[Falta de Pesquisa]2 treinos por dia? (Qual é sua opinião?)

[ZOOM 399]

Olá, meus caros colegas do Hipertrofia.

 

Venho por meio desta postagem colher opiniões acerca da possibilidade de treinar em dois horários diferentes durante o mesmo dia (não o mesmo grupo muscular).

 

Segue um exemplo simples de ABC nesta lógica:

 

A- Costas (cedo) - Peito (noite)

B- Pernas (tarde)

C- Ombro (cedo) - Braços (noite)

DESCANSO

 

Considerando que as necessidades calóricas sejam supridas, em razão de duplicidade de treinos diários, haveria algum argumento que desmotivasse este tipo de metodologia de treinamento?

 

Venho realizando esta modo de treino com divisões diárias e observo que a progressão de carga, embora lentamente, está acontecendo, mesmo mantendo déficit calórico de 500 a 1000 kcal/dia (cutting).

OBS: A flexibilidade de horários é um requisito básico para este treino.

 

Concorda? Discorda? Não deixe de fundamentar sua opinião.

 

[Torf 11505]

Quantos dias na semana?

[ZOOM 399]

1 hora atrás, Torf disse:

Quantos dias na semana?

 

Exemplo 1:
 

SEG - A

TER - B

QUA - C

QUI - Descanso (às vezes, ativo)

SEX - A

SÁB - B

DOM - Sempre descanso.
SEG - C
Assim segue....

Exemplo 2:

SEG A

TER B

QUA C

QUI descanso

SEX descanso ativo (natação, trekking, ciclismo)

SAB A

DOM sempre descanso

SEG B

Assim segue...

Às vezes, quando muito exausto, sinto a necessidade de dar 2 dias de descanso entre um ciclo e outro. Entenda "ciclo" como o cumprimento integral do ABC.

[Torf 11505]

Só faz sentido se houver repouso sempre entre os treinos C e A.

[spartan_gym 86]

Se você está em cutting, não faz uso de hormônios e não compete não tem o porquê fazer dois treinos com pesos no mesmo dia. Se for fechar a conta seria mais produtivo realizar um aeróbico pela manhã e o treino com pesos a noite. Só de olhar dá pra ver que se você fizer ABC 2x a frequência e volume serão maiores. 

[Visitante Flex W.]

acho que vc não precisa, é melhor fazer um treino bom do que dois treinos meia boca

 

mano, dependendo do treino é inevitável vc pensar 'pora depois desse agacho tenho ainda uns outros exercícios pra fazer' ou depois daquelas barras. enfim tem dias que a coisa fica puxada, e vc tem que ter a mente muito forte pra concluir um treino 'bom'

imagina tu em um dia desse sabendo que tu vai treinar de novo no mesmo dia e tudo mais kkk
acho melhor ficar no que muita gente faz e tem dado certo uma vez na academia por dia

[Stein 5954]

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