BloodyBaha
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http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-775743573-combo-zero-kcal-mostarda-maionese-ketchup-mrs-taste-_JM
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Eu faço rosca direta e alternada 2x na semana sempre tentando progredir nas repetições ou peso, faça isso, tente sempre melhorar, que o resultado vem, mas em 6 meses é foda
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sou sim, acontece que nem todo ecto tem o metabolismo super rápido
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Depende muito, eu sou ecto e se como 2800 cal+ viro um porco
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Mas que mendigagem é essa? Acompanhando, man.
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A mesma coisa da maioria que posta dieta, gordura baixa e proteína alta... Deixa proteina 2g/kg e gordura 1g/kg
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Meus quads eram franzinos comparados a parte superior, comecei a fazer agacho com pouca carga e muitas reps, saia chorando do treino. Resultado? Minhas pernas estão mais desenvolvidas que a parte superior do corpo. Testa em você, pode ser que dê certo.
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eu deixaria assim: Carbos: 100g(50 pré treino e 50 pós treino e dia sem treino 50g) Proteínas: 220g Gorduras: 90
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Que paranóia, cara. É só compensar no outro dia, se quiser ainda...
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Flex poison
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[Fora do Modelo] Creatina e Whey ou Dextrose e Whey?
BloodyBaha respondeu ao tópico de Neemias Taylor em Lixeira
creatina, claro -
O que é uma dieta muito restritiva ????
BloodyBaha respondeu ao tópico de Phantom07 em Dieta e suplementação
Como assim 2000kcal é muito restritiva? depende de cada um, mano. Eu mantenho o peso com 1700 calorias treinando todo dia 1 hora, hora e meia... To em um cutting pra perder a barriga do bulking(comi demais), e ta foda mano, vou ter que baixar mais ainda as calorias. -
pre: meia melancia e whey pós: meia melancia e whey
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Eu coloco em uma tigela faço e mingau. Faço assim: aveia, cacau, leite, canela, nescau(5g) e banana(picada depois de pronto). Mexo tudo e coloco no microondas 1 minuto, tiro e coloco mais 1. Curto o mingau mais aguado, fica do teu gosto quanto mais tempo mais consistente.
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ganhar massa em duas semanas é uma coisa complicada... você provavelmente não está em déficit.
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abdomen definido [Fora do Modelo] Cutting inteligente, deem uma olhada
BloodyBaha respondeu ao tópico de GANICUS em Lixeira
Cara, um cutting sem balança eu nem começaria. batata doce só tem 25,88g de carbo a cada 100g, deve ta comendo muito pouco(mesmo em cutting). -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mds
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Avaliação de MACROS (Em seguida posto dieta)
BloodyBaha respondeu ao tópico de CuttingSujo em Dieta e suplementação
n tem essa de tantos L de água por dia, é só manter a urina transparente(cada um vai precisar de uma quantidade). -
por que você não estudou antes de mexer com isso?
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Adicionais para Pasta de Amendoim
BloodyBaha respondeu ao tópico de gustavocamargo em Dieta e suplementação
poe whey junto, se tiver- 32 respostas
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- massa
- pasta de amendoim
- (e 2 mais)
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pesquisa bem sobre cada uma dessas pessoas, você torna tudo que vê como verdade absoluta? uahuashuahs pqp
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pra treino eu concordo, já dieta nem tanto
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A minha também é assim, infelizmente... Quando ela ta normal, sem contrair parece que é pura gordura, mas quando eu contraio ela some, e fica so uma gordurinha, dando a entender que é o estômago super dilatado, nao sei se tem volta isso. ~~entrei em cutting tbm, mas ainda nao estou em déficit, to baixando as cals lentamente, vamos ver se melhora a pança.
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Dieta para perda de gordura e ganho de massa
BloodyBaha respondeu ao tópico de Mr LQ em Dieta e suplementação
em um déficit pequeno sim, até um certo tempo