SemCondição

Olá pessoal. Já faz uns 3 anos que sinto umas dores nos treinos de peito que me atrapalham muito no desempenho. Na imagem abaixo eu ilustrei pra vcs verem. Sempre nos supinos com mais carga sinto dor nessa parte onde "junta" o trapézio no ombro (onde sinalizei em vermelho). E nos exercícios de crucifixo, principalmente no voador na máquina na hora de realizar o movimento sinto dor nessa parte ai do peito onde (sinalizei em amarelo), a impressão que dá é que vai romper o tendão... Alguém me da uma luz de como posso resolver? Já faz mais de um ano que todo dia antes do treino eu aqueço os manguitos e faço ali alguns alongamentos e umas 20 repetiçoes com carga baixa pra aquecer bem, mas nunca melhorei dessas dores..

Vou dobrar Vou dobrar, valeu pela dica. Vou comprar o anastro e deixar na bala. Sobre meu shape, acredito que os braços se sobressaem pelo fato de eu treinar com altas cargas e roubando muito... pq eu quase nem treino braço isoladamente.. Vou melhorar isso também, tentar concentrar mais em Dorsal e deltoide primeiro e depois melhorar o peito.. VALEU PELAS DICAS.

Minha dieta é baseada em 3g de carbo por kg corporal, 2g de proteina e as gorduras eu não conto. Entre 4 a 5 refeições no dia. Oque acaba com meu progresso é o gasto calórico, trabalho o dia todo em construção civil e ainda treino por umas 2 horas no período da noite... querendo ou não, isso ferra com o progresso... preciso alinhar isso tbm.

Galera pretendo começar semana que vem usar Enantato + Dianabol com objetivo de um bulking. Peso atual: 90kg Altura: 1.85m 24 anos 4 anos de treino *4 meses que deixei de ser natural e até agora só usei Testosterona 200mg por semana nos primeiros 2 meses, agora tô usando 250. Pretendo fazer assim: 10 semanas: Enantato de testo (Landerlan) 250mg a cada 5 dias. A partir da 6å semana: Dianabol (Landerlan) 40mg todo dia. *Não vou usar nenhum protetor, nem anastrozol, nem silimarina... NADA! apenas se precisar caso eu sentir alguma coisa ou conforme os exames... Oque acham desse ciclo? Terminando essas 10 semanas, pretendo ficar um tempo só com uma deposteron por semana, até fazer outro ciclo mais forte. FOTO SHAPE ATUAL:

Você fez em qual cidade? Pagou quanto?

Eai rapaziada Fiz meu primeiro contato com os ergogenicos e acabei de finalizar 12 semanas usando 200mg de Deposteron/semana.. Tive um ganho de 8kg no total (fui de 84 pra 92).. vou dar umas 3 semanas de pausa e depois irei começar um "blast" Enantato de testo (Landerlan) 250mg a cada 5 dias Boldenona (Landerlan) 250mg a cada 7 dias *Não irei usar nenhum protetor pra nada durante o protocolo, apenas caso sinta algum colateral ou conforme os exames... Duração de 10 a 12 semanas, podendo se estender caso eu não esteja satisfeito com o resultado final. Objetivo: Não modificar tanto o peso, apenas "trocar" gordura e retenção por massa muscular... visando qualidade e densidade Macros da dieta Carboidratos 3g/kg Proteina 2g/kg Gordura 1g/kg Oque vocês acham??? Devo modificar alguma coisa??? Comentem aí galera a opinião de vocês irá me ajudar Foto: https://ibb.co/QQWtzG8

Comigo tenho esse problema também, além de ser muito alto (1,85m) sou ecto morfo , e natural ainda , ou seja: ombro e dorsal parece que não existe kkkk sou bem estreito mesmo, sem largura nenhuma, será que quando hormonizar vai melhorar isso?

Galera, um tempinho atrás eu estava lendo umas postagens em rede social e vi que um cara comentou que quando você deixa de ser natural e começa hormônizar alguns grupamentos se desenvolvem melhor, por receberem primeiro os estímulos dos esteroides, como por exemplo: Ombros, Trapézio e tríceps ... isso realmente existe? Como funciona? Alguém sabe algo sobre?

Não tenho nenhum problema cardíaco, mas optei por colocar pelo fato de a depsteron aumentar um pouco a pressão... devo tirar então ?

O Tamox é pra ajudar manter os receptores abertos e evitar saturação da droga

Eu decidi usar por prevenção mesmo, não queria esperar acontecer pra remediar... oq vc faria no meu lugar?

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idade: 22 anos altura: 1,85m peso atual: 85kg 100% natural Objetivo: Bulking (Algo em torno dos 100kg com mais qualidade possível) A (Dorsais + Posterior perna) *Barra fixa 4x até a falha *Pull down corda 4x até a falha *Puxador frente 4x aumentando carga. *Remada curvada 4x *Lev. Terra 5x até a falha (progredindo carga) *remada baixa triângulo 4x **Mesa flexora 4 séries de 12 **Flexora em pé 4 séries de 12 **STIFF 4x até a falha B (Peito, Deltoides e Bíceps) *Crucifixo no Peck Deck 6 séries até a falha (uso como pré exaustão) *Supino reto 4 à 6 séries até falhar *Supino Inclinado 4 séries até falhar *Supino Inclinado com Halteres 4 séries *Cross-Over 4 à 6 séries até falhar **Elevação lateral 4 séries **Elevação Unilateral 4 séries **Desenvolvimento atrás 6 séries ***Rosca direta 4 séries ***Martelo 4 séries ***Rosca assimétrica 4 séries C (Quadríceps e Panturrilha) *Agachamento 6 séries até falhar *Hack 4 séries até falhar *Leg Press 4 séries até falhar *Extensora 6 séries (rest-pause) *Passada 4 séries **Panturrilha sentado 10 séries **Panturrilha no Leg press 6 séries D (Ombro completo e Tríceps) *Desenvolvimento atrás 4 séries *Elevação Unilateral 4 séries *Elevação lateral 4 series (drop-set em todas as séries) *Elevação Frontal com barra 4 séries *Elevação frontal com anilha 4 séries *Elevação Posterior com halteres 4 séries *Remada Alta 6 séries *Encolhimento com barra 6 séries *Encolhimento com halteres 6 séries **Tríceps corda 4 séries **Tríceps testa 4 séries **Mergulho no banco 4 séries *Oque vocês acham? Mudariam algo? se sim, por qual motivo? (Obs: já treino à 2 anos, saí de 72kg pra 85kg e não estou mais conseguindo passar disso)

Também to planejando fazer essa cirurgia. Eai como ta hoje?

Recebi um patrocinio de uns produtos de uma dessas pharmas ai... mas antes de usar e divulgar.. tenho duvidas se aquilo que esta na ampola é realmente oque diz no rótulo.. vcs sabem como faço pra mandar pra análise em algum laboratorio? Tem como fazer isso? Preciso mt saber porq ninguem vai fazer o uso de algo se nao tiver certeza q é original.

Se eu fosse você faria primeiro o uso de algum SARM para primeiro contato e só depois partiria para EAs injetáveis. Os SARMS tem bem menos colaterais, claro que os resultados também são menores, mas ao meu ver é uma boa para primeiro contato com algo do tipo. Pretendo iniciar dessa forma também.

Oque você sugere irmão? Tenho tempo pra treinar 6x na semana.

Quero dar um foco em Costas, Ombro e Perna. Oque acham dessa divisão? A - Segunda Feira (Costas/Bíceps) B - Terça Feira (Ombros/Tríceps) C - Quarta Feira (Perna) D - Quinta Feira (Peito/Tríceps) E - Sexta Feira (Costas/Bíceps) F - Sábado (Perna/Ombro)

Idade: 21 Altura: 1,85 Peso atual: 80kg BF: Não sei Objetivo: Hipertrofia (BULKING) Treino de: Segunda à Sábado. Fiz um tópico alguns dias atràs sobre meu antigo treino ABCD e 99% das pessoas que avaliaram não gostaram, pois estava bem volumoso e sem descansar alguns músculos, mudei um pouco e queria a opinião de vocês. Treino A: Costas/Bíceps (COSTAS) 1 - Barra fixa 2 - Puxada baixa sentado (barra reta) 3 - Remada unilateral c/ halter 4 - Puxador (frente) 5 - Lev. Terra contraíndo as costas. (BÍCEPS) 1 - Rosca direta + Rosca alternada 2 - Biceps corda + Rosca simultanea Treino B: Peito/Tríceps (PEITO) 1 - Supino inclinado com Halter 2 - Supino inclinado (máquina) 3 - Supino reto 4 - Cross-over (TRÍCEPS) 1 - Testa + Corda 2 - Tríceps no banco Treino C: Pernas completa 1 - Leg press 2 - Agachamento no smith 3 - Extensora 4 - Stiff 5 - Flexora 6 - Panturrilha no leg 7 - Panturrilha sentado Treino D : Ombro/Trapézio (OMBRO) 1 - Desenvolvimento com Halter 2 - Elevação frontal com anilha 3 - Elevação lateral (4x com Drop-Set) 4 - Crucifixo Inverso no PeckDeck (TRAPÉZIO) 1 - Encolhimento com Halter 2 - Remada alta na barra W Abdominais faço todo dia, sendo: Um dia somente parte reta. No outro somente oblíquos. Quero a opinião de vocês, se esta bom ou se preciso mudar algo.

Você acha que vale a pena o cara optar por ficar usando somente SARM ao invés de partir para um EAs injetável? Compartilha com a gente esse estudo que você tem da Ostarine.

Geralmente essa tem sido a primeira medida... nao sei se é o correto. Você tem whatsapp irmão? Se tiver pode me passar pelo PV, pra gente trocar ideia...

Antes de eu fazer esse treino atual, eu fazia dessa mesma maneira sua ai, porém eram 4 exercicios para cada músculo... de resto tudo igual.. mesma divisão etc... achei melhor mudar pra ver se otimizaria os resultados.

Então, na minha academia não tem instrutor e eu bolei esse treino junto com um amigo que treina a mais tempo que eu, eu consigo treinar de Segunda à Sábado e precisava de uma divisão que se encaixasse corretamente.. eu vou testar essa ai que você sugeriu. Obrigado.

Obrigado amigo, cada dia vamos aprendendo mais.

Ah mano falar pra você, tô fazendo esse treino não tem nem um mês ainda... por enquanto os resultados foram quase zero.. não vi muita diferença não, por isso pedi uma avaliação pra ver o que a galera acha. Vlw.