Abrir pq depois que entrei na academia e mudei muito radicalmente meu corpo muitos me perguntam o que eu tomo.

Então.... Não sei se é valido mas

A resposta é simples e óbvia, a menos que você tenha e queira rasgar dinheiro compre suplemento são eficazes mas a pergunta é se realmente se faz necessário, respeito quem vende mas é puro marketing. Fazendo as contas por mes e dividindo uma dose por dia.

Pote de whey (marca +/-) R$120 900g de proteína 1 scoopy dia.

3KG de peito de frango sem osso R$25 900g de proteina 100g a mais no lugar do whey, fora gordura e outros tantos micronutrientes vai ter mais kcal obvio mas no final das contas a menos que você seja um atleta ou esteja em uma dieta fodida não importa muito.

Simples assim. Ah mas vão falar é dificil comer frango preparar blabla... toma leite então

30 caixa de leite no mes R$85 reais 900g de proteina 1litro por dia no lugar do whey além das mesmas coisas que eu disse sobre o frango + carbo e não esquecendo o calcio.

E se mesmo assim ainda prefere "pózinho" compra proteina isolada de soja pacote 500g R$15 ou seja R$30 1kg de proteína pura valor biologico menor porém pelo custo beneficio compensa "dobrar" a dose diaria sendo soja e mesmo assim teoricamente R$60 mensais supri o tar do whey com o beneficio de ser antioxidante e antinflamatoria além dos beneficios extras pras mulheres por conta da isoflavona.

E ai mês que vem vai comprar outro pote de whey ou outro pozinho comercial?

 

Comparando as diferentes tabelas e tendo em conta os diferentes métodos de classificação cientifica), podemos concluir que as melhores proteinas são

As biológicas sem dúvida são as melhores carnes em geral

Ovos

Leite

Whey

Soja

{edited}

 

Soja vs whey trocando em miudos a base comparativa de VB 0-100 onde e PDCAAS 0 a 1

WHEY VB 104 PDCAAS 1

SOJA VB 74 PDCAAS 0.91

 

Aproveitamento em % na sintese

WHEY 98%

Gão SOJA 48%

 

Fazendo um comparativo mais claro a carne na sua forma "bruta" tem valores aproximados do grão da soja. Na pratica 30g de whey por dia não compensa o crime de gastar tanto por mes.

 

Editado 12/05/2016 às 23:44 05/12, 2016 por lucasmarques (veja o histórico de edições)

Vou procurar as fontes e ja edito novamente...

Essas tabelas são "puro achismo" ou tem alguma base para apontar?

 

Sim peguei de uns artigos mas como eu disse foi levando em conta ele ser isolado e pela quantidade vê velocidade de quebra absorção e síntese

é não pela perspectivar de ser melhor q carne

16 minutos atrás, lucasmarques disse:

Sim peguei de uns artigos mas como eu disse foi levando em conta ele ser isolado e pela quantidade vê velocidade de quebra absorção e síntese

é não pela perspectivar de ser melhor q carne

Uma vez o @busarello me mandou uma tabela de absorção de proteína vai dar quase na mesma. a proteína do whey só é mais rápida absorvida pois é líquida, assim não tendo que passar por todo processo de digestão.

em questão de aminoacidos também é a mesma coisa praticamente.

mas o whey perde em uma vertente: O frango sabemos o que há lá, 25g de proteína 100g de frango, não há como mudar isso. já o whey protein não. sugiro trocar essa sua tabela de melhores proteínas, abraços!

Editado 12/05/2016 às 23:24 05/12, 2016 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, lucasf21 disse:

Uma vez o @busarello me mandou uma tabela de absorção de proteína vai dar quase na mesma. a proteína do whey só é mais rápida absorvida pois é líquida, assim não tendo que passar por todo processo de digestão.

em questão de aminoacidos também é a mesma coisa praticamente.

mas o whey perde em uma vertente: O frango sabemos o que há lá, 25g de proteína 100g de frango, não há como mudar isso. já o whey protein não. sugiro trocar essa sua tabela de melhores proteínas, abraços!

Sem dúvidas ainda não conseguem adúltera carnes kkk a tabela não tava com a perspetiva certa editei!

Mas meu maior intuito é mostrar pra alguns que começaram agora que nesse tópico o idolatrado whey é marketing e não formula mágica e longe de ser obrigatório ou necessário tendo outras principais fontes com menor custo e maior benefício

Whey é uma proteina pratica. Whey HIDROLISADO tem velocidade de absorção bem alta por ser pre digerido.

De resto, tanto faz, cada um usa o que prefere e/ou encaixa no bolso e na dieta.

 

Quem tem dieta com muita restrição calorica talvez se beneficie usando whey no lugar de ovo, por exemplo, já que vai obter mais proteína com menos calorias. MAS, observem, é um caso BEM extremo...

Outra hipótese é quem tem horários apertados. Eu, por exemplo, tem dias que chego em casa as 18:30 e saio as 19:00 para o pedal. Não dá tempo nem para cozinhar um ovo e, mesmo que desse, não rendo bem no pedal de estômago cheio. Então uma dose de whey e uma banana ao sair e umas paçoquinhas a cada 20 ou 25 quilômetros...

Whey é uma facilidade do mundo moderno, coloca o pó, mistura e pronto.

Vai se entupindo de caixa de leite? Cortei o leite puro da minha vida e foi a melhor coisa que já fiz.

 

Vejam bem não sou totalmente contra o suplemento só acho o custo benefício baixo ainda levando em conta a praticidade prefiro a soja isolada em pó no caso da falta de tempo, mas dá pra driblar isso deixando prontinho antes na hora só esquenta

Mas voltando na questão de quem é novo nesse mundo precisa aprender a montar uma dieta concreta. 

Editado 13/05/2016 às 00:41 05/13, 2016 por lucasmarques (veja o histórico de edições)

Interessante. Por questão de horários apertados, prefiro tomar Whey + Água por uma questão de praticidade. Em questão de marcas (onde envolve muito marketing), minha dúvida é: Compro o Whey Gold Standard  907g - OPTIMUM NUTRITION, pago em torno de R$179,00 e estou em fase de cutting (restrição calórica), pesquisei antes de começar a comprar, e por muitos, esse Whey é indicado como um dos melhores. Sou vítima de marketing? Existe outro produto mais em conta com os mesmos e/ou até mais benefícios que o Whey da Optimum Nutrition?  

2 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Whey é uma facilidade do mundo moderno, coloca o pó, mistura e pronto.

Vai se entupindo de caixa de leite? Cortei o leite puro da minha vida e foi a melhor coisa que já fiz.

 

Quais foram os benefícios?

Só para citar algo que passou em branco, o custo para se preparar uma bebida com whey é quase zero já para o frango devemos levar em consideracäo o armazenamento, cozimento e, por que näo, a depreciacäo.

 

Säo custos que passam em branco mas que eu considero relevantes.

Näo pode se comparar custo de whey com custo de frango com o preco dele de compra.

Para os que acham que o custo com preparo é irrisório, há um tópico onde tentei discutir isso:

 

8 horas atrás, losthere disse:

Interessante. Por questão de horários apertados, prefiro tomar Whey + Água por uma questão de praticidade. Em questão de marcas (onde envolve muito marketing), minha dúvida é: Compro o Whey Gold Standard  907g - OPTIMUM NUTRITION, pago em torno de R$179,00 e estou em fase de cutting (restrição calórica), pesquisei antes de começar a comprar, e por muitos, esse Whey é indicado como um dos melhores. Sou vítima de marketing? Existe outro produto mais em conta com os mesmos e/ou até mais benefícios que o Whey da Optimum Nutrition?  

Sim, você é vitima de marketing.

O whey concentrado da growth é tão bom quanto.

Tem da Wedy também.

Depois destes, mas mais caros, tem as marcas famosas nacionais, como a probiotica.

 

2 horas atrás, busarello disse:

Sim, você é vitima de marketing.

O whey concentrado da growth é tão bom quanto.

Tem da Wedy também.

Depois destes, mas mais caros, tem as marcas famosas nacionais, como a probiotica.

 

Interessante. Dei uma pesquisada nos valores nutricionais e batem quase os mesmos valores quando comparado as duas marcas lado a lado, a maior diferença que encontrei entre os dois foi o preço, rs.

10 horas atrás, losthere disse:

Interessante. Por questão de horários apertados, prefiro tomar Whey + Água por uma questão de praticidade. Em questão de marcas (onde envolve muito marketing), minha dúvida é: Compro o Whey Gold Standard  907g - OPTIMUM NUTRITION, pago em torno de R$179,00 e estou em fase de cutting (restrição calórica), pesquisei antes de começar a comprar, e por muitos, esse Whey é indicado como um dos melhores. Sou vítima de marketing? Existe outro produto mais em conta com os mesmos e/ou até mais benefícios que o Whey da Optimum Nutrition?  

 

Uma dica: Compra Growth e coloca dentro do pote do Gold! 

Aí você mata dois coelhos com uma cajadada só, toma um proteína de qualidade e mantem o placebo em dia! 

24 minutos atrás, losthere disse:

Interessante. Dei uma pesquisada nos valores nutricionais e batem quase os mesmos valores quando comparado as duas marcas lado a lado, a maior diferença que encontrei entre os dois foi o preço, rs.

Se for uma marca de confianca, dá na mesma. O ideal é fugir de ofertas com preco muito baixo pois esses geralmente näo têm as características informadas no rótulo, mas se for uma marca de confianca podemos seguramente dizer que dá na mesma que o ON.

Achar que trocar Whey por Leite é a mesma coisa. É sacanagem...

12 horas atrás, xt001 disse:

Quais foram os benefícios?

Melhorou meu intestino (nao tenho intolerância a lactose), imunidade, e minha rinite diminuiu consideravelmente, se eu tomar leite puro muito seguido qualquer coisa já to com rinite.

12 minutos atrás, Daniel C. Dávila disse:

Melhorou meu intestino (nao tenho intolerância a lactose), imunidade, e minha rinite diminuiu consideravelmente, se eu tomar leite puro muito seguido qualquer coisa já to com rinite.

As pessoas só notam os benefícios depois de retirarem esse veneno. Eu tinha dor de garganta de 2 em 2 semanas, cortei o leite e acabou isso.

Leite não me afeta em nada,tem mais de 3 anos que não tenho dor de garganta (desde quando comecei a treinar).Tinha rinite alérgica que atacava toda hora,passei a comer linhaça todos os dias e fico meses sem ter crise.Tem mais de um ano que não fico gripado .Tinha problema de intestino que foi solucionado com uma melhor alimentação... Tomo quase 1l de leite por dia

Editado 13/05/2016 às 15:30 05/13, 2016 por The Incredible (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, The Incredible disse:

Leite não me afeta em nada,tem mais de 3 anos que não tenho dor de garganta (desde quando comecei a treinar).Tinha rinite alérgica que atacava toda hora,passei a comer linhaça todos os dias e fico meses sem ter crise.Tem mais de um ano que não fico gripado .Tinha problema de intestino que foi solucionado com uma melhor alimentação... Tomo quase 1l de leite por dia

Não é isso que os estudos e a lógica indica, mas quem sou eu pra discordar de você, talvez sua genética seja de outro mundo =)

16 horas atrás, Torf disse:

Só para citar algo que passou em branco, o custo para se preparar uma bebida com whey é quase zero já para o frango devemos levar em consideracäo o armazenamento, cozimento e, por que näo, a depreciacäo.

 

Säo custos que passam em branco mas que eu considero relevantes.

Näo pode se comparar custo de whey com custo de frango com o preco dele de compra.

Para os que acham que o custo com preparo é irrisório, há um tópico onde tentei discutir isso:

 

Bom em torno de 2 termers por kg grelhado e temperado

5 horas atrás, lucasf21 disse:

Não é isso que os estudos e a lógica indica, mas quem sou eu pra discordar de você, talvez sua genética seja de outro mundo =)

Tomo mais q 1 litro dia as vezes sem problema e os estudos de fato nunca são conclusivos como por ex ovo e banha de porco antigamente os "estudos" apontavam como vilão hoje os "estudos" dizem o contrário e outra tem a opção sem lactose!

3 minutos atrás, lucasmarques disse:

Tomo mais q 1 litro dia as vezes sem problema e os estudos de fato nunca são conclusivos como por ex ovo e banha de porco antigamente os "estudos" apontavam como vilão hoje os "estudos" dizem o contrário e outra tem a opção sem lactose!

Ok então. Pra finalizar saiba que o leite que vc ingere de caxinha é composto por água e açucar, claro e hormônios bovinos.

Interessante essa do leite, tomo bastante e venho tendo alguns problemas, vou tirar ele da dieta em um futuro próximo e avaliar.

 

Em relação ao tópico, eu era desse que comprava whey todo  mês, achando que era o carro chefe dos meus resultados, porém um dia a grana apertou e eu fui pra alimentação, tive resultados ainda melhores sem o pó, mas aínda uso albumina.. No momento ta mais interessante que o whey e a soja, sendo que estou quase testando a soja... Apesar da má fama.

Bacana hein,treino a 2 anos e 5 meses,porém já treinei 4 anos seguidos,no passado,parei por mais 4,agora estou com esse tempo ai de treino...SEGUINTE: NUNCA FIQUEI COMPRANDO WHEY E ETC...ENTRE OUTROS SUPLEMENTOS,tomei uma vez um da suplemento suplemento,UM DA MAXX TT,Creatina tomei uma so nesse periodo da Mp muscle pharm(boa)...AGORA ESTOU USANDO UMA DA INTEGRALMEDICA

 

E BCAA TOMEI UNS DUAS VEZES NÃO RECORDO A MARCA,MAS VELHO COMO BEM PRA CACETE,E COMO MTA PROTÉINA,REFEIÇÃO COMPLEXA,CARA NA ACADEMIA,sou uns dos maiores ...

 

Já passej por 4 academias nesses meus 2 anos e 5 meses.

Não tomo whey ...como vc disse mta coisa só vale a pena se tú tem dinheiro ou é atleta mesmo,é mais valído vc comprar ALIMENTOS,FAZER dieta boa,rica em ptn,treinar,descansar,e progredir sempre...

 

Claro que é interessante você suplementar mas tudo dentro do possível,de acordo com seu bolso e suas necessidades...

 

Dica:COMA BEM,COMA CERTO,DURMA BEM,TREINE BEM,PESQUISE,SE INFORME,CONVERSE,DISCUTA E SEMPRE BUSQUE EVOLUIR.

 

APRENDA COM OS ERROS E TIRE PROVEITO DO CONHECIMENTO ADQUIRIDO.

 

Editado 17/01/2017 às 02:33 01/17, 2017 por LUCAS CAMARGO VIANA
faltou acrescentar nome do whey e uma das creatinas (veja o histórico de edições)