shape zuado Depende muito, eu sou ecto e se como 2800 cal+ viro um porco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 26, 2016 às 08:26 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 08:26 4 horas atrás, ArtEcto disse: 5% foi o que deu na avaliação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Junho 26, 2016 às 13:11 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 13:11 Depende muito, eu sou ecto e se como 2800 cal+ viro um porco Então não é ectomorfo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Junho 26, 2016 às 21:14 Compartilhar Postado Junho 26, 2016 às 21:14 8 horas atrás, Jornal disse: Então não é ectomorfo! sou sim, acontece que nem todo ecto tem o metabolismo super rápido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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