Fazer cardio e fumar se anulam ou dá pra manter os dois? Sem juízo de valor, pfvr. 

Outra coisa, pelo visto você compensa o que não fez ontem fazendo hoje (fazendo o dobro do normal, por ex). Isso vale pra treino tbm ou só cardio? Tipo, não fiz o A ontem, faço o A e o B hj?

 

5 minutos atrás, Apreendido disse:

Fazer cardio e fumar se anulam ou dá pra manter os dois? Sem juízo de valor, pfvr. 

Outra coisa, pelo visto você compensa o que não fez ontem fazendo hoje (fazendo o dobro do normal, por ex). Isso vale pra treino tbm ou só cardio? Tipo, não fiz o A ontem, faço o A e o B hj?

 

 

Depende da quantidade de cardio e da quantidade de fumo. O fato é por mais cardio que se faça, fumar sempre será prejudicial. É algo bem difícil de "medir".

Cardio é mais tranquilo de compensar, agora treino já é mais difícil pois envolve um estímulo de força, cardio é mais pelo gasto calórico.

Até dá pra treinar 2x no dia desde que sejam em horários bem distintos.

Update:

Sexta-feira não teve treino só cardio, pois tive um compromisso da empresa.

Sábado não estava me sentido bem, dormi horrores, mas fiz cardio, não treinei.

Ontem fiz um cardio ativo caminhando bastante durante o dia, e de noite paguei uma diária numa gym 24h e treinei com um amigo, treino foi bom, volumoso e intenso.

 

Hoje tem treino e cardio pós treino anoite.

 

Abs.

Update:

Segunda-feira treinei pernas na gym, fiz cardio em casa.

 

Ontem treinei e fiz cardio ambos em casa.

 

Hoje vou treinar e fazer cardio em casa provavelmente também.

Abs

Em 11/04/2019 em 12:25, Apreendido disse:

Fazer cardio e fumar se anulam ou dá pra manter os dois? Sem juízo de valor, pfvr. 

 

Passe um dia num ambulatório de pneumologia do sus vendo a saúde com que as pessoas chegam na velhice depois de anos fumando que vc nunca mais vai querer fumar.

 

Não importa o quanto você treine o aeróbico, nunca vai compensar o quanto você perde pro cigarro.

 

Se você nasce com um potencial máximo x, você só pode desenvolver seu pulmão até x. Se você perde metade disso pro cigarro, essa metade é perdida pra sempre, então mesmo com exercício você vai desenvolver no máximo até 0,5x. Lógico que parar de fumar apresenta uma melhora da função pulmonar pois retira o grosso da agressão diária. Mas o tecido que foi perdido, é perdido pra sempre.

Editado Abril 17, 2019 às 15:51Abr 17, 2019 por Pimpolhoman

Update:

 

Ontem conforme programado, treinei e fiz cardio em casa.

 

Hoje é dia pernas, então sou obrigado a ir na gym (no prédio é ruim pra legs), assim eu consigo treinar os demais dias no condomínio, já que o resto consigo treinar bem até, lá.

 

Abs

Update:

Quinta-feira treinei na gym pois era leg day. Academia estava infernalmente lotada, aí tive que adaptar todo meu treino, o que foi bom e ruim. Ruim porque é um saco você ter um planejamento e ter que improvisar. O bom foi que eu fiquei 3 dias todo dolorido devido ás variações nos estímulos. Fiz cardio em casa.

Sexta-feira e sábado consegui um free pass pra treinar 2 dias na Wolrd Gym, hoje a melhor academia pra musculação aqui na cidade, que é por sinal onde o Eduardo Correa treina. A estrutura é realmente diferenciada, tem todo tipo de máquina que vocês imaginam, só de remada tinha umas 8 diferentes, pelo menos. É absurdo. Treinei costas na sexta, cheguei meio tarde então tive que treinar correndo. Na hora não senti muita coisa pois estava quente, mas meus amigos... Ontem começou a doer tudo kkkkk. Fiz cardio em casa.

 

O mesmo ocorreu no sábado, mas aí treinei peito e ombro. Absurdo! 2 máquinas de peito e eu já podia ir embora, já tava destruído. Treino foi insano (treinei com um amigo), intensidade comendo solta. Hoje de manhã os ombros ainda estavam com pump. Sinistro. Provavelmente irei treinar lá. Finalizei fazendo cardio na escada, com os glúteos ainda doloridos de quinta-feira.

 

Uma coisa que pude ter certeza é que com máquinas BOAS é bem difícil você não evoluir. Quando o equipamento ajuda, faz toda diferença. Se tiverem a oportunidade de treinar numa academia desse nível, treinem.

Hoje volto pra realidade e treino na gym comum de pobre rs.

Abs.

Update:

Ontem acabei trabalhando até tarde e pra ajudar peguei um puta trânsito. Aí resolvi treinar em casa mesmo pra ganhar tempo. Treino foi bom, consegui pegar a gym do condominio vazia, aí treinei rapido sem interrupções. Rolou ainda 40 min de cardio.

 

Hoje como o treino é de pernas, sou obrigado a ir na gym do bairro.

 

Abs.

Update:

Ontem treinei pernas na gym. Treino foi muito bom. Não fiz cardio pois tive uma reunião de trabalho que se alongou até meia noite.

Hoje vou treinar peito ombro e tríceps e vou dobrar o cardio pós treino.

 

Abs!

Qual sua divisão de treino atual? E tem algum motivo especial de ter escolhido ela?

12 minutos atrás, VND_138 disse:

Qual sua divisão de treino atual? E tem algum motivo especial de ter escolhido ela?

 

Costas Biceps Abd
Pernas Panturrilha
Peito Triceps Ombro Abd

Repete

 

Frequência alta + volume alto + intensidade alta = gasto calórico alto... Secar até o talo rs.

Update:

Quarta feira treinei peito ombro tríceps, treino foi bom e intenso. Fiz cardio depois também. Tudo ok.

Ontem tive compromissos e não deu tempo nem de treinar nem de fazer cardio. Hoje vai ser corrido também mas vou tentar ao menos fazer o cardio.

 

Abs

Update:

Ontem teve treino na gym e cardio na acad do condomínio em seguida.

Minha garganta inflamou e tive uma péssima noite de sono, acordei várias vezes, então como já não dormi direito levantei mais cedo e fiz 30 min de aej.

 

A noite vou treinar legs e por isso antecipar o cardio é sempre inteligente.

 

Abs.

Acompanhando.

@MBD de vez em quando faço uma pergunta aqui! Sempre leio seu diário, pois aprendo alguma coisa! 

Agora que está em culting, qual protocolo está seguindo? (Se falou, desculpe, passei batido).

Lembro que você comentou algo há algumas páginas atrás sobre o uso do HCG... Gostaria de saber sua opinião sobre o uso, vc sempre usa em blast e no Cruise, só no Cruise ou nem usa ? Como você aconselharia alguém que faz B&C a usar? E por fim, quais exames são sinais que o pião deve usar HCG, se LG e FSG der zerado é um sinal? 

Desculpa tantas perguntas e poluir seu diário rsrs

Abraço e bom final de semana! 

4 horas atrás, Paulo Marombeiro disse:

@MBD de vez em quando faço uma pergunta aqui! Sempre leio seu diário, pois aprendo alguma coisa! 

Agora que está em culting, qual protocolo está seguindo? (Se falou, desculpe, passei batido).

Lembro que você comentou algo há algumas páginas atrás sobre o uso do HCG... Gostaria de saber sua opinião sobre o uso, vc sempre usa em blast e no Cruise, só no Cruise ou nem usa ? Como você aconselharia alguém que faz B&C a usar? E por fim, quais exames são sinais que o pião deve usar HCG, se LG e FSG der zerado é um sinal? 

Desculpa tantas perguntas e poluir seu diário rsrs

Abraço e bom final de semana! 

 

Protocolo de dieta é low carb em dias de treino e quase nada carb em dias sem treino. O que está meio comprometido nos últimos dias devido ao excesso de trabalho e compromissos derivados do trabalho. Em resumo, tá foda. Protocolo hormonal basicão 320mg testo semana cruise.

 

Não uso hcg. Só é necessário se houver atrofia do testículo severa e isso incomodar o usuário. Ou caso esteja on a muito tempo e pense em ter filhos no futuro, usar 1x ao ano é suficiente, shots medianos (1.000ui) dsdn, 5 shots, é suficiente.

 

LH e FSH DEVEM sempre estar zerados durante o uso de AEs. Se não estiverem é porque os AEs são falsos.

@MBD obrigado pelas respostas!  

Sobre o culting, ao menos para usuários "recreativos", realmente o que faz a diferença é a dieta, doses de blast em culting não parece ser tão eficiente, ao menos comigo foi assim.  O que fez diferença o blast foi no off com trembo, em 8 semanas conseguir colocar 5 kg e o bf se manteve... 

Você compartilha da mesma ideia, culti doses baixas e off doses de blast?  Ou pra vc não tem uma regra/orientação, tipo é mais o feling no momento? 

2 horas atrás, Paulo Marombeiro disse:

@MBD obrigado pelas respostas!  

Sobre o culting, ao menos para usuários "recreativos", realmente o que faz a diferença é a dieta, doses de blast em culting não parece ser tão eficiente, ao menos comigo foi assim.  O que fez diferença o blast foi no off com trembo, em 8 semanas conseguir colocar 5 kg e o bf se manteve... 

Você compartilha da mesma ideia, culti doses baixas e off doses de blast?  Ou pra vc não tem uma regra/orientação, tipo é mais o feling no momento? 

 

Sou sempre a favor de fazer mais com menos. Doses mínimas sempre.

90% tenta compensar a falta de disciplina da dieta e treino com drogas e não é bem assim que funciona. Não existe regra... menos é mais.

Update:

Tá meio abandonado isso daqui mas é por conta da correria mesmo. Tirando um dia ou outro de compromissos inadiáveis, tudo indo nos conformes.

 

Ontem treinei legs e hoje vou treinar push.

Abs.

Update:

 

Ontem acabei fazendo o treino de push (peito ombro triceps) em casa mesmo, na gym do predio. Foi bom, intensidade alta, fiz 30 min de cardio também.

 

Hoje vou treinar pull (costas e biceps), se der tempo vou na gym se não treino em casa mesmo.

 

Abs

Update:

Ontem treinei pull, fui na gym mesmo já que precisava passar na casa da mãe e também no mercado.

 

Treino foi bom, cargas aumentando, com bom controle e excelente técnica. Fiz 35 min de cardio também em seguida.

 

Hoje vou ter um compromisso que deve se alongar e provavelmente não terei tempo pra treinar, mas compenso amanhã, sábado e domingo.

 

Abs!

Update:

Não teve treino na quinta-feira mesmo conforme esperado. Treinei sexta e fiz cardio. Sábado tive compromissos e resolvi descansar, mas comi pouco.

 

Ontem treinei e fiz cardio também. Dieta segue bem nos trilhos, apesar de estar achando a evolução bem baixa, pra não dizer nula...

 

Vou apertar um poco mais. Hoje treino pull na gym.

Abs

Update:

Ontem trabalhei até tarde e pra não atrasar muito a vida resolvi treinar em casa mesmo.

Treino foi bom, fiz cardio também. Tudo nos conformes.

 

Hoje é legs então sou obrigado a ir na gym.

 

Abs.

23 horas atrás, MBD disse:

Dieta segue bem nos trilhos, apesar de estar achando a evolução bem baixa, pra não dizer nula...

Bom saber que não é só eu que fico com noia KKKKKKKK

 

 

Agora, Willian Brener disse:

Bom saber que não é só eu que fico com noia KKKKKKKK

 

Normal né, o cara se cobra demais, sempre...  Todo dia na neura de querer ver a mágica, mas sei que não é da noite pro dia.

 

Update:

Anteontem treinei legs na gym, a mesma estava lotada e peguei muita fila em todos os aparelhos. O treino ficou mais longo do que o esperado então acabei descontando aumentando os pesos em tudo. Mas aí ficou tarde e não fiz cardo.

Ontem resolvi treinar em casa pra ganhar tempo e compensar no cardio, e foi isso que fiz. Treino de push foi ótimo, e fiz 50 min de cardio no pós treino.

 

Hoje acordei cedão e fui na quiropraxia, sofrido pra kct, as pernas estavam BEM presas, a banda iliotibial mesmo, estava horrível. Foda. Hoje vou treinar pull.

 

Abs

Em 13/05/2019 em 11:51, MBD disse:

. Dieta segue bem nos trilhos, apesar de estar achando a evolução bem baixa, pra não dizer nula...

 

Como estão os resultados até agora?

Dá um panorama pá noiz.

6 minutos atrás, VND_138 disse:

 

Como estão os resultados até agora?

Dá um panorama pá noiz.

 

Tirei um pouco da neura e voltei a ver resultados. Singelos, mas vejo.
Um pouco maior, mais cheio, porém com menos gordura também...

Vamos ver nos próximos dias. Vou marcar avaliação pra semana que vem.

A academia do seu condomínio é completa Marcelo?

19 minutos atrás, Willian Brener disse:

A academia do seu condomínio é completa Marcelo?

 

Não posso reclamar. Dá pra treinar quase tudo, exceto pernas que aí fica bem limitado. Só tem um smith embutido na polia, aí fica complicado.

 

O resto dá pra fazer bem já que é basicamente barra, halter, bancos e polias. E isso tudo tem.