galera to pensando em fazer todos os dias pro pós treino uma vitamina/suco de claras de ovos,queria umas dicas........ eu tava querendo fazer usando:

* 4 à 6 Claras

* 2 Copos de Leite (Integral) ou água.

* meio pacote de suco tang

 

oq vcs acham?  seria ruim usar tang por causa do açucar? as claras são melhores cozidas ou cruas? posso colocar frutas, tipo banana, maça.. etc?

**Obs: não sigo nenhuma dieta regrada, apenas procuro comer carbo + alguma proteina de 3 em 3 horas.

Coma suas proteinas o suficiente ao longo do dia e não precisa se matar com essa vitamina. Pega esses 4 ovos que usaria, os faz inteiros e cozidos e os coloque juntos de - adicione em - suas refeições, pode ser em uma só, separado ao longo do dia, você decide. 

Clara de ovo é um vacilo.

 

A gema do ovo é rica em gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais. É a melhor parte do ovo.

 

Se eu fosse obrigado a jogar uma parte do ovo fora, eu jogaria a clara. =P

clara crua absorve muito menos do que cozida/frita... das 6 claras, 2 cê vai cagar direto rsrsrsrsrs

 

Faz como wesley falou

Tirando a questão das claras, que já foi discutida, eu acho sem necessidade aquele tang, é por causa do gosto?

Tem inúmeras opções de carbo muito melhores, eu, por exemplo, uso basicamente aveia, arroz e batatas.

Se vc insistir na refeição líquida, experimente aveia, pode até colocar alguma fruta junto, como vc falou.

Mas tudo depende do restante da sua dieta, o pós treino é só uma das refeições.

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Tem pouco a ver com o topico mas se for usar algum "suco" utilize clight, faz "menos" mal e é delicioso

4 horas atrás, Wesley Pinto disse:

Coma suas proteinas o suficiente ao longo do dia e não precisa se matar com essa vitamina. Pega esses 4 ovos que usaria, os faz inteiros e cozidos e os coloque juntos de - adicione em - suas refeições, pode ser em uma só, separado ao longo do dia, você decide. 

pode crê, mas no caso eu queria fazer mesmo assim, porque comer ovo todo dia chega uma hora que enjoa e dizem q essa vitamina é muito boa.. e eu tava pensando em mais pra frente usa-la no café da manhã porque acordar e já ter q comer ovo cozido acho q não ia descer kkk e no caso não tenho condições no momento de usar muita coisa no café então eu podia tomar essa vitamina com um belo sanduiche logo de manhã, e usar ela também no pós treino. Oque pro meu bolso taria de bom tamanho. oq vc acha? posso usar as claras cozidas pra fazer a vitamina no liquidificador? ou bater o ovo cozido inteiro seria melhor?

 

4 horas atrás, Torf disse:

Clara de ovo é um vacilo.

 

A gema do ovo é rica em gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais. É a melhor parte do ovo.

 

Se eu fosse obrigado a jogar uma parte do ovo fora, eu jogaria a clara. =P

melhor ainda então é bom que já vou me acostumando a sempre comer o ovo inteiro, um dia minha mãe só faltou me estrangular pq ela viu q fiz 6 ovos e joguei as 6 gemas no lixo uahushauhsuahsuahshs.

 

3 horas atrás, GuIM... disse:

Tirando a questão das claras, que já foi discutida, eu acho sem necessidade aquele tang, é por causa do gosto?

Tem inúmeras opções de carbo muito melhores, eu, por exemplo, uso basicamente aveia, arroz e batatas.

Se vc insistir na refeição líquida, experimente aveia, pode até colocar alguma fruta junto, como vc falou.

Mas tudo depende do restante da sua dieta, o pós treino é só uma das refeições.

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

vou ver como fica o gosto usando algumas frutas. vlw!

Editado 2/02/2016 às 22:25 02/2, 2016 por SemCondição (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, SemCondição disse:

pode crê, mas no caso eu queria fazer mesmo assim, porque comer ovo todo dia chega uma hora que enjoa e dizem q essa vitamina é muito boa.. e eu tava pensando em mais pra frente usa-la no café da manhã porque acordar e já ter q comer ovo cozido acho q não ia descer kkk e no caso não tenho condições no momento de usar muita coisa no café então eu podia tomar essa vitamina com um belo sanduiche logo de manhã, e usar ela também no pós treino. Oque pro meu bolso taria de bom tamanho. oq vc acha? posso usar as claras cozidas pra fazer a vitamina no liquidificador? ou bater o ovo cozido inteiro seria melhor?

 

melhor ainda então é bom que já vou me acostumando a sempre comer o ovo inteiro, um dia minha mãe só faltou me estrangular pq ela viu q fiz 6 ovos e joguei as 6 gemas no lixo uahushauhsuahsuahshs.

 

vou ver como fica o gosto usando algumas frutas. vlw!

 
Justamente se ta sem grana mais um motivo para não jogar gemas fora. Sem falar que elas dobram o valor de proteina do ovo. 

Mano, se ta afim de algo hipercalórico manda assim:

 

4~6 ovos INTEIROS crus

400ml leite integral

2~4 colheres Nesquik (vai do gosto)

 

Mistura no shake e manda pra dentro. O gosto é bem aceitável. Tem a controversia d comer ovos crus, mas, tem gente comendo a anos e nunca pegou salmonela..

Editado 2/02/2016 às 23:12 02/2, 2016 por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)

não fica ruim não

Se não se preocupa com os aspectos negativos e inflamatórios do amendoim o melhor hipercalórico é manteiga de amengoim :D. Se fizer cazeira sai 5 reais meio kilo. 100gm por dia (1 real por dia) e vai ter mais de 500kcal, 29gm de proteina, fibras, gordura, micronutrientes. 

Outra opção é Paçoca , os fortes entenderão kkkk. 

Se for pra fazer mesmo isso, use clara de ovo pasteurizada ao invés de clara crua, e Clight ao invés de Tang. 

Atualmente eu faço:

5 ovos INTEIROS cru

42g de leite integral (ou desnatado)

5g de pó de suco

1 banana ou meio mamão ou 1/3 de abacate

1 colher de açúcar mascavo

 

Todo dia, é um bom hipercalórico e ainda por cima saboroso. 

8 horas atrás, NewbieTrack disse:

Atualmente eu faço:

5 ovos INTEIROS cru

42g de leite integral (ou desnatado)

5g de pó de suco

1 banana ou meio mamão ou 1/3 de abacate

1 colher de açúcar mascavo

 

Todo dia, é um bom hipercalórico e ainda por cima saboroso. 

Lembrando que a absorção do ovo cru (clara, gema ou inteiro) é bem ruim e, portanto, é salutar não considerar as proteínas do ovo neste shake...

41 minutos atrás, busarello disse:

Lembrando que a absorção do ovo cru (clara, gema ou inteiro) é bem ruim e, portanto, é salutar não considerar as proteínas do ovo neste shake...

Metade das calorias do ovo cru então podem ser consideradas calorias vazias? Eu já sabia disso, por isso então seria legal comer uma quantidade maior de ovos. 

3 minutos atrás, NewbieTrack disse:

Metade das calorias do ovo cru então podem ser consideradas calorias vazias? Eu já sabia disso, por isso então seria legal comer uma quantidade maior de ovos. 

Mais ou menos. Pesquise por avidina.

Tem um post do MKLek (salvo engano) falando sobre salmonela que também vale a leitura.

1 hora atrás, busarello disse:

Lembrando que a absorção do ovo cru (clara, gema ou inteiro) é bem ruim e, portanto, é salutar não considerar as proteínas do ovo neste shake...

80% Das minhas refeições sao OVos inteiros

Por Fazer LCHF, 

Entao prejudicaria na vdd ne?

eu jogo 4 ovos inteiro e meio litro de leite e uma colher de cacau(melhor que nescau/nesquik) pra dar um gosto, tomo  quando acordo por que nao consigo fazer uma refeiçao solida(não desce quando acordo) ai depois só refeiçoes solidas

1 hora atrás, MChernobyl disse:

80% Das minhas refeições sao OVos inteiros

Por Fazer LCHF, 

Entao prejudicaria na vdd ne?

Somente se forem crus.

Em 10/02/2016 at 23:04, busarello disse:

Somente se forem crus.

SE EU USAR OVOS COZIDOS NO LUGAR DE CRU NESSE SHAKE, SERA Q FICA LEGAL?

9 horas atrás, SemCondição disse:

SE EU USAR OVOS COZIDOS NO LUGAR DE CRU NESSE SHAKE, SERA Q FICA LEGAL?

Provavelmente o sabor será bem desagradável.

Pulando toda a discussão sobre absorção protética e a qualidade da gema, se você ainda sim quiser fazer esse shake, bate as claras CRUAS (se utilizar claras cozidas vai fazer um patê ao invés de algo mais liquido) com o suco clight, ele tem um sabor um pouco mais forte que o Tang e tira o gosto da clara (que já é quase nada). Não fica ruim o gosto, o cheiro é mais ou menos, mas de sabor vai tranquilamente

Bota pra dentro tudo, as 4 claras no pós, 4 cozido ao longo do dia e assim por diante, se quer crescer fod*-** se uma parte vai fora, compensa botando mais pra dentro.

Eu indico usar claras de ovos pasteurizadas, além de ser uma mão na roda já fica de consciência limpa sobre a questão da samonela.

Sobre as opções eu gosto assim:

Leite: nescau

Agua: gelatina

Vai experimentando ..

Abraço e bons ganhos

He man

Ele pediu nossa opinião, e de nada vai adiantar! porque ele vai continuar fazendo sua clara com suco kkkkkkk.

 

Menino teimoso.

bati 4 ovos inteiros cozidos com 500ml de leite e 5 colheres de ovomaltine, como o torf disse fica algo bem grosso parecendo uma massa, mas eu curti o gosto n é muito bom mas da pra mandar pra dentro. oq eu n aguentava mais era mastigar ovo todo dia, nem tava descendo mais. e se acharem muito grosso tacalhe água galera..