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[Fora do Modelo] Dieta Para Emagrecer

Por Denker
Em Lixeira

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Postado

Bom dia pessoal. Tenho algumas dúvidas na minha dieta, queria saber se está certo para o meu objetivo (emagrecer).

Vamos lá:

Café da manhã

2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão light e uma fruta.

Lanche da Manhã

Um iogurte desnatado + fruta

Almoço

1 colher de arroz integral + 2 filés de frango grelhado + folhas verdes e vegetais.

Café da tarde

Leite desnatado batido com frutas e 1 fatia de pão integral ou frutas com 2 colheres de aveia.

Jantar

Folhas verdes + 3 ovos cozidos e 0,5 colher de arroz integral.

Ceia

250ml de chá verde + 2 bolachas integrais.

Tenho 20 anos, 1,55 de altura e peso 63kg.

Postado
  • Supermoderador

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