surf 1626 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:25 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:25 Muito bom saint!! Muitas dicas intrínsecas aí. Eu defendo que um treino de pernas TOP tem em média 3 exercícios predominante quads e 2 femural. Ex Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:31 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:31 19 minutos atrás, CarlosP disse: Você não treinou perna, você aqueceu ela. se você diz quem sou eu pra contradizer? ahuehuahuea, mais como eu disse os estudos mostram que o posterior é muito pouco ativado em determinados exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:31 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:31 31 minutos atrás, lucasf21 disse: o posterior de coxa é trabalhado minimamente em exercícios como Agachamento, leg, passada... lol lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:33 1 minuto atrás, lucasf21 disse: se você diz quem sou eu pra contradizer? ahuehuahuea, mais como eu disse os estudos mostram que o posterior é muito pouco ativado em determinados exercícios. Tem estudo para tudo hoje em dia, não se guie por aí. lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:33 (editado) 1 minuto atrás, MonsterFreak disse: lol vc não viu o estudo que o paulo gentil postou? não adianta, os melhores exercícios para posterior é isolados claro que agachamento trabalha ele, mais o que mais trabalha é quadríceps. @CarlosP é simples, faça um treino de agachamento, leg, passada e no outro dia vê qual músculo seu tá mais detonado, quadríceps ou posterior. Editado Dezembro 10, 2015 às 21:34 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Dezembro 10, 2015 às 21:42 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 21:42 5 minutos atrás, lucasf21 disse: vc não viu o estudo que o paulo gentil postou? não adianta, os melhores exercícios para posterior é isolados claro que agachamento trabalha ele, mais o que mais trabalha é quadríceps. @CarlosP é simples, faça um treino de agachamento, leg, passada e no outro dia vê qual músculo seu tá mais detonado, quadríceps ou posterior. Cara você se contrapõe. Trabalhar menos significa não trabalhar. E no que toca a recuperação, mesmo que o músculo seja ativado durante uns segundos ele foi trabalhado, fibras foram danificadas logo requer descanso para recuperar. Trabalhá-lo no dia seguinte só vai danificar mais fibras e afetar a sua recuperação. Mas esta discussão não leva a nada, se você sente resultados em treinar perna em 2 dias vá em frente. Bons treinos. lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Dezembro 10, 2015 às 22:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 22:03 Eu já testei particionar o treino de pernas e o resultado näo foi satisfatório. Eu podia nitidamente sentir que os músculos das minhas pernas precisavam de mais repouso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10868 Postado Dezembro 10, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2015 às 22:24 http://www.lookgreatnaked.com/blog/are-squats-all-you-need-to-maximize-hamstrings-development/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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