Remada Unilateral Caseira

[Norton]

Ao fazer o exercício em casa me deparei com o problema da amplitude do movimento, porque anilhas de 20 a 25 kg tem um bom diâmetro. Então tive uma idéia simples, porem eficaz.

Prendi um cano de metal a uma corrente para segurar as anilhas, depois passei a corrente pelo furo das anilhas, ai é só regular a distância pretendida. Passei um cano mais grosso pela outra ponta da corrente e prendi com um cadeado fazendo uma alça, semelhante a uma argola.

O legal é que com as anilhas deitadas a amplitude do movimento aumenta e dá para por o quanto de carga quiser. Além disso dá para fazer o terra, e mesmo uma espécie de farm walk ( simulando o movimento dos strongmans de carregar objetos pesados a certa distância) melhorando o grip.

[Andrade09]

Edit : Li errado rs

Po treinar costas em casa pra mim é só barra. Enche a mochila de coisa, bota na barriga , levanta coxa pra segurar, e vrau. Hahaha

E parabéns pela ideia ai. Eu não teria saco não hahaha

Editado Julho 10, 2015 às 22:06 por Andrade09

[Norton]

Edit : Li errado rs

Po treinar costas em casa pra mim é só barra. Enche a mochila de coisa, bota na barriga , levanta coxa pra segurar, e vrau. Hahaha

E parabéns pela ideia ai. Eu não teria saco não hahaha

Cada um se adapta, ou prefere um determinado tipo de treino. Eu gosto muito dos treinos de strongman, o caso é que a gente tem de inventar certos aparelhos, barras e apetrechos porque não acha nem pra comprar.

[ÁlvaroShiokawa]

Idéia criativa amigo, parabéns pela contribuição .

Tambem dá até pra usar a própria barra olímpica + anilhas acopladas pra fazer remada unilateral.