Denker

Bom dia pessoal. Tenho algumas dúvidas na minha dieta, queria saber se está certo para o meu objetivo (emagrecer). Vamos lá: Café da manhã 2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão light e uma fruta. Lanche da Manhã Um iogurte desnatado + fruta Almoço 1 colher de arroz integral + 2 filés de frango grelhado + folhas verdes e vegetais. Café da tarde Leite desnatado batido com frutas e 1 fatia de pão integral ou frutas com 2 colheres de aveia. Jantar Folhas verdes + 3 ovos cozidos e 0,5 colher de arroz integral. Ceia 250ml de chá verde + 2 bolachas integrais. Tenho 20 anos, 1,55 de altura e peso 63kg.