Norton 3556 Postado Janeiro 28, 2017 às 00:03 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 00:03 3 horas atrás, planeta disse: Não pode canela?? Pensei que canela baixava insulina Eu tomo água com vinagre no início do jejum, em teoria baixa insulina Eu disse é que pode usar canela, vinagre também. planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sanjuro 69 Postado Janeiro 28, 2017 às 11:06 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 11:06 Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h]. Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum? Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso? Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 28, 2017 às 12:51 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 12:51 Ajuda evitar carbos tanto antes como depois... e realmente quanto mais longo mais é certo se preocupar com oq comer JJ IIFYM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Janeiro 28, 2017 às 13:45 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 13:45 2 horas atrás, sanjuro disse: Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h]. Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum? Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso? Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras? Eu costumo fazer 22 a 24hr de jejum e quebrar com uma única refeição que tem por base gordura e proteína. Essa semana resolvi fazer 48hr de jejum 2x para saúde e sair da homeostase. Faço o mesmo de sempre mantendo uma única refeição e as vezes uma sobremesa no espaço de 2hrs. Em cetose é super tranquilo o jejum poderia estender por toda semana se quisesse, já que não costumo sentir fome devido a dieta. Minha refeição pós jejum foi de ovos mexidos na manteiga com sardinha e um molho feito de chia hidratada no vinagre com pimenta. De sobremesa nozes junto com fatbombs compostas de ovo, manteiga, óleo de coco e cacau. Outra vantagem é o paladar mudar muito sem o açúcar, ou o adoçante, consigo sentir a sutileza, a própria doçura de cada alimento algo totalmente impensável antes. Sobre os adoçantes um dos maiores especialistas em jejum o Dr. Jason Fung não os recomenda, pois mesmo não sendo calóricos alguns deles aumentam a insulina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliusfortes 10 Postado Janeiro 28, 2017 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2017 às 17:13 Em 07/07/2015 at 07:35, frankx disse: Já fiz if Quem tem o vulgo estômago alto , ou dilata fácil o abdômen , esquece , fica bem pior Grandes quantidades de alimentos não dilatam nosso estomago. Não faz sentido algum sua afirmação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Veterano1972 2 Postado Fevereiro 2, 2017 às 20:31 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2017 às 20:31 (editado) Galera alguém no grupo já ciclou testosterona mantendo o JI ? Fico na dúvida se seria ou não eficiente o JI em ciclo , mas ao mesmo tempo imagino que possa ser uma forma de melhorar os ganhos de MM sem aumentar a gordura corporal . Editado Fevereiro 2, 2017 às 20:32 por Veterano1972 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Fevereiro 3, 2017 às 11:42 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 11:42 15 horas atrás, Veterano1972 disse: Galera alguém no grupo já ciclou testosterona mantendo o JI ? Fico na dúvida se seria ou não eficiente o JI em ciclo , mas ao mesmo tempo imagino que possa ser uma forma de melhorar os ganhos de MM sem aumentar a gordura corporal . O que tem a ver o uso da testosterona com jejum? Claro que funciona, só tem que saber usar na hora certa. Veterano1972 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJ IIFYM 13 Postado Fevereiro 5, 2017 às 01:16 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2017 às 01:16 Em 28/01/2017 at 08:06, sanjuro disse: Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h]. Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum? Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso? Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras? Eu faço de 22hrs, mas eu faço o treino em jejum, então minha refeição pra quebrar o jejum é focada em mandar tds ou praticamente tds os carbos do dia... 1 hora e meia dps eu como o restante dos macros, então normalmente é uma refeição mais rica em gordura e proteína. Se for pra fazer 2 refeições, acho q o melhor esquema é fazendo assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJ IIFYM 13 Postado Fevereiro 5, 2017 às 01:22 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2017 às 01:22 Em 03/02/2017 at 08:42, MBD disse: O que tem a ver o uso da testosterona com jejum? Claro que funciona, só tem que saber usar na hora certa. Cara, não sei, mas acho q seria meio q um desperdício certo? Pq no jejum vc cicla dias de treino e dias sem treino, fazendo superávit calórico no dia de treino e déficit no dia sem treino... Possibilitando ganhar massa e perder gordura. Mas com um ciclo de testosterona, acho q seria mais vantagem focar em ganhar o máximo possível de massa magra. Até pq posteriormente essa maior massa magra vai te possibilitar aumentar seu metabolismo já q quanto mais músculo mais fácil a queima. E o simples aumento de massa magra já faz com que caia seu percentual de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Fevereiro 5, 2017 às 03:54 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2017 às 03:54 Quando usei ostarine, eu tinha que comer direto ou me sentia estranho, até fraco.. acho que mudava minha sensibilidade a insulina, não sei ao certo Aí qdo comia bastante carbo ficava suando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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