MattFerr 5 Postado Março 7, 2016 às 20:12 Compartilhar Postado Março 7, 2016 às 20:12 Começando o primeiro dia 01/03/2016 : Agacho 11 kg 5x5 Supino 15 kg 5x5 Remada 11 kg 5x5 Paralelas 3x6 03/03/2016 Agacho 12 kg 5x5 Desenvolvimento 5 kg 5x5 Terra 11 kg 3x5 Rosca direta 8kg 3x7 No sabado faltei ... Hoje 07/03/2016 Agacho 13 kg 5x5 Densenvolvimento 8 kg 5x5 Terra 13 kg 3x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MattFerr 5 Postado Março 10, 2016 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2016 às 14:59 19/03/2016 Treino A Agacho : 14 kg 5x5 supino 17 kg 5x5 ( esqueci da carga anterior ) Remada : 12 kg 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MattFerr 5 Postado Março 11, 2016 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2016 às 12:27 11/03/2016 Treino B Agacho 15 kg 5x5 Desenvolvimento 8kg 5x5 ( repeti porque no treino passado , msm leve , nao me senti bem ) Terra 13 kg 3x5 ( mesma coisa em cima ) Finalizei com uma rosca direta 8 kg 2x8 1x6 Ok, sei q deveria fazer uma barra fechada , mas vou fazer rosca direta mesmo , quero ganhar biceps tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Vilela 26 Postado Março 11, 2016 às 14:43 Compartilhar Postado Março 11, 2016 às 14:43 É carga total ou lado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borb's 74 Postado Março 11, 2016 às 14:55 Compartilhar Postado Março 11, 2016 às 14:55 acompanhando jovem ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Outubro 25, 2016 às 22:15 Compartilhar Postado Outubro 25, 2016 às 22:15 RIP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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