CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[SPhysique]

12 horas atrás, lchfbec disse:

Embora não estou conseguindo dar uma atenção maior a eles, deu uma evoluída, eles sempre se destacaram, coisa de ex gordinho sabe RS, claro que mais pra frente pretendo estimular melhor

 

Uma coisa que notei é deixar de consumir alho em pó foi instantâneo, percebi que minha resposta inflamatória diminui e muito, espinhas saíram no rosto tb, tinha acabado, comprei e voltei com ele, muito  nítida a resposta inflamatória

Lembrei de vc man, nessa recuperação da cirurgia seria interessante incluir na alimentação, só que de 10g/dia pra cima

Legal isso do alho, tem algo diferente no alho em pó do que daquele alho em pasta?

[TPFT]

Irei testar para ver se tenho a mesma resposta, se for conclusivo farei o uso contínuo.

 

Voltei a correr na Segunda-Feira mas o nariz voltou a sangrar, então dei uma segurada e hoje vou tentar novamente, um dos problemas é que o clima daqui não ajuda, + 38ºC e não ajuda muito no processo de cicatrização.

 

Como está o nódulo? 

[MAW Nutrition]

1 hora atrás, SPhysique disse:

Legal isso do alho, tem algo diferente no alho em pó do que daquele alho em pasta?

O de pasta deve conter conservantes pra durar mais, o em pó acredito ser mais in natura e mais concentrado

 

58 minutos atrás, TPFT disse:

Irei testar para ver se tenho a mesma resposta, se for conclusivo farei o uso contínuo.

 

Voltei a correr na Segunda-Feira mas o nariz voltou a sangrar, então dei uma segurada e hoje vou tentar novamente, um dos problemas é que o clima daqui não ajuda, + 38ºC e não ajuda muito no processo de cicatrização.

 

Como está o nódulo? 

É nesse calor a pressão do corpo aumenta bastante, testa sim, vai gostar

 

Ia comentar sobre o nódulo, retraiu e muito, fora que o shape deu a baita limpada com stano, 3° sem com stano e a diferença é nítida, só não curto a sudorese dele, suando demais mesmo, até parado, o efeito lipolítico ao meu ver é maior que o da Oxan, semana que vem vou tirar fotos pra comparar esse B&C, resultados estão em conformidade com dosagens dos AES, satisfeito porém quero  rs

 

 

 

 

[TPFT]

Ficarei no aguardo do comparativo.

[MAW Nutrition]

Fala galera

 

Fui realizar a aplicação hoje e a Nandro acabou, ou seja, semana que vem vai ser só testo e stano pra finalizar

 

Na quinta que vem já tiro as fotos pra comparação 

É isso reta final vamo q vamo

 

 

Abs

 

 

[MAW Nutrition]

Bom dia galera

 

Esse fds avacalhei , rolou até chocotone com sorvete ,  sábado peso em jejum bateu 81,4, diminui kcal só que o peso aumentou, deve ser devido o aumento de cho da semana, resumindo estou retido demais, essa semana é a última do Bulk e as kcal já deixei na manutenção, sem Nandro a tendência é a retenção ir saindo aos poucos, vou segurar firme no Cruise pq não quero descer o peso, só limpar aos poucos, tá sendo difícil não entrar em cutt, quem me conhece sabe o quanto prefeito ficar ali entre 10-12% de bf, ex gordinho é tenso RS, só que vamos lá, to sacrificando esse conforto agora pra conquistar algo maior, o projeto é de 24 meses, só quero chegar no final com um shape que jamais imaginei

 

É isso galera, grande abraço!

[TPFT]

Avacalhou nada, uma saídinha da rotina não vai estragar o planejamento todo e essa retenção em questão de dias vai embora, ainda mais com as kcals na faixa da manutenção.

 

Imagino como deve estar a vontade de fazer um corte, mas não deixe o psicológico vencer, faça outro bulk e na hora que tiver que fazer o cutting de fato, o resultado final será absurdo, pode confiar.

 

 

 

 

[MAW Nutrition]

Valeu a força man, foi bom pra aliviar o psico, tá valendo

 

Não tenho shape pra entrar num cutt sério agora, vou aguardar e fazer valer na hora certa

 

Abs!

[Drunkeneightimmortals]

Pô, eu li essa sua ''avacalhada'' comendo passa-tempo com sorvete e calda de chocolate huahuauha 

[MAW Nutrition]

Verdade só faltou a calda de chocolate, nossa vou pedir pra esposa fazer uma pavê de chocolate daqueles  kkkkkk, vou postar foto hein...

 

Segue treino de ontem, continua rendendo bem demais, não era a intenção mais o peitoral foi uma das partes que mais evoluiu, isso com um treino básico, curti a evolução no geral, só os braços que fica difícil me convencer por enquanto RS

B1 - Ombro/Peito/Tríceps

 

Desenvolvimento 4x12  16kg
Elevação Lateral 4xfalha  8kg
Elevação Frontal 2xfalha  8kg
Bi-Set // Supino Reto Barra 5x10 50kg + Mergulho (paralelas) 5xfalha  BW

Editado Novembro 18, 2015 às 14:07 por lchfbec

[MAW Nutrition]

Boa tarde pessoal

 

Hoje finalizando esse período de Blast/Bulk, tirei as fotos comparativas, amanhã posto pra vcs, com o resumo do peso, conto com a avaliação de todos

 

Foram 22 semanas longas nesse retorno com os AES, Low doses, e o shape respondeu bem, rumo 2016 alcançar um shape diferenciado, colocar mais massa magra e depois partir para o corte/cutt/pré contest tão esperado...

 

Agradeço desde já a força que todos tem passado por aqui

[Drunkeneightimmortals]

O shape deve ter embaçado um pouco, mas você cresceu bastante!

Agora vai começar a secar e vai ficar legal, força aí.

 

[MAW Nutrition]

É Drunk agora é relaxar com o Cruise e voltar com tudo daqui 6 semanas em mais um Bulk

 

Resumo Blast (meio bagunçado, o próximo vou simplificar...rs)

01-12 Depo 300mg/week

13-14 Depo 240mg/week

05-13 Nandro 400mg/week

01-04 Stano 45mg/tsd

09-14 Stano 30mg/tsd

01-05 Anastro 0,25mg (seg.,ter.,qua. e sex.)

06-14 Exemestano 6,25mg (seg., qua. e sex.)

07-14 Dostinex 0,5mg (a cada 15 dias)

 

 

Início 76,0 kg – (17/09/2015)

01ª Semana - 76,8kg – CHO 138g / PTN 177g / LÍP 143g / 2.557 Kcal

02ª Semana - 77,3kg – CHO 138g / PTN 177g / LÍP 143g / 2.557 Kcal

03ª Semana - 76,9 kg - CHO 178g / PTN 175g / LÍP 142g / 2.736 Kcal

04° Semana - 77,5 kg - CHO 178g / PTN 175g / LÍP 142g / 2.736 Kcal 

05° Semana - 77,5 kg - CHO 151g / PTN 210g / LÍP 138g / 2.730 Kcal

06° Semana - 78,3 kg - CHO 160g / PTN 185g / LÍP 175g / 2.950 Kcal

07° Semana - 77,9 kg - CHO 160g / PTN 185g / LÍP 175g / 2.950 Kcal

08° Semana - 80,1 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal

09° Semana - 80,6 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal

10° Semana – 80,5 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal

11° Semana – 80,6 kg – CHO 173g / PTN 186g / LÍP 173g / 3.060 Kcal

12° Semana – ? – CHO 167g / PTN 184g / LÍP 162g / 2.915 Kcal

13° Semana – 81,4 kg – CHO 213g / PTN 165g / LÍP 148g / 2.912 Kcal

14° Semana – 81,0 kg – CHO 180g / PTN 155g / LÍP 130g / 2.594 Kcal (20/11/2015)

 

 

Peso Inicial: 76,0 kg (17/09/2015)

Peso   Final: 81,0 kg (20/11/2015)

Braços: D 36,0cm > 38,5cm

              E 36,0cm > 38,5cm

Cintura: 80,5cm > 83,5cm

 

 

Manutenção / Cruise (23/11/15)

01-06 Deposteron 200mg/week)

 

 

Dieta: LCHF / IIFYM – Manutenção

Desjejum – Ovos + Farinha de Coco + Cacau em pó + Creme de Leite

Almoço – Arroz branco ou Macarrão Integral + Frango ou Carne + Bacon + Manteiga + Espinafre

Jantar – Arroz branco ou Macarrão Integral + Frango ou Carne + Bacon + Manteiga + Espinafre

Ceia – Ovos + Queijo ou Manteiga

CHO 180g / PTN 155g / LÍP 130g / 2.594 Kcal

CHO 28% / PTN 25% / LÍP 47% / 32,22 kcal/kg

 

 

Suplementos: Multivitaminico Sentry, Vita B6, Vita C, Vita D3, Vita E, Omega 3, Zinco e Iodeto de Potássio.

Temperos: 10g/dia alho em pó, açafrão, salsa desidratada e sal.

 

 

Treino: ABCx2

A – Dorsal / Deltóide Posterior + Bíceps

B – Deltóide Medial/Anterior + Peito + Tríceps

C – Pernas 

 

 

 

 

Comparação:

1 – 71,5 kg – Final Cutt/Manutenção (17 weeks - Natural à 18 meses) – 19/06/2015

2 – 76,0 kg – Final Cruise/Clean Bulk (8 weeks – Deposteron 200mg/week) – 31/07/2015

3 – 81,0 kg – Final Blast/Bulk (14 weeks) – 20/11/2015

Editado Novembro 20, 2015 às 12:44 por lchfbec

[costathl]

muito bom cara!

[MAW Nutrition]

Valeu Costa

Evolução modesta, para um retorno curti bastante, bora descansar agora nesse Cruise que ano que vem tem que fibrar tudo com um bom volume

Boa semana galera

Estou fazendo algumas mudanças nos treinos, aproveitar que próximo Bulk agora em janeiro estarei de ferias e jogar todas as fichas nessa evolução, logo atualizo vcs pra ver o que acham...

Abs!

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[surf]

Evolução Top, sem ficar inchadão ou retidasso!

[TPFT]

Baita evolução! Parabéns!

 

Seus braços evoluíram pra caramba, bem notória. Essa vai para quem é crítico de ciclos ''simples'' porém eficientes, resultados muito significativos. 

 

Segue firme e estarei de olho aqui nos próximos. 

Editado Novembro 23, 2015 às 13:46 por TPFT

[MAW Nutrition]

Valeu Surf

Valeu man, ciclo bem tranquilo, Primeira vez que usei nandrolona, ano que vem pretendo subir a dose

só o mamilo encrencou, espero que no cutt seque tudo pra não precisar entrar na faca

Atualizando vcs, vou deixar e2 mais baixo por umas 3-4 semanas, e tamox to jogando 20mg/dia no Cruise, espero que esse nódulo desapareça assim, exames farei dia 18/12, praticamente todos...

Treino para o cruise mudei, vou adaptando até janeiro quando inicia o novo Blast/Bulk

Ficou assim

A - Braços

B - Delts. Med. e Ant. + Peito

C - Costas + Delts Post.

D - Pernas

Fica assim na semana: ABCD ABC off

Vou tentar manter o relato nesse Cruise, embora a guerra agora é manter os ganhos acho válido tentar compartilhar, espero segurar 80kg pra iniciar o novo projeto

Abs!

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[SPhysique]

Parabéns pela evolução! O nódulo você não acha que foi devido a prolactina? Ou seu E2 tava alto mesmo?

[MAW Nutrition]

Obrigado

Então minha gineco é puberal, estava com e2 e Prolactina relativamente dentro dos padrões, mesmo assim inflamou, antes de voltar com os AES já estava voltando e incomodando, saiu até um líquido esverdeado, coisa que já tinha acontecido quando tinha meus 16-17 anos, gordinho, alimentação lixo, psicológico lá no chão aí já viu eixo todo bagunçado, vou tentar essa última pra ver se reverte, caso não já tenho pedido de ultrassonografia, aí faço volto com o mastologista e vemos o que ele decide...

Claro que só farei isso depois de um cutt bem feito, chegando a 6-7% de bf

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[MonsterFreak]

Voce acha que gineco puberal de varios anos pode sair com tamox ? 

 

aumenta essa dose pra 40mg man

[MAW Nutrition]

Então Monster o problema é que fiquei por anos tranquilo sem ela inflamar, aí quando entrei com os AES teve o desbalanço e voltou, estava com 10mg intra ciclo e já melhorou, agora em Cruise praticamente com e2 zerado 20mg acho ser suficiente, não me dou bem com tamox, os colaterais são chatos, consegui reverter em duas ocasiões, vamos ver se da certo novamente

O problema é que sempre usei anastro, descobri de vez que ele não segura nada, agora com Exemestano as coisas estão sendo mais fáceis de controlar

Espero que regrida isso

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Ontem dieta 100%

Treino A - Braços

"R" Direta 4x8 26kg

Bi-Set // "R" Alternada 3x10 12kg + "R" Martelo 3xfalha 8kg

"R" Scott 3xfalha 12kg

Mergulho 6xfalha BW

Francês 3xfalha 8kg

"R" Inversa 3xfalha 16kg

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[MAW Nutrition]

Treino de ontem

Treino B - Ombro/Peito

Desenvolvimento 3x12 16kg

Elevação Lateral 3xfalha 8kg

Elevação Frontal 3xfalha 8kg

Remada 3xfalha 16 kg

Bi-Set // Supino Inclinado Halteres + Crucifixo Inclinado 5xfalha 16kg

Ficar na manutenção assim e deixar pra subir as cargas no Bulk, nunca dava certo fazer remada para os ombros, sempre sentia dor, fazia errado, ontem acertei, gostei do estímulo e vou continuar com ele, essa é a fase de manter a tensão sem exagerar e descobrir novos caminhos

Cruise tá sendo muito bacana, até agora me sentindo bem, shape limpando bem devagar, kcal na manutenção, o shape até aparece mais, dieta e treinos 100%, assim os ganhos tem que se manter, vamos ver...

Abs

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[TPFT]

Bom dia,

 

Você pretende reduzir a gramamgem de cho nas próximas dietas ou já deixar nessa faixa que foi utilizada?

[MAW Nutrition]

Bom dia man

Pretendo usar um pouco mais de cho nos Bulk, algo que fique entre 25-30℅ do total do VET, em Cutt deixar ali 15-20% do VET e na manutenção um meio termo

Consegui ganhar uma boa quantidade de mm sem tanto fat, vou seguir nessa linha

Novidade galera, to fechando NPP com a MP hoje, chegando tudo certo comunico vcs, farei um Bulk curto mesmo em janeiro e já entro em cutt, depois atualizo certinho o protocolo...

Abs!

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[TPFT]

Boa!

 

Vai ganhar um pouco mais nesse bulk e ainda segurar no cutting. Protocolo top.

[MAW Nutrition]

Só esperando chegar a NPP agora

Vai ficar assim:

Jan/Fev - Blast Bulk

01-07 Cipio 100mg/dsdn

01-07 NPP 120mg/dsdn

02-07 Oxan 50mg/tsd

Fev/Mai - Blast Cutt (2 semanas sem orais, kcal na manutenção, a partir da 3° jogo um déficit de 600-700kcal)

01-12 Cipio 250mg/week

03-08 Oxan 50mg/tsd

09-12 Stano 51mg/tsd

03-12 Efedrina+Cafeína (1:7)

Depois disso um cruise de 8-10 weeks pra consolidar/descansar/juntar grana RS

Objetivo é estar mais seco que o deserto em Maio com o maior peso que conseguir [emoji12]

Mamilo desinchou, nódulo se dissolvendo, shape dando uma limpada bacana, só o humor que não tá dos melhores RS

Abraço!!!

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[MAW Nutrition]

Dia 26/11

Home Gym - Treino C - Costas

Stiff Deadlifts 5x10 60kg

Bi-Set // Desenvolvimento por trás 3x10 + Remada Curvada 3xfalha 20kg

Pullover 3xfalha 20kg

Crucifixo Invertido 4xfalha 8kg

Dieta 100%

Firme no Cruise/Consolidação...

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[TPFT]

Boa tarde!

 

Como foi a dieta nesse final de semana, tudo na risca?

[MAW Nutrition]

Boa tarde

Que nada, comi de tudo um pouco rs

Pesei sábado e já caiu pra 79,7kg, a Nandro saindo é assim mesmo, vou manter as kcal até pq semana que vem é é férias de tudo a partir de 4° feira, aí vou descansar ao máximo, o psico está precisando, a rage bateu fuma tal maneira esses últimos dias, até fiquei assustado, to tentando respirar e controlar tudo

O cara da MP tá enrolando pra mandar a NPP, falou que posta SEDEX hoje, vamos ver

Se sobrar uma grana, vou fazer as 7 semanas do Bulk numa academia, revirar aquelas máquinas kkkk, dar um up no geral, depois entra o cutt aí é mais manter os estímulos

E vc tá 100℅ já, seu retorno vai der bacana, memória muscular vai ajudar bastante

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