descanso rotina de treino

[vitorsemdorsemganho 0]

queria ajuda se posso fazer esse treino ?  segunda: peito  ,  terça :triceps i  biceps  , quarta :costa i ombro ,  quinta :peito  ,  sexta : triceps i biceps,   sabado :costas i ombro                

Editado Novembro 17, 2015 às 07:33 por vitorsemdorsemganho

[TiagoSoares17 101]

Podes.

Agora a questão seguinte é: Será essa a forma mais efetiva de ganhar massa muscular para um natural?

Resposta: Não.

 

Se és iniciante começa com corpo inteiro 3x por semana ou então com divisão superior, divisão inferior 4x por semana.

[Torf 11506]

Concordo com o colega acima.

 

O início é a hora de aprender a executar os exercícios básicos e se acostumar com eles. Você treinando um músculo uma vez na semana vai retardar muito esse processo, enquanto treinando todos os músculos 3 vezes por semana vai agilizar o processo.

[vitorsemdorsemganho 0]

21 horas atrás, TiagoSoares17 disse:

Podes.

Agora a questão seguinte é: Será essa a forma mais efetiva de ganhar massa muscular para um natural?

Resposta: Não.

 

Se és iniciante começa com corpo inteiro 3x por semana ou então com divisão superior, divisão inferior 4x por semana.

ok vlw me ajudo mesmo