Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Quântico 613]

Abriu um box do lado de casa...vejo teus vídeos e fico com vontade de ir lá experimentar hehe (preciso checar, mas parece que oferecem LPO).
Mas é foda, tu só ta mostrando as coisas boas...cade aqueles pull up borboleta com kipping? hahahaha

[yuuuriiii 1045]

2 horas atrás, Quântico disse:

cade aqueles pull up borboleta com kipping?

Spoiler

 

[{..mAthEUs..} 4423]

12 horas atrás, Quântico disse:

cade aqueles pull up borboleta com kipping? hahahaha

 

Mais conhecida como pull up lombriga..

[Fefe 5820]

13 horas atrás, Shrödinger disse:

Hoje cheguei a fazer power snatches com 60kg e depois teve uma sucessão de falhas com 64 e 62kg.

O que imporata é estar evoluindo.  A técnica vem junto.

[Lucas, o Schrödinger 10950]

15 horas atrás, Quântico disse:

Abriu um box do lado de casa...vejo teus vídeos e fico com vontade de ir lá experimentar hehe (preciso checar, mas parece que oferecem LPO).
Mas é foda, tu só ta mostrando as coisas boas...cade aqueles pull up borboleta com kipping? hahahaha

 

13 horas atrás, yuuuriiii disse:

 

 

3 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Mais conhecida como pull up lombriga..

 

Aqui é #teamnokipping, td estrito. 

 

Ainda não aprendi a fazer kipping... Tenho que parar pra aprender ou dar sorte de ensinarem num treino que eu for.

 

...........................

 

11/05/2017 - LPO: foco em snatches

 

Ontem foi dia de tirar 1RM em power snatches.

 

Aquecimento

3 rounds

5 hang (do meio da coxa) snatch pull

5 hang (do meio da coxa) snatch high pull

5 hang muscle snatch

5 BTN snatch press

5 OHS

 

Quase sempre rola esse aquecimento aí, mas nunca tinha relatado aqui. É bem bom e chega a cansar kkkk

 

Power snatch

3x30kg

3x40kg

3x50kg - Vídeo acima

2x53kg

2x56kg

2x60kg - Fail na segunda rep

1x64kg - Fail

1x64kg - Fail

1x62kg - Fail

 

Na segunda rep com 60kg eu acabei fazendo meio que na correria e errei, mas achei que daria pra fazer 2. Então fui aumentar o peso pra primeira single, mas só tinha anilha de 2kg, por isso aumentei pra 64kg. Ficou pesado. Tentei mais uma e falhei. Baixei pra 62kg e a essa altura o ombro esquerdo tava incomodando bastante e não foi. A barra até subiu bastante, se eu tivesse mais confiança provavelmente conseguiria me jogar debaixo da barra pra fazer o catch, mas com joelho zicado e ombro incomodando, acabei perdendo esses lifts todos. Fiquei puto! kkkkkkkk

 

1RM no power snatch ficou 60kg mesmo. Não acho que esteja ruim. Tecnicamente, o pull tá bom, a barra ta passando bem próxima ao corpo. Acho que agora é treinar bastante OHS pra pegar confiança em ficar agachado com carga acima da cabeça.

 

Squat

2x5x70kg

2x3x80kg

1x2x84kg

1x2x88kg

 

Meu agacho continua fraco, mas é a vida... Tenho que progredir muita coisa no agacho se eu quiser fazer cleans e snatches pesados um dia. 

 

Hoje tem um treino com OHS que eu queria muito ir, mas to receoso pelo ombro. Não é nada demais, acho que é mais muscular mesmo (na parte posterior), mas to achando melhor não arriscar. Mais tarde tem também outra sessão com o osteopata e a recomendação é não fazer exercício depois da sessão.

 

Abraços

 

[Lucas, o Schrödinger 10950]

Fail com 64kg. Vejam que a barra até atinge uma altura razoável, mas faltou confiança pra me jogar debaixo dela:

 

 

[Ricardo Queiroz 5757]

11 minutos atrás, Shrödinger disse:

mas faltou confiança culhão

 

[Lucas, o Schrödinger 10950]

1 minuto atrás, Ricardo Queiroz disse:

mas faltou confiança culhão

Tipo isso kkkkkk

[Essr 86]

O movimento foi bom mesmo cara!
Além do OHS treina snatch balance tb, ajuda muito a melhorar a recepção e a estabilização.

[Lucas, o Schrödinger 10950]

Hang squat clean & power jerk com 66kg. Depois cheguei a fazer com 70kg.