[Fora do Modelo] Dieta Para Emagrecer

[Denker 0]

Bom dia pessoal. Tenho algumas dúvidas na minha dieta, queria saber se está certo para o meu objetivo (emagrecer).

Vamos lá:

Café da manhã

2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão light e uma fruta.

Lanche da Manhã

Um iogurte desnatado + fruta

Almoço

1 colher de arroz integral + 2 filés de frango grelhado + folhas verdes e vegetais.

Café da tarde

Leite desnatado batido com frutas e 1 fatia de pão integral ou frutas com 2 colheres de aveia.

Jantar

Folhas verdes + 3 ovos cozidos e 0,5 colher de arroz integral.

Ceia

250ml de chá verde + 2 bolachas integrais.

Tenho 20 anos, 1,55 de altura e peso 63kg.

[MBD 9432]

Ok, e o resto dos dados?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[busarello 3354]

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