Como ajudar minha namorada a perder peso?

[A_Almeida 2064]

Pessoal, minha namorada tem 1,55 metros e 67 quilos. Ontem conversamos e ela está disposta a perder peso, vai começar academia e dieta.

O problema é que eu já tive uma namorada gordinha antes e ela não conseguiu emagrecer, isso gerou tanto estresse no nosso relacionamento que acabamos terminando, não quero que isso aconteça de novo.

Alguém já passou por uma situação parecida e pode ajudar com dicas de como posso ajudar ela?

[Vergalhão 50]

2 minutos atrás, A_Almeida disse:

Pessoal, minha namorada tem 1,55 metros e 67 quilos. Ontem conversamos e ela está disposta a perder peso, vai começar academia e dieta.

O problema é que eu já tive uma namorada gordinha antes e ela não conseguiu emagrecer, isso gerou tanto estresse no nosso relacionamento que acabamos terminando, não quero que isso aconteça de novo.

Alguém já passou por uma situação parecida e pode ajudar com dicas de como posso ajudar ela?

Parabéns pela namorada.

 

[falange- 1184]

Vamos lá, amigo...

Primeiro sugira alterações sutis na rotina dela, se ela gosta de refrigerantes, troque por zero...

Se ela goste de doces, sugira comer depois de alguma atividade física (vai fazer ela começar a fazer alguma coisa, gordo prefere ficar 1h na esteira pra comer um doce do que não fazer nada e não comer).

 

Se tiver tempo, comece a fazer caminhadas com ela, depois de algum tempo se ela quiser, leva ela pra academia (não, ela não vai querer ir de primeira, nenhum gordo vai).

 

FAÇA SEMPRE ALTERAÇÕES SUTIS, NÃO TENTE FAZER ELA ENTRAR NA VIDA DE MAROMBA DO DIA PRA NOITE.

 

PROGRESS, NOT PERFECTION.

[vinicavalcanti 1]

Meu caro, dieta é base de tudo, para crescer, emagrecer, engordar, etc... seguir uma dieta regrada com certeza vera resultados, eu perdi 35kg em 3 meses, depois disso entrei para academia, estou a 2 meses e ganhei 6kg massa magra, recomendo ela fazer uma dieta que não tenha muito carb, comer a cada 3 horas, e cortar, todo o tipo de massa, açucar, se seguir uma dieta corretamente, comer a cada 3 ou 4 horas, com certeza ela ira perder peso, mas não faça tudo de uma vez, faça regradamente.

[thalesgodoy 406]

Mano isso já deu treta comigo tbm.

Minha namorada tem o corpo lindo, mas a família dela é de obesos. Sempre que vai passar um tempo com a mãe volta mais gorda e cheia de mania de doce do inferno.

Já brigamos feio por causa disso.

 

O que funcionou comigo foi sentar e jogar às claras. Conversei sinceramente, falei da realidade da família dela, que não que ela ficasse daquele modo, que ela estava engordando, que eu achava ruim e que eu estava disposto a ajudá-la. Converse de boa, na parceria e planeje algo SIMPLES e que possam fazer juntos. Não imponha nada. Montamos uma dieta pra ela com alterações simples (basicamente só redução de chocolate e carbo do almoço) e a menina ficou bala. Direto ela desliza, mas como mantém a dieta na maioria dos dias, mantém o shape com curvas e o peso estável.

 

minha próxima meta é meter ela na oxan

[cotozin 949]

Jeito mais simples, divertido e sútil é:
- Calcule o gasto calórico dela (diversos tópicos no fórum ensina)

- Aplique um déficit inicial baixo (10%, por exemplo). Pronto, ela já está com uma dieta hipocalórica. Logo, ela vai emagrecer(!)
- Puxe um aplicativo tipo o myfitnesspal onde ela irá adicionar TUDO que ingerir. E obrigatoriamente ela terá que atingir diariamente as calorias e os macronutrientes.

Esse tipo de dieta (não regrada no sentido de alimentos fixos) dá margem pra ela ainda poder comer algumas besteiras, mas com mais controle e tendo resultados.

Incentive exercícios físicos. Geralmente ela não vai curtir musculação logo de cara, indique alguma academia 'funcional', pilates ou algo do tipo.

Boa sorte.

 

[A_Almeida 2064]

Agradeço os comentários.

Só pra explicar melhor: ela já está bastante disposta a perder peso, falou que hoje mesmo ia se matricular numa academia. Ontem nós conversamos e eu falei pra ela que não queria mais ficar com ela por ela ser gorda (podem me julgar, mas pelo menos eu fui sincero comigo mesmo e com ela), ela então falou que não era pra eu desistir dela, que ela faria qualquer coisa pra ficar comigo e prometeu que vai sim perder peso.

Nos fins de semana pretendo ir caminhar com ela. Também pensei em estabelecer metas de peso e dar prêmios pra ela quando ela atingir a meta, o que vocês acham?

[GuIM... 63]

O primeiro passo ela já deu, que é querer mudar, agora precisa ir alterando ao poucos os seus hábitos. Como o falange falou, as alterações sutis são bem mais fáceis de se fazer, principalmente pra quem está começando, invista nisso e veja o que ela acha das mudanças.

[Desafiante 117]

10 minutos atrás, A_Almeida disse:

Agradeço os comentários.

Só pra explicar melhor: ela já está bastante disposta a perder peso, falou que hoje mesmo ia se matricular numa academia. Ontem nós conversamos e eu falei pra ela que não queria mais ficar com ela por ela ser gorda (podem me julgar, mas pelo menos eu fui sincero comigo mesmo e com ela), ela então falou que não era pra eu desistir dela, que ela faria qualquer coisa pra ficar comigo e prometeu que vai sim perder peso.

Nos fins de semana pretendo ir caminhar com ela. Também pensei em estabelecer metas de peso e dar prêmios pra ela quando ela atingir a meta, o que vocês acham?

A iniciativa tem que partir dela, ela que tem que abrir os olhos e ver que precisa perder peso.

Se ela se motivar a perder peso só para te agradar, essa motivação não irá durar muito tempo...

[Vergalhão 50]

Cuidado!!! ela pode ficar gatona, e não te querer mais hein.