enquete Melhores exercícios para dorsais

[Fabio1988 101]

Na sua opinião, quais são os melhores exercícios para as costas?

Editado Maio 15, 2016 às 15:41 por andradeoliveira

[Visitante Flex W.]

sempre barra

 

Spoiler

 

Editado Abril 24, 2016 às 17:35 por Flex W.

[Gokuismygod 10]

@Flex W.na sua opinião,vc acha que é possível fazer com pegada aberta focando as costas e com pegada fechada focando o bíceps no mesmo treino?Vou começar a fazer barra fixa mas estou nessa dúvida,

Abraços

[Quântico 613]

Terra, barra pronada (qualquer abertura) e barra supinada.

[Visitante Flex W.]

4 horas atrás, Gokuismygod disse:

@Flex W.na sua opinião,vc acha que é possível fazer com pegada aberta focando as costas e com pegada fechada focando o bíceps no mesmo treino?Vou começar a fazer barra fixa mas estou nessa dúvida,

Abraços

 

Não uso a pegada fechada mas da sim só que uma barra aberta bem feita ja deixa seus braços no chinelo, vc vai ter que descansar bastante ou fazer outros exercícios pra depois voltar com a fechada, ou vc nao vai ter um bom rendimento 

[Torf 11506]

Todos os exercícios citados säo muito bons. Näo creio que haja um que seja melhor que o outro, creio que eles se complementam.

 

Uma estratégia interessante é variar as pegadas.

 

Tudo vai depender do corpo de cada um. Alguns relatam que tiveram melhores resultados com tais exercícios e tais pegadas... O que é o melhor para mim, pode näo ser o melhor para si.

[TrintãoSarado 501]

Barra fixa, barra fixa e barra fixa.

[AugustoLP 624]

20 horas atrás, Gokuismygod disse:

@Flex W.na sua opinião,vc acha que é possível fazer com pegada aberta focando as costas e com pegada fechada focando o bíceps no mesmo treino?Vou começar a fazer barra fixa mas estou nessa dúvida,

Abraços

 

Uso essa estratégias no treino de costas+biceps. Abro o treino com pull-up e mando costas, depois vou de chin-up para abrir o treino de bíceps. Como acho o chin-up mais fácil do que o pull-up consigo manter o mesmo número de reps e a intensidade também, mas é puxado pra kct...

[Gokuismygod 10]

@AugustoLPEntão,eu pretendo fazer o mesmo que você,mas você conseguiu fazer os dois com uma boa execução desde o começo?Amanhã vou tentar pela primeira vez,chin-up eu sei que consigo meu problema mesmo é pull-up kkkk

[[email protected] 6]

Só questão de treino,eu,depois de 2 anos fazendo só Pull up,acho mais fácil hoje em dia que o chin up!