eu tava olhando as dietas aqui e ninguem come carboidratos antes de dormir, nem os ectos

coloquei no google e nao axei nada tambem

eu tomo antes de dormir na ceia

300 ml leite integral

2 colher nescau

2 aveia

2 leite ninho

2 albumina

2 ração humanana

eu nao ligo de engordar massa gorda ou magra, pode atrapalhar em alguma coisa? tipo no metabolisto etc...

o meu é acelerado de mais

Bom, o carbo anoite pode gerar um pico de insulina que irá atrapalhar a ação hormonal, mas isso só acontece no começo do sono, depois normaliza.... e algumas pessoas não se dão bem com carbs anoite(EU), então é melhor evitar, já que não faz tanta falta assim.

mas não é problema nenhum mandar carb anoite não.

Eu mando carbo a noite, mas pouco. A refeição fica mais ou menos 20% carboidrato, 40% proteina e 40% gordura.

O carboidrato é de baixo indice glicemico. Agora esse nescau, aveia... acho d+.

eu tomo antes de dormir na ceia

300 ml leite integral

2 colher nescau

2 aveia

2 leite ninho

2 albumina

2 ração humanana

Tira esse nescau e bota alguma fonte de gordura boa ai(Ex:azeite extra virgem/amendoins/castanha de caju), e outra coisa, o que e ração humana? rsrs

ração humana é uma mistura de vários alimentos que trazem algum beneficio, como: Colageno, amendoim, linhaça, soja(¬¬, algo pra estragar), castanhas, aveia, gelatina..... e outras coisas que não me lembro.

Ração humana é uma mistura de grãos, eu consumo a noite granola, ela é quase uma ração humana, só que com menos grãos.

Antes de dormir eu mandava iogurte (22g de carb) e nunca deu nada.. mas também sou ecto... um pouco de carbo acho que não da nada nao ja que tu é ecto, mas nescau é foda, ig mto alto

Pra que fornecer energia se o corpo não usará?

Forneça apenas os nutrientes necessários.

Sem falar no IG dos alimentos que postou e na suposta diminuição da liberação de hormônios.

O corpo usa sim energia a noite. Fato. Estamos vivos. Mas é pouco...

O corpo usa sim energia a noite. Fato. Estamos vivos. Mas é pouco...

Claro,só morrendo pra não usar.

Mas creio eu que toda a energia ingerida durante o dia supra razoavemente bem as necessidades noturnas.

Por isso última refeição pra mim 30g de carbo já são suficientes.

ta vendo resultados? positivos? então continua mano, se acha que ta dando algo errado, pare! mude! só seu corpo pode responder essa pergunta pra você, claro que tem aquela que excesso de carbo antes de durmir atralha os processos hormonais, não sei explicar bem isso, mas de uma pesquisada a mais, tem aqui no fórum. abraço

Claro,só morrendo pra não usar.

Mas creio eu que toda a energia ingerida durante o dia supra razoavemente bem as necessidades noturnas.

Por isso última refeição pra mim 30g de carbo já são suficientes.

Tambem acho que uma pessoa de 80kgs ingerindo umas 20g de carboidrato na ceia está ótimo!

Eu mando 60 g de carboidratos 1 hora antes de dormir, geralmente macarrão de sêmola, baixo IG.

Não tenho aumento de gordura, porém sou ecto.

Mas ao deitar só mando proteína + gordura mesmo, zero de carbo.

Editado 10/12/2009 às 19:57 12/10, 2009 por Fritz (veja o histórico de edições)

Eu mando 60 g de carboidratos 1 hora antes de dormir, geralmente macarrão de sêmola, baixo IG.

Não tenho aumento de gordura, porém sou ecto.

Mas ao deitar só mando proteína + gordura mesmo, zero de carbo.

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

Tem um amigo meu que e ectomorfo ao extremo, sabe o que ele tomava antes de dormir? Hipercalórico! E o pior e que ele tomava hipercalórico entre as refeições e antes de dormir e não engordou nada, barriga de tanquinho!

tambem axo..

eu mando umas 20-30gr

axo q ta mais q bom

Falando-se em alimentos com alto IG, eu poderia tomar meu Whey com Nescau depois do treino ao inves de dextrose??

Daria na mesma?

Alguma desvantagem?

carea o carbo de alto IG serve pra tu absorver mais rapidamente o alimento ingerido (por isso tu toma malto de alto IG com whey de rapida absorção), mas a noite é um periodo que seu corpo deve ter proteinas circulando, alem de algumas vitaminas, então a absorção tem que ser lenta pra evitar o uso dos musculo como fonte de energia (:

Falando-se em alimentos com alto IG, eu poderia tomar meu Whey com Nescau depois do treino ao inves de dextrose??

Daria na mesma?

Alguma desvantagem?

depois do treino teu corpo tá implorando por nutrientes, então tu consome a proteina (whey) pra não catabolizar, mas no pós seu corpo está precisando de energia, entã oele usará a proteina como energia, usando malto o carbo do malto é usado como energia e a proteina do whey na reconstituição muscular, então não, não toma nescau no pos, toma o malto mesmo

Editado 11/12/2009 às 17:11 12/11, 2009 por gustpc (veja o histórico de edições)

carea o carbo de alto IG serve pra tu absorver mais rapidamente o alimento ingerido (por isso tu toma malto de alto IG com whey de rapida absorção), mas a noite é um periodo que seu corpo deve ter proteinas circulando, alem de algumas vitaminas, então a absorção tem que ser lenta pra evitar o uso dos musculo como fonte de energia (:

depois do treino teu corpo tá implorando por nutrientes, então tu consome a proteina (whey) pra não catabolizar, mas no pós seu corpo está precisando de energia, entã oele usará a proteina como energia, usando malto o carbo do malto é usado como energia e a proteina do whey na reconstituição muscular, então não, não toma nescau no pos, toma o malto mesmo

Nescau tb tem alto IG, aliás, na composição do Nescau tem Malto, basta dar uma olhada em informações nutricionais... o problema é que 1kg de Nescau é mais caro que 1kg de Malto....

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

Mando macarrão de sêmola, baixo IG.

E te garanto k não tenho nenhum acúmulo de gordura, os gomos do abdomen estão todos aparecendo.

Lembrando que sou ECTO.

deixa eu aproveitar o topico pra tirar uma duvida...minha nutricionista me passou pra comer de noite carne,feijao,arroz ai em 3 meses conseguir diminuir meu bf de 15 para 9%.So que agora ela botou pra eu comer macarrao integral de noite ai to meio preocupado pois queria perder gordura na barriga ainda...oque vcs acham?tenho 1,71 70kg

entao, pra nao atrapalhar a produção de Gh durante o sono, o ideal é nao passar de 30g de carb na ultima refeição antes de dormir?

Esse negocio de atrapalhar o GH, a testosterona é um negocio nada v.

Carbo atrapalha? Sim, mas vc dorme 8 horas ou mais (ou deveria né). As outras horas que o corpo fica sem carboidrato, os hormonios são liberados. E outra, os hormonios são liberados durante os treinos tambem (terra, agachamento, supinão são os que mais liberam).

esse assunto é meio controverso... eu utilizo prot. + gordura nas ultima refeiçao pq eu acho o melhor horario pra manda uma quantidade maior de gorduras.. mas isso é por imperismo mesmo.. nao creio que utilizar carbos a noite va mudar mta coisa... o que manda é o total de kcal e a divisao dos macronutrientes do decorrer do dia ... mas o mais interessante é utilizar carbos de baixo IG antes de dormir.... evitaria o leite e definitivamente tiraria o nescau,,,

deixa eu aproveitar o topico pra tirar uma duvida...minha nutricionista me passou pra comer de noite carne,feijao,arroz ai em 3 meses conseguir diminuir meu bf de 15 para 9%.So que agora ela botou pra eu comer macarrao integral de noite ai to meio preocupado pois queria perder gordura na barriga ainda...oque vcs acham?tenho 1,71 70kg

cara, se com arroz e feijão anoite diminuiu de 15% para 9%, agora com macarrão, nao fara diferença de como era antes

Qual o prob com o nescau?

hehe

Gosto de mandar junto com a vitamina de banana

pela manha

pra dar gosto

mas somente 1 colher

faz mau?

mal nao faz.... mas da um pico de insulina por ser carbo de alto IG... entao a noite pode gerar um acumulo indesejado de gordura...

Fazer ''mal'' acho q não mas se vc for meso ou endomorfo com certeza depois de um tempo vc vai ganhar uma barriga!

Nescau é calórico demais!

E o pior é q ele tem um IG altíssimo,evite essas coisas mano.

Eu só coloco memso na vitamina pela manha

e no lanche da manha quando mando banana + aveia

de noite ñ caio nessa

me deu barriguinha indesejada

hehe